打羽毛球手腕受傷咋辦？這裡可以幫你

羽毛球運動中最容易受傷的部位是手腕，受傷患病率達37%，在打羽毛球時，手腕在作出不同的動作，手腕部位的薄弱環節三角軟骨不斷受到旋轉屈收，因而造成損傷。

細細分析，打羽毛球手腕受傷的原因主要有以下幾條：

1、準備活動不充分；這是在很多球友中都存在的問題，人一到球場就抑制不住的要開戰，即便是有熱身意識，也只是略略的跑幾步或者稍微活動下腳踝，沒有實際的讓身體熱絡起來，筋骨還處於僵硬狀態，

2、技術不好導致受傷；羽毛球運動看似簡單，幾乎沒有入門門檻，兩隻球拍，一隻羽毛球，在室外也能運動，但是實際上，球友往往會因為發力不對或者擊球方式不對而讓自己的手腕受傷。

3、因愛好盲目運動導致受傷；有些球友在入門時感覺自己的手感很好，

4、場地條件差；很多室外球場往往是水泥地或者其他較硬地面，在打羽毛球時發生滑到受傷

手腕損傷的改善措施：

1、運動時帶上護腕或用彈力繃帶加固。

2、可用小啞鈴或沙瓶負重做腕部練習，增加腕部力量。次數與重量視個人情況掌握，以每次練習出現臂酸脹為止。

3、加重球拍的重量繞8字練習，以加強、改善腕部的肌肉活動能力。

4、也可用磚頭代替重物，同時還可以發展手指力量。