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每日健身故事:比基尼比賽的訓練,如何幫助我終結離婚的痛苦
2002年我第一次結婚的時候,我經歷了所有人必須面對的事情:我有了孩子,體重增加了,婚前的美感蕩然無存。我試圖通過閱讀有關營養和運動的書籍和雜誌來減肥,但是我從來沒有達到我的目標體重。週一到週四我都吃得健康,但是我和我丈夫週末會出去吃速食
2018-01-18 0 -
這4個健身動作,不限時間和場地幫助你雕刻腹肌
愛或者不愛,只要你想用有完美的身材,腹肌訓練都是必不可少的。幸運的是,有很多超級有效的不用任何器械的abs訓練可以幫助你。我們不僅僅局限於基本的仰臥起坐。我們從一項調查中,選出了四個女性朋友最喜歡的運動 。在旅途中、在健身房,家中,甚至酒
2018-01-18 0 -
這3個動作將幫助你學會烏鴉姿勢
你已經嘗試了瑜伽一段時間,掌握了一些簡單的姿勢。事實上,你正式開始覺得自己像一個瑜珈侍從,準備把自己的身體彎曲成各種姿勢。然後,你被引入烏鴉姿勢,你的整個瑜珈世界是顛倒的(或側身,或者你應該解決這個姿勢!)。聽起來有點熟?別擔心,每個有抱
2018-01-19 0 -
臀腿相當於股票投資裡最大收益最安全的賭注,一定要練好下半身
如果你認為自己是股票,那麼你的下半身就是最大收益最安全的賭注。這裡的肌肉,臀部肌肉,四肢肌肉和小腿肌肉是最大的肌肉,所以它們最有可能改變你的體質。一旦你把下半身肌肉力量搞定,你就會消耗更多的卡路里。就像為你身體的新陳代謝添加更輕的燃料,幫
2018-01-19 0 -
還不會解鎖新姿勢?難怪你還沒有好身材!
如果你想擁有一個好的身材,卻又苦於沒有時間和精力去健身房,那麼恭喜你,現在你的目標在家裡的客廳就可以實現了,完全不需要花哨的健身器材。堅持三個月,你的體重變化就會很大,如果你現在的狀態很好,你可以增加強度,變得更好。這裡有幾個動作,做更少
2018-01-08 0 -
雙截肢的特種部隊士兵布洛克,一位獨一無二鼓舞人心的健美冠軍
阿富汗的一個簡易爆炸裝置使這個特種部隊士兵差點犧牲,Jared Bullock現在是一位雙重截肢者,他是一位獨一無二的鼓舞人心的健美冠軍。在第五次部署期間,美軍一等軍士傑瑞德·布洛克在阿富汗遇到一個簡易爆炸裝置,失去了右臂和腿部。他一康復
2018-01-08 2 -
6個初學者最容易犯的錯誤!為什麼你練了很久還是沒有效果?
對於一些迫切想要擁有好身材的健身朋友來說,初入健身房,不好意思開口向別人請教,內心會有無數各種各樣的健身動作問題。初學者通過從錯誤中吸取教訓,確保你不犯同樣的錯誤。錯誤1:只做有氧運動雖然一些研究表明,在早上做有氧運動可以幫助你減少20%
2018-01-08 0 -
提高你的訓練效果,一個彈力繩就夠了
如果你經常旅行,只能進入一個健身房,或者只是喜歡在家鍛煉,那麼彈力繩訓練是一個在任何地方都能夠隨時鍛煉身體的廉價方法!舉重是任何健身計畫的中堅力量。居中訓練可以鍛煉肌肉,增強骨骼,提高整體耐力,速度,力量和靈活性。然而,正如每個舉重者都知
2018-01-08 0 -
炸裂你的手臂肌肉訓練動作,讓你拿支鉛筆的力氣都沒有
史密斯被稱為“四人組”之一的成員,如果一周只能鍛煉一天,他會盡一切努力使這一天成為可能。他健碩有力的手臂成為很多健身者的目標,我們一起來看看他是怎麼讓手臂肌肉得到鍛煉的。坐姿啞鈴彎曲建立任何一個肌肉群的關鍵是孤立肌肉,“我是一個身材相對較
2018-01-08 1 -
懶人的福利,“躺”著讓你瘦!這一天終於到了
提到普拉提鍛煉,你首先會想到柔軟度,但是你可能沒有意識到,你的核心其實還包括你的臀部。普拉提裡所說的力量,實際上也包括臀部和骨盆 。核心和臀部是身體強大的一部分,通過強化你的核心和臀部肌肉,能夠加速身體的新陳代謝。五個臀部訓練動作,通過自
2018-01-09 0 -
為擺脫“辣雞”小男生,90後男孩瘋狂健身變型男!
今天與大家分享的勵志故事主人公是小中哥。國家級健身教練,世界健身模特,ENGRAVE 形體雕刻師,2017 BODYPOWER FIT FACTOR 冠軍,2017 BODYPOWER MODEL SEARCH 世界健身模特大賽 Top1
2018-01-09 0 -
瘦就是美?這個說法正確嗎?
女性愛美,往往不惜以各種方式減肥,有人甚至因此以催吐方式或服用來路不名減肥藥方式減肥,只求一個自己看起來滿意的體態。不過一位美國女健身愛好者凱斯莉˙威爾斯(Kelsey Wells)在Instagram秀出自己的照片,顯示出健身與健身後的
2018-01-09 3 -
2018雖然是狗年,對於我們來說應該是“魚”年
新的一年你應該刷新健康的飲食習慣,忘掉那些嚴酷節食的方法,利用這些原則,將會促進你的健康,刺激脂肪流失,並且一年到頭讓你的肌肉都在生長。改變自己的習慣,多一點肌肉,少一點脂肪。1.多一些蛋白質2018年是生肖狗年,但是為了自己的身體健康,
2018-01-09 0 -
沒有長腿和翹臀,談什麼性感!不是穿的暴露就叫性感好嗎
很多人大腿上都有很多贅肉,大腿肥胖的人會給人一種身材臃腫的感覺,沒有什麼美感。腿部贅肉不僅讓你的體重基數變大,更另你的形體變得非常糟糕。無論你的上半身多瘦,只要你的大腿肥胖,那麼,你的形體看起來就不是那麼協調了。所以,想要讓自己的形體看起
2018-01-09 1 -
體脂率僅5.8%!高中生健身成果網眼尖發現恐怖隱憂
適度健身可以讓身體更健康、讓身材更完美,但如果健身過度、力求肌肉、外表線條,這樣真是好事嗎?一位越南籍15歲的青少年,叫做李特裡斯(Tristyn Lee),今年他才15歲、正值國高中年紀,卻已經是專業健美運動員。李特裡斯從6歲開始踢足球
2018-01-10 1 -
你不曾注意的七個基礎訓練訓練,還在傻傻的浪費時間
每一次力量訓練的目的只有一個,那就是幫助你增加肌肉力量、燃燒脂肪、讓你看起來更大!很多運動都可以在任何時間任何地點進行,那些為日常鍛煉打下基礎的朋友應該不會感到驚訝,這對於提高你的健康和生活品質是最有利 的。如果你已經達到了平穩的狀態,
2018-01-10 0 -
5個陰瑜伽姿勢,每個跑步者都應該學會
陰瑜伽較慢,似乎更像一個冥想過程。生活充滿了對立:甜,鹹,快,慢,硬和軟。如果其中一個不能存在,而另一個也不會存在。就好像瑜伽,還有陰陽之分,兩個對立的力量實際上創造一個平衡的動作。像所有形式的運動一樣,跑步對你的身體來說是有壓力的。雖然
2018-01-12 0 -
10分鐘讓你心跳加速,練到讓你小臉羞答答
晚上要加班,早高峰堵到不行,陪客戶晚餐用了平時兩倍的時間……一天當中你耗費的時間太多。仔細想想,這麼多的時間你都等了,難道就不能抽出十分鐘用來鍛煉身體嗎?10分鐘就足以讓你的心跳加快。把10分鐘的時間,盡可能多的鍛煉。每做六個為一組,然後
2018-01-10 1 -
六塊肌肉男模算什麼!肚皮嬰兒肥「極致鮮鮮肉」同框才吸粉
在這個冷冷濕濕的假日裡,一點都不適合上班啊啊啊啊,加上乖寶貝一早跌個一跤,心情低落到穀底,更沒有工作的心情了QQ可惜日子還是要過,於是乖寶貝我左翻右找上班動力,希望能從中榨取能量。終於,皇天不負苦心人,讓我找到了肌肉男加Super鮮鮮肉,
2018-01-11 0 -
這個健身博主的對比臀部照片,提醒我們Ins照片很多都是誤導
健身博主Sara Puhto發佈了一張對比的“健身”照片,健身博主薩拉·普赫托張貼了一張對比照片,其中一張是完全自然放鬆拍攝的,另一張是她專門為了放在社交軟體拍攝的。她還寫道:不要少吃或者錯過你喜歡的食物或飲料,或者過度鍛煉身體,以拍攝讓
2018-01-12 0