為什麼有的人怎麼吃都不胖 4個不發胖的吃法推薦
怎麼吃都不胖的“瘦的孩子”,為什麼會變得不胖呢。
1.慢慢地吃
因為吃的快容易沒有飽腹感,不知不覺就吃多了。瘦的孩子吃得很慢。一下子運送的量也很少,經常嚼著吃著。經常嚼唾液也分泌多,對消化吸收也有幫助。
2.蔬菜第一
減肥的常識“蔬菜第一”。瘦的孩子積極地吃沙拉和蔬菜。
3.喜歡溫暖的飲料
近年來,涼白開作為美容習慣而定下來,但是瘦的孩子日中也喜歡溫暖的飲料。
4.睡覺前3小時不吃
睡覺前吃飯的話睡眠的質就會下降,抑制食欲的荷爾蒙分泌就會降低,減少身體脂肪的荷爾蒙減少了。相反,增進食欲的荷爾蒙的分泌變得高,所以容易發胖。
同時,飯後馬上的睡眠血糖值就是上升的狀態,會阻礙成長荷爾蒙的分泌。生長激素不僅是美肌,而且脂肪的燃燒也有關係,