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有了這套沙拉瑜伽套餐,你就可以對水桶腰SAY NO!
減去水桶腰的最快方法之瑜伽塑形1、減去水桶腰的最快方法之瑜伽眼鏡蛇扭動俯臥,雙腳打開同肩寬,屈肘,兩手放於胸兩側地面。吸氣,手掌推地,脊柱向上伸展;呼氣,脊柱後屈;吸氣後,呼氣,脊柱向右後方扭轉,眼睛看左腳腳跟;吸氣,轉回正中。呼氣,反方
2017-11-11 0 -
女性減肥吃什麼好
1、草莓:最養顏瘦身的零食草莓被稱為初春第一果,所含的維生素C和多酚物質非常豐富,幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時,還有利於鐵的吸收。對於減肥來說,草莓也是讓眾多女性所青睞的,被稱為最適合的零食之一,美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食
2017-11-11 0 -
冬季減肥吃什麼好?
1、黑巧克力冬季減肥吃什麼好?多吃黑巧克力。通常的巧克力因為含有太多的牛奶和白糖,熱量太高,因此吃了很容易發胖。而黑巧克力中因為含有大量的可哥粉,所以吃起來有點苦,這樣即可以抑制食欲,也可以在一定程度上滿足女生對糖份的渴望,還能獲得糖份感
2017-11-11 0 -
減肥舞大解析
大家都知道跳舞是十分消耗體能的運動,所以許多熱衷減肥的MM都比較追捧跳舞來減肥,那麼在眾多減肥舞中,我們該如何選擇適合自己的減肥舞呢?一、七大減肥舞解析各種舞蹈都打著"有效減肥"的名號吸引了一眾減肥心切的MM們的追捧,那麼什麼減肥舞最有效
2017-11-11 3 -
制定減肥計畫表,讓瘦身水到渠成
不管做什麼事情,有計劃去做才能做的更好,減肥也是一樣要給自己定一個明確計畫,減肥成功率才更高!一、減肥計畫表確立減肥目標很關鍵減肥和學習一樣,切忌好高騖遠和眼高手低,總以為自己可以瘦很多,但是結果卻總是不盡如人意。所以說確立自己的減肥目標
2017-11-11 0 -
不注意運動、營養過剩,導致過於肥胖怎麼辦?
肥胖的問題總是在我們日常生活中常常被提及,因為不注意運動、營養過剩,導致過於肥胖怎麼辦?過於肥胖的危害有1、脂肪侵蝕肝臟:引發脂肪肝最後發生癌變。2、侵蝕血管:引發心臟、動脈堵塞,還可能導致高血壓中風、心臟缺血、腦部缺血出現癡呆、記憶力下
2017-11-11 1 -
不同類型的腿型,有不同的減肥方法
粗腿、大象腿、蘿蔔腿等,其實可以分為肌肉型腿、浮腫型腿、鬆弛型腿、沉積型腿,各種不同的腿型用不同的瘦腿方法,這樣效果才明顯。下面就教你大象腿怎麼瘦的方法。1、肌肉型腿如何瘦腿一直堅持特定運動的女生可能會有這樣的煩惱:大象腿怎麼瘦得掉呢。這
2017-11-11 0 -
快來挑戰卷腹吧!AB線、馬甲線神馬的都不是夢
卷腹是最普遍的腹部運動的一種,主要鍛煉腹直肌或者是減肥。如果想練腹肌,對缺乏運動和腰腹力量不足的初練者來說可以先做做卷腹運動。眾所周知在我們日常的生活或者訓練中,我們為了鍛煉和強化腹部肌肉特別是腹直肌更多的採用卷腹、仰臥起坐和仰臥抬腿這樣
2017-11-11 0 -
營養減肥餐其實很簡單,你這樣吃保准會瘦!
營養減肥餐的營養原則1、限制總能量營養減肥餐就是要逐漸降低能量的攝入,同時輔助適量的體力活動。成年的輕度肥胖者,每月體重減輕0、5kg~1、0kg為宜,即每天減少125卡~250卡的能量攝入。成年中度以上的肥胖者每月體重減輕2 kg~5、
2017-11-11 1 -
三大錯誤減肥方法 讓你越減越肥!
“減肥”、“瘦身”這種詞彙向來經久不衰,不論是肥胖者還是慢性病患者,或是想要更突出S曲線的白領們,減肥始終是他們對抗肥胖的戰役,從未停止過。但是你有沒有想過,錯誤的減肥方法不但會讓你越減越胖,還會損傷身體呢?錯誤的減肥有可能會造成身體免疫
2017-11-11 0 -
快速瘦身食譜
快速瘦身食譜一、蘋果減肥法 我們都知道蘋果是快速瘦身食譜之一,用蘋果減肥是非常有效果的。這道快速瘦身食譜的食用方法如下:1、最好是在飯前20分鐘或40分鐘時,因為蘋果內的粗纖維可以讓胃產生飽脹感,它會讓你減少進食,以達到減肥的效果;2、在
2017-11-11 0 -
試試7日清腸瘦身法,讓自己一直瘦瘦的美下去!
7日清腸瘦身法:第一天芹菜二米粥材料:芹菜100克、大米100克、小米100克做法: 1、將芹菜洗淨切成小段,將大米、小米淘洗乾淨。 2、鍋上火,加適量清水後放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。
2017-11-11 0 -
減肥是女人奮鬥一輩子的事業,如何飲食減肥呢?
如何飲食減肥之飲食干預減肥法中國保健協會顯示中國人對肥胖更敏感。調查顯示當體重身高指數值大於20.5時,普通中國女性就感覺自己胖了,開始出現減肥的意願和行為。有關專家稱不吃主食、不吃早餐、絕食減肥、保鮮膜減肥法是目前常見的減肥誤區。其實如
2017-11-11 0 -
荷葉可以減肥嗎?它可是中醫的減肥利器
一、荷葉的食療價值你造嗎? 荷葉食療作用:荷葉味苦辛微澀、性涼性味寒涼傷脾胃,務必加少許寒必溫緩和寒涼之性。歸心、肝、脾經相傳朱元璋在位時,生性多疑,大肆殺害功臣。大臣們朝不保夕,每日上朝前仿佛和親人訣別,逼不得已決定裝病不上朝。於是找了
2017-11-11 1 -
克魯斯8分鐘減肥法,每天只需8分鐘輕鬆享瘦不是夢
隨著生活水準的提高,大多數民眾的身材也朝著豐腴的方向發展,這讓很多愛美的人士為之苦惱,同時快節奏的生活方式卻讓很多人即使有心減肥卻因為沒有時間而放棄,給大家推薦一種簡潔高效的減肥方法:克魯斯8分鐘減肥法。一、什麼是克魯斯8分鐘減肥法在剛聽
2017-11-11 7 -
如何一個月瘦大腿?簡單四個運動快速燃燒卡路里消滅蘿蔔腿
這些不經意的日常習慣可是會導致下半身肥胖哦1、超愛蹺二郎腿屁股剛一沾到凳子上二郎腿就翹起來了說的是不是你?長期蹺二郎腿的話會嚴重阻礙下半身血液迴圈,讓臀部和大腿處更容易堆積贅肉。2、走路拖拖拉拉走路的時候腳沒有完全抬起,而是在地上拖拉的話
2017-11-11 1 -
是時候和你的小粗腿說再見了
有些女生大腿很纖瘦,但是小腿和非常粗壯,小腿的尺寸甚至可以趕上大腿了,怎樣讓小腿變細從來都是女生們的頭痛問題,我們今天就來說說,到底是什麼導致了小腿如此壯?並且我們怎樣讓小腿變細呢!一、怎樣讓小腿變細之膝蓋間夾張紙久坐一族們會經常抱怨自己
2017-11-11 1 -
還在為腿粗而煩惱?這裡有細腿秘訣!
細腿4四步走起!1、細腿方法之深蹲站立在地上、雙腳分開與肩部同寬或者是超過肩部的寬度、雙腳向前、膝蓋與第二三個腳趾保持同一方向、背部挺直、雙臂抬起、雙手分別握住自己的上臂、之後下蹲。下蹲的時候可以讓身體稍微的向前傾、下蹲的幅度最好是保持在
2017-11-11 0 -
睡前瘦腿方法小妙招
這些睡前瘦腿方法小妙招睡前瘦腿方法小妙招之按摩腳趾按摩腳趾不僅可以起到瘦腿的作用,還有增強記憶力的效果。按摩腳趾的具體方法如下:雙手握住大腳趾並來回進行按摩,一天可以進行很多次,一次2分鐘為宜;可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側,小腳趾是
2017-11-11 0 -
飲食減肥法,就這樣安全健康輕鬆地瘦下去
一、什麼是飲食減肥飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。飲食減肥中的飲食遵從低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含複雜碳水化合物等減脂植物的合理搭配;加大新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的減重膳食應該在膳食營養素平衡的基
2017-11-11 2