4大助產運動，讓孕媽卸貨變得很輕鬆！
相信大部分的孕媽咪都有過這樣的感慨：為什麼看別人生孩子就跟快進似的，有時一下子沒忍住就在火車、醫院門口生下小寶寶啦！可輪到自己，仿佛卡了帶一樣，從白天生到晚上，
其實，小編要說，其實這是你孕期養胎的打開方式不對。科學的養胎並不是傳統的躺著不動，甚至衣食住行都在床上進行。為了卸貨更輕鬆，要趕快行動起來啊！
孕婦夏季家居服套裝，純棉親膚的面料，透氣排汗，卡通可愛的造型，搭配寬鬆的版型，自帶隱形哺乳口，產後也可以穿著,令孕媽心情美美噠!
【孕期運動有哪些好處？】：
大部分孕媽咪為保護胎寶寶，有時是太累的緣故，都盡可能減少運動，尤其到了孕後期，甚至連多站一會都不情願。但其實，孕期合理運動不僅安全，
1、有益健康、緩解壓力
孕媽常做運動可以改變焦躁的情緒，提升體力，讓產程更快更順利。
2、孕期有規律的運動可以加速產後身材的恢復過程，促進細胞再生長。
【幾個助產小運動：】
1、
這項運動可以增強盆底肌力度，使順產更順利。
具體步驟：盆底肌就是你可以憋尿的位置。首先平躺在床上，讓你的大腿、腹部和臀部放輕鬆，只有盆底肌收緊，堅持10秒鐘，然後慢慢放鬆，一緊一松，每天做2組，每次20次。
2、
這個運動可以緩解背痛，鍛煉腹肌，加快分娩。
具體步驟：用雙手和雙膝支撐住整個身體，放鬆背部，使頭部和背部保持在同一水平線上。然後慢慢弓起背部，看上去猶如單峰的駱駝一樣。堅持3-5秒鐘後，再回到開始的位置。每天重複做5-10次。
3、
這個動作，可以幫助放鬆整個身體，有效減輕順產時的疼痛。
具體步驟：盤腿坐下，
4、
這項運動有利於更快打開骨盆，讓寶寶更快出來。
具體步驟：背靠牆站立，雙臂放鬆，兩腳分開與肩同寬，然後沿著牆緩慢坐下，直到處於坐姿（想像自己坐在一張椅子上）。如果膝蓋達不到90度彎曲，也不用擔心，盡力就行。保持3-5秒，回到原來的位置，重複5-10次即可。
注意：這個動作比較辛苦，容易失去平衡，最好讓准爸爸在一旁協助哦！
【孕期運動，要注意些什麼？】：
孕期做運動，可以選散步、游泳等比較安全的項目，時間一次最好不要超過1小時，另外要堅決避免跳躍性動作。
對於體質虛弱的孕媽，如果出現妊高症、出血等情況，還是要遵醫囑，儘量限制運動，保證寶寶的安全才是第一位！
然後沿著牆緩慢坐下，直到處於坐姿（想像自己坐在一張椅子上）。如果膝蓋達不到90度彎曲，也不用擔心，盡力就行。保持3-5秒，回到原來的位置，重複5-10次即可。注意：這個動作比較辛苦，容易失去平衡，最好讓准爸爸在一旁協助哦！
【孕期運動，要注意些什麼？】：
孕期做運動，可以選散步、游泳等比較安全的項目，時間一次最好不要超過1小時，另外要堅決避免跳躍性動作。
對於體質虛弱的孕媽，如果出現妊高症、出血等情況，還是要遵醫囑，儘量限制運動，保證寶寶的安全才是第一位！