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接個吻也得當心,搞不好就違禁
大千世界,無奇不有,跑步界也不例外。1 我和你吻別在狂亂的夜我的心等著迎接違規如今,運動員的禁藥案例越來越曲折離奇,美國奧運代表隊的Gil Roberts,因為吻了女友,結果體內被驗出含有禁藥成分丙磺舒。Roberts 在裡約奧運奪下40
2017-08-11 2 -
有氧運動和無氧運動,哪個更好?
結論:想要瘦,做有氧運動;想要肉,做無氧運動。咱腦海裡先浮現下馬拉松冠軍的形象,還有百米賽跑冠軍的形象,你就知道有氧和無氧最後的極致情況是怎樣的。 什麼是有氧/無氧運動?有氧運動,就是在氧氣充足的狀態下進行的體育運動,你可以這麼簡單地理解
2017-08-12 0 -
吳棟說跑步:中國跑步路線指南
- 北京市 -朝陽公園、奧林匹克森林公園、長安街、故宮、長春橋至火器營橋、什刹海、使館區、常營公園北京奧林匹克森林公園推薦理由:奧林匹克森林公園被譽為“跑步聖地”,是目前北京市規劃建設中最大的城市公園。這裡曾經被稱為2008年北京奧運會的
2017-08-09 0 -
什麼運動能讓你成為更好的領導者?
熱愛跑步的人,覺得跑步有說不完的好處,比如:能舒緩壓力、讓人反應更敏捷、思維更清晰、生活更自律等。而不跑步的人,總是將信將疑,這的有你們說的那麼好嗎?如果你問熱愛跑步的人,為啥會愛上跑步,他們的答案可能不僅僅是為了保持身材,可能還包括:跑
2017-08-10 0 -
運動抽筋可能是因為過度換氣
馬拉松跑者一定遭遇過小腿抽筋的問題,原因各不相同。 實際上,我們對這種肌肉突然痙攣的問題仍然不夠瞭解,甚至連美國知名運動醫療屆人士也說:“沒有人確切知道究竟是什麼原因引起了痙攣。” 請參見:跑步為啥會抽筋?馬拉松半途抽筋該如何是好?腳趾抽
2017-08-09 2 -
一場說跑就跑的10km
2017年8月7日,在微涼的細雨中,完成了第二個10公里。10公里,對很多跑者來說不算什麼,不過是日常訓練的距離而已。佳明手錶的資料也顯示只需要休息20小時後就可以繼續跑,但對我這樣一個年近40才開始學跑步,腰椎間盤巨大突出,被大夫建議立
2017-08-09 0 -
5 個秘訣助你成為成功跑者
成功的跑者常常看起來很健康、跑得快,能夠享受訓練的每一刻,他們是如何做到的呢?成功的跑者是一群將跑步視為習慣的動物,他們努力而自律,遵循科學規律,從訓練中得到最大的收穫,不因工作或其它事項耽擱。下面是一些跑者、教練、跑步作家和運動心理學家
2017-08-09 0 -
7個錯誤動作導致髖關節疼痛
養成固定的運動習慣是保護髖部的最佳方法之一。 隨著年齡增長,鍛煉不僅能使你的身體更強壯,還能幫你的體重維持在合適的範圍內、降低骨關節炎的風險,並防止骨質流失,從而減少你患骨質疏鬆症的風險。7個訓練錯誤導致髖關節疼痛亞特蘭大整形外科醫生Jo
2017-08-04 1 -
消除內臟脂肪的 3 種健走法
一聽到“健走”這個詞兒,有些人就以為一定要走很久走很遠,沒有運動習慣絕對辦不到。事實上,健走只要增加平時步行的運動量即可,做起來負擔較少,也容易持續下去。但是,健走雖然看起來簡單,卻也細分成不同的種類:運動式健走長距離健走生活式健走 對症
2017-08-04 1 -
幫你增肌減脂的 8 道料理
要想瘦身,就別一味地去吃低卡、零糖或低脂的食品!你可以很有口福,每天都充滿能量,並切切實實地給自己的身體一個轉變機會。嘗試一下,按照下面3步計畫來實施:第1步:贏家計畫提早一周計畫餐點和運動,這是邁向成功的第一步。或許你無法徹底執行,因為
2017-08-04 0 -
良好跑姿的 5 大要點
俗話說得好,男跑者先求帥、再求快,女跑者先求正、才厲害。良好的跑姿不僅能讓你跑得更快,讓你每一分肌力都得到充分發揮,也能讓你跑得更遠,讓你每一步都能更加省力,更加不容易受傷。參加比賽或跑步活動時,我們不一定要比別人快,但只要拍照比別人帥,
2017-08-05 0 -
運動後,讓卡路里燃燒得更猛烈些吧!
如果你對運動或健身有點兒研究,可能會聽說過“後燃效應”,其實它有個正式的名稱,叫作“運動後過耗氧量”(簡稱EPOC)。EPOC是什麼?簡單來說,人類的生存依賴著氧氣,氧氣+葡萄糖在線粒體中作用後,就會產生供給身體運作的能量,而這些生產出來
2017-08-05 0 -
馬拉松賽前練習要不要跑42K?
常常有人問:“在參加預定的目標馬拉松賽事之前,我是不是應該跟跑友一起去跑個全馬比賽當作長距離跑訓練呢?”我很理解這些發問的跑者心情。在比賽時,由於賽場氣氛很熱烈,時間就像飛一樣,幾公里往往一下子就跑完了,但是,訓練時可並非如此。如果你想在
2017-08-05 0 -
減肥必知的 7 大飲食原則
相信每一位正在減肥或想減肥的人都會思考這些問題:我應該吃什麼、不該吃什麼?我該吃多少? 我該在何時進食?而最可怕的是,這些問題基本上都沒有固定答案,你可以從不同的報刊雜誌、不同的網上資料、不同的健身教練、不同的姨媽姑姐、不同的狐朋狗友那裡
2017-08-05 2 -
想體驗跑在雲端的感覺嗎?
ASICS 旗下的 Gel-Nimbus 系列,從1999年誕生以來,就如它的名字一樣,帶著靈氣與光環,為眾多入門跑者所推崇。在亞瑟士旗下所有的專業跑鞋中,Nimbus的名聲絕對躋身TOP 3。最新亞瑟士跑鞋評測,請參見:大體重跑者的性價
2017-08-08 0 -
夏日必備的防曬三大招
雖然剛剛已立秋,但夏日的炎熱還未走遠,對於經常在戶外運動的你,防曬真的做對了嗎?防曬對於預防皮膚癌至關重要,大約90%的皮膚癌與70%的皮膚老化都與暴露在太陽下被紫外線輻射有關。所謂的紫外線(Ultraviolet Rays,簡稱UV),
2017-08-08 1 -
8 種食物助你關節更健康
人們總說,年紀大了,關節就容易出問題。確實,歲月是把無情刀。但關節是否健康,卻不一定與歲數有關,重點在於你平常有沒有好好養護。我們的關節就好似自行車鏈條,由於經常使用容易卡、容易髒,唯有經常清潔、上油保養,才能常用常新不生銹。而對於跑者,
2017-08-08 1 -
如何保持正確坐姿?
你有肩頸酸痛、腰酸背痛的煩惱嗎?除了壓力之外,很多時候是坐姿不正確而造成的因素。關於坐姿,不管你的椅子有多漂亮,你的坐姿有多完美,長期處於同一個姿勢和位置而不休息的時候,對你的健康和肌肉都會造成傷害。正確坐姿幫助肌肉恢復提高工作效率一般來
2017-08-06 0 -
越野跑者的常見錯誤
越野跑者常見的3點錯誤1、心 態 問 題跑者們可能會過於擔心腳扭傷、路面太堅硬。2、身 體 僵 硬由於太過緊張,跑者們便容易以僵硬的姿勢跑步,如此一來,身體將承受更多衝擊,反而容易造成運動傷害。3、步 幅 太 大路跑者可能會用跑平坦道路的
2017-08-06 0 -
喝一次酒,一周努力都白費了嗎?
不是嚇你的,一晚放縱真的可能讓你一個星期在健身房的努力成果都化為烏有,尤其是正在減肥的朋友。商業研究組織YouGov發表了一份研究報告,調查了2042位英國人在飲酒後的飲食情況,發現受訪者在喝多了酒的情況下平均會比無酒精影響下攝取額外的4
2017-08-07 0