沒想到這兩樣一起炒，效果如灌腸般神奇，還愁什麼拉不出來
就說現在的人有多嬌貴，就差呼吸不用吃藥幫忙了。
吃飯吃不進去，開胃！上廁所拉不出來，清腸！原本是人生理最簡單的行為，卻成了好多人日常中最難言的痛。這其中，占著茅坑不作為的人，估計最痛苦了吧。
能否正常排便，已成為估量一個人身體是否算正常的重要方面。畢竟，消化系統才是支撐人體正常運轉的根本。
當你有便意時，千萬不要先“忍一忍”。當你抑制了這一陣便意後，過後再想排便就很難了。因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，答辯在場內停留過久就會變得又幹又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當有便意時，
總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以後，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，
緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變弱，於是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。
如若長期服用便秘藥，必定會對身體造成傷害。因為不能用自身能力進行排便，
隨著我國經濟發展和生活水準的提高，人們增加了動物性食物的消費，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，穀類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由於食物過於精細，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。據我國居民營養調查發現，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得乾燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良症狀。
久坐少動，長期不喜歡運動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發生便秘。
那網上流行的應對措施已經很多，比如飯前喝杯優酪乳，飯前飯後多喝水，時常揉揉肚子等等，然而這些都只是緩解暫時的一次，下面這道餐桌上的超級清腸菜肴，可以更大強度地清理腸道，經常吃，拜託便秘指日可待！
芹菜炒豬血
你需要：豬血250克，芹菜200克，植物油、鹽各適量。芹菜去老葉，切斷；豬血用清水浸泡10分鐘，撈出來切塊，入沸水中汆燙片刻，撈出。鍋中加入植物油燒熱，下豬血、芹菜翻炒至豬血芹菜變色，加鹽調味即可。
芹菜富含膳食纖維，具有促進腸道蠕動、幫助消化、緩解便秘的功效；豬血具有清除污垢、通便的功效，其所含的血漿蛋白在腸道內消化分解，未被消化的剩餘殘渣會吸收大量水分，同時還可吸附腸道內的有害物質，如混在食物中的金屬微粒、粉塵等，使之一起轉化為糞便，排出體外。
馬上進入秋天了，由於天氣乾燥以及人們習慣這時大量進補，容易引起消化不良、便秘。所以這時候，把這道菜端上餐桌最合適不過了。
關注微信“jiankangqth”，有驚喜哦~
由於食物過於精細，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。據我國居民營養調查發現，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得乾燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良症狀。
久坐少動，長期不喜歡運動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發生便秘。
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芹菜炒豬血
你需要：豬血250克，芹菜200克，植物油、鹽各適量。芹菜去老葉，切斷；豬血用清水浸泡10分鐘，撈出來切塊，入沸水中汆燙片刻，撈出。鍋中加入植物油燒熱，下豬血、芹菜翻炒至豬血芹菜變色，加鹽調味即可。
芹菜富含膳食纖維，具有促進腸道蠕動、幫助消化、緩解便秘的功效；豬血具有清除污垢、通便的功效，其所含的血漿蛋白在腸道內消化分解，未被消化的剩餘殘渣會吸收大量水分，同時還可吸附腸道內的有害物質，如混在食物中的金屬微粒、粉塵等，使之一起轉化為糞便，排出體外。
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