-
數據跑步|看著紋身,喝水吃飯
很多人說飲食該清淡些,但我體內的鈉含量夠麼?很多人說跑步前該吃點兒東西,但我體內的血糖足夠高麼?很多人說馬拉松時該喝功能飲料,但我體內的微量元素夠麼?很多人說該多吃蔬菜讓身體維持在弱鹼性,但我現在到底是什麼性?......在此之前,如果你
2017-06-19 0 -
運動時為什麼要關注心率?|棟哥答疑
每次Asics訓練營的活動,棟哥都會要求來參加的跑友帶上心率測試裝備。不少剛開始跑步或參加訓練營的跑友或認為沒有必要,或覺得有些不解。今天就請棟哥來解釋一下:訓練時關注心率究竟有哪些好處?“心率訓練是一個有效監測並借此改善運動效能的訓練方
2017-06-18 2 -
什麼樣的音樂有助於運動?
凡是運動,其過程總是由一連串有節奏感的動作組合而成。當動作純熟之後,講究的就是韻律,而音樂應該是有助於讓動作保持韻律,甚至指揮身體動作。能夠讓動作更流暢的音樂才是真正的運動音樂。許多人跑步時會聽音樂,或使用耳機或使用揚聲器。當我經過後者的
2017-06-17 2 -
新手開始跑步的 8 個步驟
如果你是一個跑步老鳥,你會經常被人問及這兩個問題:你為什麼要跑步? 8我該怎麼開始跑步?第一個問題的答案是五花八門的,但第二個問題,我可以給 8 個步驟,指引新手們開啟跑步之旅。第一步剛開始的時候可以不是跑步,而是走路,這樣就不會嚇壞了新
2017-06-12 0 -
咖啡喝過量會引起哪些問題?
喝咖啡有許多好處,能提神,能降低老年癡呆症的概率,能降低心血管疾病等等。但任何事物都有兩面性,物極必反,過量引用也會帶來一系列問題。你會變煩躁喝咖啡讓你變興奮,不只是因為咖啡因刺激了中樞神經,還因為咖啡因提升了腎上腺素、多巴胺和谷氨酸,這
2017-06-12 0 -
影響瘦身的3個認知障礙
當我們想要把自己塞進小1-2個尺碼的漂亮衣服時,通常不得不下決心約束自己做這樣幾件事:多吃蔬菜、少吃高糖高油脂的糕點;多喝水、少喝含糖飲料;保持運動;儘管減肥的人都知道按照上面這些方法做能達成目的,但是瘦身之路依舊充滿坎坷。當大多數人試圖
2017-06-13 1 -
完美呵護你的跑步戀情
喜歡跑步的你,每次與跑步邂逅總是讓人期待。從溫柔的熱身開始,你就和身體開始談一場戀愛,隨著輕快的步伐起舞,風輕拂過耳際,呼吸與步伐組成最悅耳的交響曲。一切都是那麼地美好,直到你與跑步這個戀人要分手的那一刻......收起跑鞋、披上外套、匆
2017-06-09 0 -
老闆同意今天不排版~
“峰巒如聚 波濤如怒”的香港機場小編轉機途中其實小編碼字有點兒煩心裡很想出去野一下可素小編沒有替身兒於是小編放了出“大招兒”偷拍老闆的“豔照”比如上面這張——“凱恩斯的埃塞饑民”還有“友邦人士 莫名驚詫”於是老闆說——不!排!版!了!那還
2017-06-10 2 -
一個動作有效緩解肩頸酸痛
過去,頸椎不好是40歲以上中年人的專利,可如今20、30的年輕人也常常肩頸酸痛,甚至還有10+歲的學生党!原因很簡單:伏案久了,壓力大了,iPad太有趣了......隨著電腦和智慧終端機的普及,現在的上班族每天都長時間盯著電腦螢幕,上下班
2017-06-10 1 -
如何克服在開放水域游泳的恐懼感
(小編:這篇本來是老闆用來教導小編的,小編覺得這麼幹的貨,得拿出來跟大家一起分享,特別是幫助和小編一樣菜的水鳥。收好不謝!~)對絕大多數鐵三新手而言,無論已經在泳池遊了幾年,第一次進入開放水域都會存在困難。在鐵三項目中,游泳本就是最難、技
2017-06-10 1 -
肌效貼是用來幹什麼的?
經常在各類比賽中,看到運動員身上貼著各種顏色的貼布,有人問:這是什麼?它的名稱叫肌效貼,也叫肌肉貼,肌內效貼布(KINESIO)。這些肌效貼的位置也因著不同的運動方式而有所不同,比如:跑者多半兒貼在膝蓋或腳踝上,也有貼在肩膀或背部的。肌效
2017-06-10 1 -
舒展全身筋骨的走路 3 方法
如今,健走運動十分盛行,很多人尤其是中老年人為了健康、瘦身紛紛開始行走起來。然而,錯誤的走路姿勢不僅無法強身健體,可能還會造成疼痛和傷害。你可以依據以下四點,檢視自己的走路姿勢是否正確——走路時是否駝背?臉是不是向前突出?是否用突出腹部的
2017-06-09 0 -
力量訓練好處多,強化骨骼防衰老
對於許多人而言,力量訓練就是一些健美選手揮汗如雨的舉鐵運動,目的就是為了追求更大塊的肌肉與更強壯的體態。但現代運動科學表明,使用重量做訓練,無論是用輕至6磅的啞鈴還是身體重量,都會是維持你身體機能與體態的絕佳運動。力量訓練能強化骨質密度力
2017-06-09 0 -
睡前足部放鬆 8 步驟
如今,跑後的休息恢復理念,已漸漸深入跑者的意識中。特別是進行一定強度的跑步訓練後,利用泡沫軸或按摩球來放鬆,已經成為不少跑者常做的一件事。更有甚者,為了加強效果,連狼牙棒也用上了,甚至針對某個痛點使勁兒按壓,只希望能儘快恢復。但相信一定有
2017-06-09 0 -
讓你一秒變獵豹,沒錯就是361°
說起361°這個品牌,相信很多人都知道,它是2016裡約奧運的獨家運動贊助品牌。不僅如此,這個來自中國的原創設計品牌,曾多次入選世界頂尖運動雜誌——《跑者世界》的年度推薦產品目錄。經過團隊努力,2015年,361°的SENSATION系列
2017-06-08 2 -
想想看:跑步究竟有啥好?
清晨、黃昏、嚴冬、酷暑,為啥總看到有人在跑步?真心有必要搞這麼累嗎?他們都是自虐狂嗎?如果你從來沒有跑步的習慣、或正打算開始跑步,你也許會有這樣的疑問,甚至懷疑自己到底適不適合跑步?跑步究竟能不能給自己帶來好處?在下定決心踏出第一步之前,
2017-06-08 0 -
你性格內向嗎?來跑步吧!
有人說,跑步是群體性運動,但卻也有不少人認為跑步是獨處的一種方式。世上有這麼多形形色色喜歡跑步的人,表面上看,愛跑步的人大多個性開朗、外向、喜交友、愛插科打諢,但是,也有一群寡言的內向跑友。或許此刻的你就在心裡說:“對!我就是個內向的人。
2017-06-07 0 -
104歲的老兵用健身為自己增加20磅肌肉
雷蒙德·查維茲(Raymond Chavez)是美國加州一位104歲老人,雖然在他人眼中,他已經非常高齡,但卻無法阻止他繼續健身。作為一名曾經歷過“珍珠港事件”的美國大兵,雷蒙德希望能再次參加侵襲珍珠港75周年紀念活動。然而因為如今體力已
2017-06-07 0 -
“瘦身俱樂部”線上公益課,邀你30天享瘦人生
嘿!夏天到了你還在為減肥大業屢戰屢敗燒腦嗎?不是說每個生命都有精彩的可能嗎?我要瘦!我要瘦!!我要瘦!!!可素減肥真的好難(實現)運動真的好難(堅持)美食真的好難(拒絕)理想如此豐滿現實卻太骨感腫麼辦?腫麼辦??腫麼辦???別急“瘦身俱樂
2017-06-05 1 -
瘦身靠跑步,千萬別嗑藥
減肥這件事兒,和跑步一樣,需要循序漸進、持之以恆,還要管住嘴與邁開腿雙管齊下,才能讓身體緊實,身材棒棒。如果貪圖一時之快,依賴藥物或手術,恐怕只會令效果大打折扣。據英國《每日郵報》報導,一位元名叫蒂芙尼·安德森(Tiffaney Ande
2017-06-05 1