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為什麼有的人怎麼吃都不胖 4個不發胖的吃法推薦

怎麼吃都不胖的“瘦的孩子”,為什麼會變得不胖呢。

原本的體質也有原因,不過,不發胖的吃法才是重點。

1.慢慢地吃

因為吃的快容易沒有飽腹感,不知不覺就吃多了。瘦的孩子吃得很慢。一下子運送的量也很少,經常嚼著吃著。經常嚼唾液也分泌多,對消化吸收也有幫助。

2.蔬菜第一

減肥的常識“蔬菜第一”。瘦的孩子積極地吃沙拉和蔬菜。

3.喜歡溫暖的飲料

近年來,涼白開作為美容習慣而定下來,但是瘦的孩子日中也喜歡溫暖的飲料。

因為內臟溫熱可以提高代謝,對減肥有很大的幫助。夏天也儘量避免寒冷的東西。

4.睡覺前3小時不吃

睡覺前吃飯的話睡眠的質就會下降,抑制食欲的荷爾蒙分泌就會降低,減少身體脂肪的荷爾蒙減少了。相反,增進食欲的荷爾蒙的分泌變得高,所以容易發胖。

同時,飯後馬上的睡眠血糖值就是上升的狀態,會阻礙成長荷爾蒙的分泌。生長激素不僅是美肌,而且脂肪的燃燒也有關係,

睡眠品質高的睡眠,睡眠中的消費卡路里也變得高。