運動疲勞是怎麼回事?畢竟人不是機器!
健身人經過長時間的健身訓練,運動疲勞的產生致使不能多完成一次動作,這到底是怎麼回事?
健身人有必要來瞭解疲勞如何產生,更加科學的認識體力活動中的疲勞。首先我們回想一下肌肉如何產生動作,
事實也的確如此,疲勞的生化機理如下:
肌肉中磷酸肌酸耗竭;
肌肉中質子堆積;
肌肉中磷酸堆積;
肌肉中糖原耗竭;
低血糖症;
血液中關鍵氨基酸濃度改變導致大腦中神經傳導物質濃度改變。
在中等距離運動中,ATP的產生來源於有氧和無氧兩種運動,健身者可使有氧系統達到最大運動能力,這個作用已經被肌肉供氧量所限制,此時將糖原轉變為乳酸可進一步產生ATP。
那麼對於健身者而言提升糖原儲備,提高肌肉清楚質子的能力就能延長疲勞的產生。只有多多訓練才能做到,並無什麼捷徑,你明白了嗎?
參考資料:[運動營養].(英)莫恩
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