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關於爬坡訓練,一些經驗分享!
不管是環法比賽還是平時的團隊騎行,都可以看到車手需要面對的挑戰,長長的山路爬坡。如果你是第一次觸碰自行車,山路爬坡往往會讓你疲憊不堪,不舒適等等。但是一旦你已經橫掃過幾史公里數,你會發現長途爬坡將是最好的訓練方式。爬坡由於要克服重力做功,
2017-09-12 0 -
乾貨分享,抽筋的成因及預防解決方法!
許多車友在騎行過程中都遇到過抽筋,抽筋學名為肌肉痙攣,是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象,會造成肌肉僵硬、疼痛難忍,對騎行者來說,抽筋通常發生在腿部、手部、背部以及頸部,悲催的阿魯被車迷戲稱嘴抽筋。在激烈的比賽中,一旦出現抽筋,你很難在
2017-09-13 0 -
開始騎行後,再不擔心這些問題
自從開始騎行後再也不用擔心七大姑八大姨給我相親了騎車是躲避相親的好辦法不過也要提醒大家親人是為了我們好才安排相親的如果真的成了兩個人一起約騎豈不是更美妙自從開始騎行後再也不用擔心五一、十一假期沒人陪因為要和大家一起去騎車感覺棒棒噠!自從開
2017-09-13 0 -
美女手把手教你,騎車前該如何做熱身運動!
肌肉就像橡皮筋一樣,如果很有彈性,耐拉力就高,若過於僵硬或使用過度,就容易斷裂;而人體肌肉組織較易於在溫暖的條件下伸展,所以騎車時要注意保暖,冷空氣會造成肌肉僵硬,極易受傷。筋骨伸展與柔軟操大同小異,主要是讓運動前僵硬的筋骨肌肉能有適度伸
2017-09-14 0 -
北到南D31:到達萬寧,行距186公里行時7小時55分鐘
到達海南萬寧(我到家了)。今日行距186公里,行時7小時55分鐘。暑假的騎行生活結束了,對這31天的騎行表示很不舍,以後要是有更有激情的活動,約我約我啊,我會成為你優秀的隊友。昨晚李文叔(特別照顧我,按輩分來說我應該叫他叔叔,但說是叔叔還
2017-09-01 0 -
環華D120:翻越風火山,看到了藏野驢
今天早上不到七點就被同屋住的兩個騎友吵醒,他們年齡比較大,起的比較早,出發的也比較早。今天只有84公里的行程,我想多睡會,然後到快中午去吃午餐,然後在出發。後來一想要翻風火山,天氣變化比較大,氣候比較惡劣,容易出現大風和冰雹,還是早早的起
2017-09-01 0 -
自行車騎行減肥優勢多,鍛煉方法大剖析啦!
騎自行車不但可以減肥,而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動,所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓,有時比藥物更有效。騎自行車減肥的方法也是多樣的,一起來看看吧。1、對身體的負擔很輕競走會在瞬間給身體帶來超過體重近1
2017-09-01 0 -
環華D137:來到西夏古都銀川,來不及休息就前往騰格裡沙漠露營
早上在朝陽中來到了西夏古都銀川,走出火車站就像感覺像在內地一樣,出站口有好多做客運的人拿著小牌子寫著地名,嘴裡還不停的高聲吆喝著去哪哪嗎。有時候還會走到身邊問去什麼地方不去,這些內地有些地方特別相似,一下就讓我回想起了幾年前在外出差時的情
2017-09-10 3 -
騎行河南D8:50km 安徽臨泉——河南新蔡 這次出來第一次被狗追!
今天出發的比較晚,上午和朋友玩了一會兒,下午3點左右才出發。準備出發去推車時發現前胎又癟了,拔出內胎後又發現了兩個新洞,不知道怎麼搞的,前胎老是爆胎,而且每次都是新的洞!!!補好內胎後就出發了,雖說已經是3點左右,但天氣依然很炎熱....
2017-09-09 0 -
騎行河南D6,7:166km 淮陽
現在我在安徽省臨泉縣,本來以為安徽亳州可能是本次騎行的唯一的一個外省的城市,不過現在又增加了臨泉縣。本來路線計畫的是項城-沈丘-新蔡。但是沈丘離新蔡縣距離太遠了,正好一個大學同學他的家鄉在臨泉縣,然後就順道進入了安徽臨泉。昨天(騎行第6天
2017-09-08 0 -
騎行河南D0:明天騎行計畫和今天拍的一些照片
明天騎行路線與計畫:明日:葛天文化之鄉---甯陵----葛天公園三商之源、華商之都---商丘市-----商丘古城中國木蘭文化之鄉-----虞城----木蘭祠孔子祖籍-----夏邑----孔子還鄉祠今天拍的一些照片:
2017-09-02 0 -
騎行河南D1:首日告捷,順利到達睢縣 112公里(完成4縣)
我終於開始了計畫一周的騎行。昨天晚上收拾東西收拾的太晚(1點才睡),早上6點半才起床,簡單整理了一些裝備,又聽了父母和大姨的幾句囑咐,7點半腳踏轉動第一圈,我的騎行就真正開始了......本以為今天會下雨,不過天公作美,今天騎的這幾個縣都
2017-09-03 0 -
人生就像騎單車,往前走不能停
別忘了答應自己要做的事情,別忘了答應自己要去的地方,無論有多難,有多遠。從現在起,我將不再期待,只珍惜我所擁有的。不用心如止水,只希望心裡有風景。人生這本書,你願意也好,不願意也好,都非寫不可,非讀不可,而且是非要寫好,讀好不可的。人生有
2017-09-03 1 -
環華D133:初到夏都西寧,聊聊莫家街的小吃
今天早上7點坐火車從格爾木來到青海省省會西寧,在古代西寧稱為夏都。一出火車站就感受到了大城市的繁華,放眼望去全身高樓大廈,車水馬路的,大街上人也很多,這跟藏區的一些城市對比非常強烈。因為在格爾木待了十多天,已經適應了城市的生活,所以來到西
2017-09-06 0 -
環華D123:騎行四個月爬過的那些山
從當雄出來後,這10天一直在海拔4500米以上的高原騎行,一路很少有農家。突然來到了城市感覺很興奮,對一切都很好奇,騎著自行車走在格爾木的大街上,吹著小風,偶爾還能聞到路邊的花香,感覺特別舒服特別爽,就像從地獄來到了人間一樣。可惜這幾天腸
2017-09-04 2 -
環華D132:開啟新的旅程
自從8月24日到達格爾木後,在格爾木的10天去了一趟察爾汗鹽湖,最後幾天去了一趟水上雅丹,其中有6天都是在床上度。早上八九點醒來後及躺在床上玩手機看電影,餓了就在躺在床上吃零食,渴了也躺在床上喝水,到下午五六點後起床出去吃個飯,到超市逛一
2017-09-05 1 -
騎行河南D3:下雨、爆胎、找不到住的地方,不知道今天經歷了什麼……
昨晚鬧鐘定的是早上6點,但是早上鬧鐘響後我就下意識的把鬧鐘關了,全然忘記了今天的計畫,悶頭大睡一直到7點半才醒。吃完早點回來已經是8點多,本來想去孔子還鄉祠看看,但離我住的地方有8公里遠就放棄了,決定直接去永城。(夏邑縣--彭雪楓將軍的雕
2017-09-05 1 -
環華D122:單車環華四個月到達格爾木,就像從地獄來到了人家
不知道是吃壞了肚子還是因為水的原因,昨晚一直拉肚子,早上起來沒一點力氣,特別沒精神,早上吃飯都沒勁。想喝口水結果水還是鹹的,感覺狀態特別不好。在騎車時走了幾公里就感覺特別累,口渴的難受,水是鹹的,只能喝一小口潤下嗓子,然後繼續走。人只有在
2017-09-03 0 -
騎行河南D2:我開始懷疑人生了…… 117km(完成5縣)
昨天晚上寫完公眾號後就睡下了,定的早上5點半的鬧鐘。夜裡懵懵然聽到了雨聲,並沒有在意,早上鬧鐘響後,聽到了外面滴滴答答的雨聲,然後就想等雨勢稍微小了些再走吧,沒曾想,雨不但沒有停,反而越下越大,一直等到9點雨勢小了些才出發。出發後就看到了
2017-09-04 0 -
環華D115:冒著大雨和冰雹翻山,路遇藏民家來避雨
今天又是悲催的一天,先是被雨淋,後又被冰雹砸,砸的呲牙咧嘴,死疼死疼的。剛出那曲沒多久就開始下雨,還下個不停,路上大貨車還特別多,每次大貨車經過都會帶起泥霧,瞬間就會覆蓋整個人和車,然後衣服上車子上到處都是泥漿,特別髒。後來到了果祖鄉後找
2017-08-27 0