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修煉內功「太極腰」的三個階段
俗話說,練拳不練功,到老一場空。內功修煉重在練腰。古今拳經拳論都非常重視“腰”在太極拳中的重要作用。如何練好“太極腰”是太極人一生的追求。李和生傳楊式內功太極拳老六路重視以練腰為本,進爾練氣、練意,達到真正“用意不用力”的太極最高境界。經
2017-09-20 1 -
很多初學太極拳困惑:學習太極拳的次序是什麼?告訴你練習傳統太極拳這個過程不要改變才好
學習太極拳的次序是什麼?是個大問題。站樁、定式、單操、盤架、推手、散手、太極粘杆.....。這個過程不要改變才好。太極拳是內家拳,講究內氣充盈,以內禦外,不能象鐵皮櫃盛著玻璃球子,渾身上下肌肉,充滿衛氣,但被勁透體內,就一崩既潰。站樁
2017-09-20 2 -
一些沒什麼卵用的發明,看得尷尬癌都犯了哈哈哈
我們的生活中有很多的發明,這些發明方便了我們的生活。蛋,是,就像人類中常常會有逗逼。。有些發明也是為了搞笑而存在的………比,如,下面這些發明屆的逗逼………
2017-09-19 0 -
松關節與太極拳功效,你有一雙松柔的踝,你有一對松空的腕,定將立於不敗之地
松踝踝是腳與膝中間部位的一個十分重要的關節。在九大關節中,它屬於腳以上八大關節。在中間拐彎的關節是下肢四大關節,上下聯通的重要部位。踝的位置僅次於腳,沒有腳踝的放鬆,腳很難“雙輕”。放鬆踝關節盤拳自爾騰虛,飄飄欲仙,十足體驗到太極拳的“味
2017-09-18 0 -
武當太乙隱仙派中的混元摶氣樁及貫氣秘訣!煉出“丹田真氣”後,不但內功大增,抗擊打能力增強 還具有了“辟穀不食”與抵禦風寒之功效!
武當太乙隱仙派中的混元摶氣樁是通過順、逆兩種深長呼吸的練習來增加內氣,使身體充實,內力雄厚。再通過身體旋轉的練習使內氣轉化成“螺旋內勁”,用於增強技擊時發力的“穿透性”。“貫氣”,是通過吸氣、閉氣的練習來增加人體內部的能量,使人身體像“充
2017-09-17 0 -
第921期|為什麼說太極拳是“開合拳”?許多人研究太極,幾乎都是憑想像研究,造成對太極的認識存在有很大的偏差
許多人研究太極,幾乎都是憑想像研究,造成對太極的認識存在有很大的偏差。比如,有人說練太極要有肩窩腋窩,這屬於刻意的做作,而不是練出來的肩窩腋窩。再比如,有人說練太極要前墜肘、後墜肘,上墜肘、下墜肘等,把本來總是墜肘的情況,非得弄成單獨性解
2017-09-12 0 -
全球最昂貴的十大咖啡盤點
咖啡深受很多人喜歡,品種也多不勝數。市面上的咖啡主要為阿拉比卡(Coffea Arabica)與羅布斯塔(Coffea Robusta)等兩個原種。其各自又可再細分為更多的品種分枝。而市場上流通的咖啡豆多半以其產地來區分。我們今天羅列的世
2017-09-13 0 -
太極內外行功十大要訣!勁由內 換,內不動,外不發;內氣潛轉,外發則無堅不摧,使技擊達到最高的境界
一、心靜用意(一)以意行氣陳鑫所著陳氏太極拳圖說中,有運動氣機圖,說明心如將軍發令,意為傳令,氣為兵;將軍一出令,則士卒皆聽命;清氣上升行於手,濁氣下降行於足,氣皆行到指頭,乃正氣之上行下行似兩橛,其實一氣貫通也。因之謂以意行氣,所以練太
2017-09-14 1 -
太極拳胯的立體"∞"字圈練法圖示
圖1――人體右側視圖(圖中箭頭所指1、2、3、4是胯部的運動軌跡)練習者側面站立,身體左側對著此圖,按順時針方向轉,即從1à2à3à4這樣重複練習。注意練習時右胯先松沉到1位置,相對講,此時左胯在3位置。然後再開始轉動,左胯的數位位置與右
2017-09-15 0 -
第910期|太極拳松腰松垮的好方法分享!沒有生活經歷的估計你看不懂本篇文章!
松腰:是方法,開跨:是目的。先舉一個例子,南方有一種轎子,叫滑竿,下面左邊一個轎夫,右邊一個轎夫,肩上抬著竹杠子,竹杠子上坐著一個人(這裡說成站著,就如同脊椎一樣),走起來,轎子就會一上一下的起伏悠蕩。先說“移跨”:有幾個現象一是,當轎夫
2017-09-01 0 -
如何練拳初步感到內勁的存在?分享太極拳初級內力練法!
練拳初步感到內勁的存在就是兩手與身體微微能感到合住力了,感覺做動作時有很大的力存在,但實際自己覺得並沒有使那麼大力,再練習就會感到身體在翻轉時小肚子收住情況下合力的感覺就像是拿繩子和桶在井裡拔水即將拉出水但還未出水面時的桶水的重力和水的浮
2017-09-01 4 -
第917期|骨架與平衡!人體架子是練好太極拳的大問題(推薦閱讀)
在拳們閱讀以下文章前,大家同時可以先看看作者寫的這篇有關動樁訓練文章,相信你一定會有收穫 “第907期 | 太極拳亦或內家拳動樁訓練之精華篇(完整版)”關於骨架結構,在武學來說,有人喜歡直接表述,有人喜歡含蓄,常有人用“打拳走架”來表述打
2017-09-08 1 -
難得一見|武當太極十三式的基本拳架的心訣“十二個規則”
武當太極十三式基本拳架心訣一:力到不蠻。一般太極拳家對於"不要用力的”解釋是:常人本來具有的力是拙力--叫做浮力,並不是真力(既內勁)。拙力的存在妨礙真力的產生,所以必須把拙力化盡,真力才會產生,但"不要用力"並不是化去拙力的方法。所謂拙
2017-09-08 0 -
太極拳揉手、布氣、練勁之密義,讓你體悟到令人驚豔的太極拳精妙技法!自此無論如何都很難再接受其他拳法的觀念!
太極拳的八面用勁 一般武術用勁有「六面用勁」的講法, 太極拳則是講「八面用勁」,「六面」是指上下左右前後六面,「八面」卻不是指真的有八個面,而是指四面八方內外轉折。太極拳為什麼講「八面用勁」呢?因為太極拳是講一個「球體」概念,球體的四面八
2017-09-08 0 -
馬長勳:推手的“核心”是什麼?其實“雙重”和盤拳沒有關係,盤拳要盤得靈活!
推手的“核心”是什麼無極樁是培養松,培養靜,不是練肌肉。現在一練站樁就練得人胳膊疼腿疼,不是那樣。你練得腿直哆嗦,好象有功夫了,可是這和太極拳沒關係。太極拳不是“苦練”就能練出來的。“一舉動周身俱要輕靈”,這和你站大馬步樁有什麼關係?你那
2017-09-08 2 -
絕了!那些年,老師的經典絕活
絕了!那些年,老師的經典絕活:①徒手畫地圖 ②不用圓規,在黑板上畫的圓完美無缺 ③化學元素週期表倒背如流 ④能準確說出課本某頁某段某行是什麼內容,一字不差 ⑤不看手錶,每次宣佈下課話音一落,鈴聲就會響起來……那些老師的絕活,你還記得嗎?這
2017-09-10 0 -
第918期|練不出太極功夫,90%的人是因為不瞭解太極拳的本質!松肩墜肘及其練法分享!
太極拳的發源地是咱們中國,練太極拳的人何止千萬,可許多人練不出太極功夫,其實就是不知道太極拳的本質。 練太極拳有迷茫區,許多人都知道松,可很少有人知道松的結果或松的目的是什莫。 當然,有其他一些原因造成太極拳愛好者練不出太極功夫。 一是體
2017-09-09 1 -
本篇的每一項在練拳時都特別的重要!大部分是先輩們留下的寶貴經驗,希望學者認真的細琢
一、先賢曾說,“打拳打個理”“學拳先學讀書,書理明白,學拳自然容易”。應該練明白拳。二、太極拳是一種大腦意識支配下的整體運動,只是抬手、提足,肢體主動習練,而不用腦者很難成功。三、太極者,無極而生,動靜之機,陰陽之母也。陰陽相濟是太極拳的
2017-09-09 0 -
第911期|初學太極找什麼?切記:初學太極拳莫找勁!勁不是太極拳技擊構架中的惟一要素!附武式太極拳內功捷要!
太極養生堂公眾平臺將在10月20日繼續邀請太極拳友相聚武當“祈福太和,問道武當”第二期太極拳研修活動,結緣武當,祡宵同修,大道同行!凡報名參加本次活動者,均可免費獲得《張三豐太極修煉秘典》此書!報名方式: 請添加白老師微信諮詢一些初學太極
2017-09-02 1 -
輕柔靈活出真功!站得高一點,步伐小一點,身體直一點,手的動作幅度小一點,呼吸的氣輕一點,整體動作輕一點
一位網友讀了我一些論太極拳的博文後給我來電話,交流一些心得。我給他建議,站得高一點,步伐小一點,身體直一點,手的動作幅度小一點,呼吸的氣輕一點,整體動作輕一點。我告訴他,如果堅持這樣練拳,必然會在較短的時間內見功夫。當然,前提是他按我的建
2017-09-02 0