腰椎間盤突出症的患者為什麼冬天容易病情復發遭受腰疼纏身

冬季氣溫過低，腰椎間盤突出症患者受風寒刺激，機體血管收縮，血行緩慢，而筋肌緊張收縮，導致脊柱關節力學平衡破壞，椎間盤內因力改變導致退變加速；同時由於腰部主動活動減少，

因此肌肉在缺血的狀態下功能減退，肌肉的力量及各個肌肉之間的協調配合能力均有所下降。冬季是腰椎間盤突出症多發的季節，也是防治的較佳時節。

一、冬季如何預防腰椎病防寒保暖是關鍵

腰椎病患者要注意防寒保暖，尤其要做好頸部、腰、背部的保暖。

睡床要溫暖，農村可睡火炕，城市可用電熱毯，這些都可以起到預防和治療腰腿痛的雙重作用。另外，冬季感冒時會出現咳嗽、打噴嚏等症狀，而此時，腹壓增加容易加大腰椎間盤內的壓力、拉傷背部肌肉，進而發生腰椎間盤突出症。因此，適時增加衣物、預防感冒，也是防止腰椎間盤突出症發生的重要內容。

二、冬季如何預防腰椎病坐好基本功是關鍵

研究證實，

人體脊柱在不同體位元所承擔的負荷是不同的，其中坐位上半身前傾約30度時，腰椎需要承受的壓力是最大的，而這恰恰是我們大多數人工作時的標準坐姿。腰椎承受的壓力越大，腰椎間盤退變的可能性就越大，參與維持軀幹平衡的腰背部肌群愈多，越容易出現因為肌肉疲勞引發的腰痛。

所以對於久坐一族來說，再繁忙的工作也要注意勞逸結合，保證坐著工作一段時間後站起來走走，

讓全身的肌肉得到放鬆體息。如果有可能的話，每天有2-3小時不妨採用站著辦公的方式，也有助於預防腰疼。平時，更應該注意正確的坐姿：

三、冬季合理飲食預防腰椎病復發

冬季的正確飲食，日常生活中一定要多吃豆類如黑豆、黃豆、大豆以及豆製品等以補充足量的天然鈣質，以防止骨質疏鬆。此外，像磷或是鐵等微量元素對於腰椎的健康生長也是非常重要的，

因此要多吃一些粗糧和蔬菜。

此外，冬季飲食還要注意，比如寒性體質的患者，平常怕冷、怕吹風，經常手腳冰冷，適合食用一些溫熱性食物，像桂圓、大棗、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海蝦等；虛弱體質的患者，平常精神萎靡，說話有氣無力，時有腰酸背痛，睡眠欠佳，適合食用一些補血益氣的食物，如地瓜、山藥、香菇、豬肝、雞肉、牛肉等。

飲食有節肥胖的人往往易於發生腰背痛，

這是因為其過分的體重增加了相應肌肉、韌帶和骨關節的負擔而致，故其治療措施之一就是要節制飲食、減輕體重和由於肥胖給腰椎帶來的額外負擔，特別是中、老年人和婦女。

四、冬季睡眠充足、適當鍛煉

冬天是閉藏的季節，人們要早睡晚起，保持充足的睡眠。同時，要想保證腰椎的持續健康，增強腰部的承重性和韌性是關鍵。因此，有必要進行一些有針對性的腰部功能鍛煉。

晨起活動腰部洗手盆不要過低。經過一個晚上的熟睡，肌肉關節等組織都還不能太靈活，這時候的腰椎間盤也同樣因為在夜晚的休息中吸收了水分變得僵硬，一旦這個時候彎腰會給腰椎間盤帶來非常大的壓力。晨起最好活動一下腰部，做做前後伸、左右旋轉、伸懶腰等動作，使腰部不至於從靜止狀態馬上轉變為增加腰部負荷的動作。