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坐姿體前彎不只是看手能不能摸到腳 更重要的是看哪裡筋膜緊張
【“坐姿體前彎”你還只是看手摸不摸得到腳嗎教你從外觀判斷力學問題】"坐姿體前彎"我們常指觀察手摸到腳的距離,但其實執行動作過程的外觀姿勢,也藏有很多玄機喔!淺背線(中間圖)的筋膜力線和我們膝痛,腰痛,肩頸酸痛有很大的關聯,去尋找這條筋膜力
2018-04-15 0 -
你貼的肌內效貼膠布產生的褶皺是對的嗎? 趕快來看一下
【肌內效貼膠布貼紮後產生的“皺褶”,是你想要的那種嗎?】當我們需要藉由肌內效貼 膠布來引導筋膜,帶動軟組織或組織液的流向趨勢時,會施予貼布較輕的張力,同時搭配合適的肢體擺位,使得貼布與皮膚間出現適當的“切力”,提拉皮膚組織,產生“皺褶”。
2018-04-15 0 -
9個腿部訓練動作有效減去大腿脂肪 5組訓練30天瘦腿很輕鬆
陽光、海灘,漂亮的海島度假一定要配上美好的身材才算是完美,在馬爾地夫的海邊棧道上美美的訓練以下9個腿部訓練動作,每個動作訓練40秒,動作之間休息20秒,訓練3組,堅持30天,你就會擁有一雙美美的筆直小細腿兒。趕快練起來吧!1、交替抬腿摸膝
2018-04-17 0 -
核心訓練9大鍛煉動作 每天5組訓練消除腰腹贅肉雕塑小蠻腰
夏天腳步聲越來越近了,你的“小肚肚”都快要藏不住啦了,腰部的贅肉已經嚴重影響到了你的穿衣效果,要是再不抓緊時間鍛煉的話,漂亮衣服就都穿不上了。為了消減你的腰部贅肉,你還是需要增加運動消耗,控制飲食,進行全身的燃脂,再輔以核心肌群的訓練進行
2018-04-18 0 -
8個訓練動作輕鬆消除腰間贅肉 練出漂亮腹肌馬甲線
【8個動作收腹又瘦粗大腿 】如果你是梨形身材,你的肥胖部位大多集中於臀部、腹部、大腿等下半身位置,以下8個動作,每個動作訓練60秒,動作之間休息30秒,訓練3-5組。如果你能堅持30天,就能輕鬆動甩走下半身肥肉,還能消除腰間贅肉,雕塑漂亮
2018-04-17 0 -
美國超模分享了一套自己的減肥塑形訓練動作 趕快跟著練起來
美國超模在社交媒體上分享了一組她自己的減肥塑身動作,跟著超模練絕對不會錯哦~以下每個動作訓練45秒,動作之間休息15秒,訓練3-5組,每天堅持就能get完美身材,馬起來練!請點擊左上角頭像關注茶健身頭條號,並在下方為本文點贊
2018-04-17 0 -
還在為自己的粗腿感到發愁嗎? 6個動作解救你的大象腿瘦腿很輕鬆
【6個動作,跟大象腿說拜拜】好多漂亮妹子都苦惱自己的大粗腿,腿太粗穿衣服都不好看,一粗毀所有。以下6個訓練動作,每個動作訓練45秒,動作之間休息15秒,每天訓練3-5組,很快就會看到效果!趕快練起來,期盼著自己的鉛筆細腿兒吧!請點擊左上角
2018-04-17 2 -
源於特種部隊訓練工具的TRX 不但可以用來訓練還可以用來進行拉伸
BodyFit By Amy這次分享的內容是介紹TRX拉伸動作的,包含訓練前的動態伸展和訓練後的靜態伸展,對於改善活動度和柔軟度都很有幫助,即使不是在運動前後做,在平日要用來進行放鬆也是很適合的。下面就點擊左下角的“瞭解更多”觀看訓練視頻
2018-04-18 0 -
8分鐘懶人臥室瘦身訓練方案 針對全身不同部位減脂瘦身 堅持有效
你是不是太懶了,戶外、健身房都不想去,但是還在為自己身上的贅肉發愁,那就太好了,你躺在臥室就可以鍛煉健身了,讓身上的脂肪無處躲藏。8分鐘懶人臥室瘦身訓練,可以鍛煉到你核心腹肌與腿部,加速減肥減肥瘦腰肚瘦腿,每個動作訓練30秒,訓練3-5組
2018-04-18 1 -
對腰部最糟糕的動作並不是深蹲和硬拉 傑夫大叔告訴你是哪個動作
對於你的下背部來說最糟糕的訓練動作並不是深蹲或硬拉。事實上,如果這兩個動作你做的正確的話,可以增強你的下背部肌肉力量,能夠對抗對下背部的損傷。在本段視頻中,傑夫大叔想會向你展示一個如果做不好卻可以對你的下背部造成損傷最大的腿部訓練動作。傑
2018-04-18 0 -
你經常會感到肩頸酸痛嗎? 有可能是腹部筋膜太緊的緣故
【常常感到”肩頸酸痛“嗎?試試多放鬆肚子筋膜吧〜】你是時常感到肩頸酸痛的酸民嗎?除了按摩或伸展肩頸外,建議平時不妨也可以多多按摩放鬆肚子上的筋膜(腹部筋膜)!由於腹筋筋膜分別會與脖子及肩膀(前胸)上的筋膜有相連結(左圖):當你有如下狀況「
2018-04-18 0 -
你在轉動脖子的時候會感到緊繃嗎? 有可能是你的蝴蝶袖太緊了
【「?轉脖子會卡卡緊繃」趕快捏看看是不是蝴蝶袖太緊了】你會常常覺得轉頭時脖子卡卡的很緊嗎?常常覺得後腦勺緊繃嗎?常常感到頭昏腦脹嗎?趕快捏捏,看看你的「蝴蝶袖(三頭肌肌筋膜)」是否緊繃了?!從中間圖可以發現,「蝴蝶袖(三頭肌肌筋膜)」會沿
2018-04-18 0 -
你的平板支撐可以堅持多久? 下面9個不同訓練動作挑戰一下自己
平板支撐是很多人檢驗自己腹肌能力的一個標準,很多比賽也將平板支撐的時間作為一個比拼項目。它是一種類似于俯臥撐的自重訓練。在鍛煉時呈俯臥姿勢,可以有效的鍛煉到核心肌群,是公認的鍛煉核心肌群的好方法。平板支撐主要鍛煉核心肌群,包括腹橫肌、腹斜
2018-04-16 0 -
傑夫大叔教你如果能夠讓菱形肌得到拉伸 有效提高你的訓練效果
傑夫大叔這次分享的內容是針對背部中間和菱形肌的伸展做說明的,許多人伸展背部的動作,都會針對到闊背肌,但不能有效的伸展到背部和菱形肌,因此可以利用滑輪機或是門口,將雙手交叉抓住面前的物體,這時讓身體往後,同時抬起肩膀,就可以充分的伸展到背部
2018-04-16 2 -
你工作生活壓力大常常不自覺咬牙嗎? 小心你這是腰痛的前兆
【生活壓力大,常不自覺咬牙切齒嗎?小心腰痛找上門!】現在很多人工作繁忙,而且生活壓力很大,整個人常會因此經常處於緊張的狀態,這時我們常常會不由自主的出現“咬牙切齒”的現象(嘴巴用咬緊),假如長期有這種現象,就很容易使嘴巴兩旁的咀嚼肌筋膜過
2018-04-16 0 -
6個訓練動作拯救你的肩頸酸痛 解放你的冷凍肩
現在人們由於長時間的久坐,低頭玩電腦和手機,經常導致自己的肩頸酸痛,而且手臂也慢慢抬不起來了,這是由於你的肩頸部肌肉被過度拉長,有些肌肉又被過度縮短緊張導致的肌肉失衡,拉扯著關節錯誤導致疼痛,而且還限制了關節的活動範圍。還好,你現在有救了
2018-04-16 2 -
你在爭論碳水化合物與脂肪少吃誰之前 蛋白質跟營養素才是優先
「柳葉刀2017/08/29發表的文章:最低碳水化合物攝取量與最低心血管死亡率有相關(但與全死亡率無相關)最低碳水化合物攝入量與心血管死亡率最低相關(但不是總死亡率)PURE:飽和脂肪酸攝取率小於10%者,與最高死亡率,中風,心血管死亡正
2018-04-16 0 -
傑夫大叔教你如何正確的拉伸股四頭肌以及拉伸的最佳時機是什麼
傑夫大叔這次分享的內容針對股四頭肌的伸展說明的,一般人常用的方式分別有站姿和地面上的兩種,但這兩種方式容易讓腰椎參與,因此對於股四頭肌的伸展產生影響,所以可以嘗試讓下面的那只腳往前呈90度,這時可以避免腰椎的伸展,讓動作可以集中在股四頭肌
2018-04-16 0 -
傑夫大叔告訴你胸大肌訓練的10條戒律 讓你避免訓練誤區
傑夫大叔認為你如果希望把自己的胸肌練得更大,就要確保自己避免那些最大胸部訓練誤區,而且不要忘記進行正確的訓練。在這段視頻裡,傑夫大叔將向我們分享10條胸部訓練的戒律,確保你的每一次胸部訓練都是有效的,幫助你訓練出更大的胸大肌。下面就點擊左
2018-02-03 2 -
5個瑜伽訓練動作活絡腿部末梢神經改善冬天手腳冰涼
今天由旭雅老師跟大家分享,在冬天寒冷的天氣裡,用幾個動作就可以改善手腳冰冷的問題,這部影片是針對腳的練習,上一部關於手的練習也可以一起做唷!1.腳趾運動坐姿讓雙腿伸直或彎曲,接著用力讓腳趾撐開,感受每個指頭用力的感覺,活動之後讓腳趾一起張
2018-02-04 0