睡前餓了吃這些食物容易消化，給你帶來需要的營養和健康，你造嗎

睡前餓了想吃些東西？但是不能大吃大喝哦，也儘量不要選擇一些難消化的食物吃！下面我介紹一些睡前可以吃的食物給大家，也提醒一些睡前不宜吃的食物給大家，不妨來瞭解瞭解吧，

如果大家還有什麼更好的建議歡迎留言探討。

睡前可以吃的：

1.果汁加蔬菜汁：

有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤信號。 睡前喝一杯綠色果汁加蔬菜汁，既能及時補充水分，

又能解決饑餓感，同時還能釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。

2.南瓜粥：

現代營養學研究發現，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，幫助腸道在睡眠過程中排毒，有效的幫助睡眠。

3.番茄：

如果你總也管不住自己的嘴，而且超能吃，那麼番茄簡直是你夜晚的救世主。

番茄中含有豐富的膳食纖維，能幫助腸道中的益生菌生長與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。

睡前不宜吃的食物：

1.煎炸油膩的食物：

如炒粉，泡面，KFC等油性較高的食物，

晚上這些食物不好消化，對於你的胃來說這是一種負擔，有研究表面，晚上吃一份炒粉和吸食一包煙對等，而泡面和KFC不用說了吧，為不衛生，敢不乾淨我們都不知道，存放多久了我們也不知道，就泡面的調味料和KFC油膩膩的食物，我們還是少吃為妙。

2.酸腥辣的食物：

如酸腥辣的零食，辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不了進而影響睡眠，首先說，這些東西，平時吃了對我們的身體就會造成一定的傷害，

晚上吃了基本消化不掉的，人要休息，胃也要休息，這些刺激性的食品晚上的是胃絕絕對對的負擔，其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的。

3.酒累：

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，

醒來後仍會有疲乏的感覺，周身乏累，精神鬱鬱不振，很多人說酒是好東西，可以降火，助於睡眠，可是過度的酗酒和晚上喝酒，那對於你的身體來說就是一種危害。

還有哪些你們知道的晚上可以吃和晚上不可以吃的食品，歡迎留言探討，分享才會使人快樂。