孕期常吃這幾種食物，輕鬆生個皮膚白皙粉嫩的寶寶

每一位孕媽媽都很希望自己即將出生的孩子皮膚白皙粉嫩，

於是便想辦法通過孕期飲食來有所改變。

孕媽媽應該均衡營養，多吃一些富含維生素C的食物。

因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。 這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果。

胡蘿蔔中含有大量的β胡蘿蔔素，能幫助肌膚進行抗氧化，減緩肌膚的衰老，

同時還能幫助肌膚進行美白，減少色素的沉著以及多餘角質的堆積，使得肌膚變得光滑，有潤澤。所以說，在孕期多吃一些胡蘿蔔，不僅能讓孕婦自身的肌膚變得更好，還能幫助寶寶擁有一個白皙的肌膚呢！

番茄含有番茄紅素，有助於展平皺紋，

使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效。

銀耳中含有大量的天然植物性膠質，能夠滋陰養顏，潤澤肌膚。它是准媽媽們在孕期的很好的幫助肌膚變得有光澤、有彈性的食物了！

西蘭花中所含有的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素，都對皮膚有很好的保健作用，不但能夠增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。對於孕婦和寶寶來說有美白皮膚的作用。

另外適當的豆製品以及牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，

能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

孕媽媽最好選擇應季瓜果蔬菜，加上適當運動，一定會出生一個健康可愛的寶寶！

點擊【瞭解更多】玩出6大未來力

▼▼▼