如何治療社交恐懼症，8招自我調節克制恐懼

世界之大無奇不有，有著各種各樣的奇遇，也有著各種各樣的疾病，有一種疾病聽上去令人匪夷所思，但是卻是真實存在的，這就是社交恐懼症了，那麼究竟什麼叫做社交恐懼症呢？如果患上社交恐懼症的話，

我們又應該如何進行自我調節呢？如何面對這種恐懼呢？

在生活中，有一些人存在著恐懼社交的行為，這種就是典型的社交恐懼症了，那麼大家對於這種情況有多少的瞭解呢?如何治療社交恐懼症呢?相信大家很想瞭解一下，下面就讓我們來好好看一下吧。

1、審視現實

首先要做好對現實的認知，要保持放鬆的狀態，並沒有什麼值得恐懼的情況，

都是一些很正常的社交，希望大家能夠明白。

首先要做好對現實的認知

2、別沉浸在消極想法裡

一定不要一直處在消極的情緒裡，因為這樣很容易會讓自己處在一個怪圈裡面不能夠出來，希望大家能夠調節好自己的情緒問題。

當你專注於自己還能完善的地方，那些消極想法，那麼就是惡性循環。離開會議，聚會或者某個社交場合之後，別老念著那些本該做的更好的地方，

別去想“為什麼我會那樣說”。

3、不施加壓力

不要為了變得有趣，幽默或是善談而感到有一定的壓力，其實做最正常、自然的自己是最好的選擇。這就是為了成為某種人的壓力從而加劇了社交焦慮和膽怯。

不要為了變得有趣，幽默或是善談而感到有一定的壓力

你的一生中搞定了無數談話，你的下一個也不過是小小的考驗而已。你無須成為整個聚會的生命所在。做最好的自己，說出自己的想法，當你必須要發表意見時。如果你無需說話，也別感到壓力，冷靜下來，玩得開心就好。

4、別假想

別總是假想人們會對你評頭論足，大部分人主要關心他們自己和他們周圍的事物，他們沒時間拿你的行為消遣。記住這點，假如你整篇文章什麼也沒記住，

那就記住這一點：只要是人都會偶爾笨手笨腳。

5、別恐慌，你需要暫停

在社交場合無需感到恐慌，如果有人問你問題，停下來，思考一會兒再給出適當的回答。大部分在社交場合焦慮和恐慌的人都會立即回答。他們感到必須立即回答問題，當別人話音剛落，他們就認為自己被迫開始說話了，沒必要。

6、爭取成為一個主動者

最近在電視上看到了某國家總統，

那時他正走向某個投票點，為下一年的總統選投出自己的一票。我想看看他究竟有何過人之處。

通過上面的介紹，我們可以瞭解到社交恐懼症患者往往是會感覺到別人在不停的議論自己，其實人們根本就沒有那麼多的時間，哪裡去作為消遣，這時候我們需要讓自己停下來緩一緩，慢慢的想一想，同時做一個對周邊環境更為主動的主動執行者。