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經常水腫腰酸背痛嗎 每日3分鐘日本爆紅骨盆伸展操緩解不適又瘦身
你是否經常水腫、感到腰酸背痛,其實這是骨盆歪了。每日3分鐘神奇骨盆伸展操,矯正身體兼瘦身。現代人久坐少動,坐姿不良,常導致骨盆位移等文明病,但是透過運動及伸展,就可以矯正輕度的骨盆位移。日本瑜伽老師Yuuka表示,透過每天早上3分鐘的骨盆
2017-09-26 0 -
你在生酮飲食的時候應該吃什麼堅果?健身專家告訴你其中的奧秘
當你進行生酮飲食時,如果餓了會拿什麼來吃呢?你通常會拿杏仁、開心果、夏威夷果仁,吃這些堅果,是因為它們非常的便利,一般來說,這些食物都適合於生酮飲食,但是Thomas DeLauer要給我們分析的是,哪些堅果你可以多吃,哪些堅果你卻應該要
2017-09-26 6 -
IFBB比基尼專業選手Tabitha教你3個訓練腹肌的動作
IFBB比基尼專業選手Tabitha教你3個訓練腹肌的動作,讓你練出專業健美選手的傲人腹肌馬甲線。第一個訓練動作 Thread the Needle每組動作訓練12-15次,訓練3-4組第二個訓練動作 Side Plank + Hip D
2017-09-24 1 -
有些訓練動作看似平常卻有很好訓練效果 讓專家揭示其中的秘密吧
傑夫大叔今天要討論5個非常受歡迎的訓練動作,在你看完這段視頻之後,傑夫大叔可以讓你改善這些訓練動作的訓練效果。今天說要討論的並不是鮮為人知的訓練動作,而是平時非常常見的訓練動作。但是有些技術細節你可能並不瞭解,從而影響了你的訓練效果。那下
2017-09-24 1 -
背部訓練不一定需要器械 健身專家教你徒手在家就能訓練的方法
傑夫大叔今天要分享的內容是針對背部訓練的,很多人會說,沒有單杠要怎樣練背啊?傑夫大叔也建議你找個單杠,不需要花很多錢,效果也很全面,可以讓你有很多的用途,但是,今天你什麼也不需要,不需要單杠、臥推床、彈力帶,單杠都不需要,你就可以開始訓練
2017-09-25 1 -
不想運動怎麼辦?讓我來告訴你5個激勵自己去鍛煉的秘訣
Whitney Simmons今天告訴大家,當你不想運動的時候如何找到激勵自己去運動的動機,你可以有5種保持激勵自己去運動的方法。第一個訣竅就是找出自己為什麼要健身。為什麼自己每天都要去健身房?為什麼你要健身?背後的動機是什麼?要找出自己
2017-09-22 1 -
傑夫大叔告訴你最好的單腿訓練動作保加利亞分腿蹲(中文字幕)
傑夫大叔今天要討論的是退的訓練,而且還是單腿的訓練,更重要的是,很多人單腿訓練都做得不夠好。因此,你必須要把單腿的訓練安排到你的訓練計畫中去,尤其是當你想要加強運動能力的時候,我們很多時候只會用到一條腿。有兩個訓練動作是絕對不能錯過的,就
2017-09-22 0 -
傑夫大叔教你如何在肩部疼痛的時候改善臥推動作(中文字幕)
當你的肩部有疼痛的狀況時,該如何改善自己的臥推訓練動作呢?聽傑夫大叔來詳細講解。中文字幕版已經製作發佈,點擊下面的視頻連結觀看中文字幕版視頻。http://www.miaopai.com/show/-NFHkRCgQRx24s4W11M1
2017-09-14 0