為什麼有些人怎麼吃都不胖，原來吃零食也要把握好時機！

科學研究表明，吃零食的最佳時機是上午10 點和下午4 點，這兩個時段最容易產生饑餓感。而且並不是越餓越好，縮短空腹時間，可以防止脂肪的過度聚集，可以有效避免饑餓感導致的午餐、晚餐吃得太多。所以，這些時間段吃些低熱量的零食，才是保持身材的關鍵。

1、堅果 + 優酪乳：

根據西班牙的一項研究結果表明，吃堅果能在增加飽腹感的同時，身體燃燒脂肪的能力會顯著提高。堅果當中所含的油脂比較多，因此不要吃太多，每天吃3個胡桃或者7到8 個榛子，10多顆杏仁就足夠了，顯然，但這點東西怎麼能讓你抵擋饑餓感的到來，所以，這個時候，可以來一杯優酪乳搭配一下。

2、水果：

原來不怎麼喜歡吃蘋果的，但作為一枚吃貨，偶然間資料說吃蘋果可以減肥，就不自覺的愛上它了，生活就是這麼神奇，讓我們把習慣也可以變成喜歡，就像有時候都不知道自己是喜歡他還是習慣了有他的生活。

蘋果含有大量纖維素，能增加飽足感，減少對其他熱量的攝取，能夠很好的控制食欲，蘋果還含有大量加快新陳代謝和脂肪燃燒的果酸，有助減少脂肪堆積，快速減肥的時候選它准沒錯。

3、海苔or薯片

海苔比薯片健康得多。不僅有鹹香的口感，熱量很低還營養豐富，包括鎂鈣等微量元素。此外，它還具有增強代謝，提高甲狀腺的功能。不過，價格確實有點小貴，而且不耐吃。

4、紅茶、綠茶or汽水

如果突然想喝嗞嗞冒泡的汽水，裡一定要控制裡計幾，對減肥的人來說，汽水無疑是毒藥，就算是低糖汽水也不行。真的超容易變胖，但是喝茶真的很不錯哦，我控制體重一個很關鍵的原因就是經常喝紅茶、綠茶，普洱茶這些。

5、陳皮：

陳皮含有維生素B、C、揮發油、橙皮甙、等成分，它所含有的揮發油成分對胃腸道有溫和刺激作用，能夠促進消化液的分泌，幫助消化的同時，排除胃氣，還能減少腹部脂肪的堆積。

這些都是可以在上、下午茶或者工作休息的時候，給自己些空閒，既飽口福，又不用擔心肥胖的零食好搭檔哦。

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