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2018年來一場健身之旅吧,我都幫你計畫好了
準備好了麼肌友們?從夏威夷的瑜伽訓練到南布魯克林的半程馬拉松,已經到來的2018年,你的健身之旅計畫好了嗎?從2013年到2015年,全球健康旅遊增長了14%,“健身旅行”的搜索量躍升了618%也就是說,越來越多的人開始選擇健康的生活,會
2018-01-11 0 -
這個特蕾西安德森鍛煉法,會讓你的身材重拾自信
厭倦了自己肥碩的身體,又管不住自己貪吃的嘴,這樣可不行,難道美好的年華要在自責中度過?這個瘦身系列可以説明你恢復好身材,讓你更加動態地運動,培養自信心(就像所有的運動一樣)。這一套動作每個動作30次,然後換另一側重複進行。另外不要忘記一周
2018-01-11 0 -
對於男生腹肌,妹紙是怎麼看的?精疲力盡時你會想做猛男的
妹紙們究竟是怎麼看待男生有腹肌的呢?雖然每個人的想法都不一樣,可是看看大家的說法,看完以後就想健身了。圖片來自網路截圖,侵刪大家運動到精疲力盡時,想想這些應該能增加很多耐力的吧!男性同胞們,上面兩種身材,相信大家都會選擇粉色大褲衩的那位吧
2018-01-10 0 -
你以為跑步只靠耐力?不,沒有力量訓練你跑不遠的
大家都知道跑步可以很好的燃燒脂肪,幫助我們達到瘦身的目的。但是很多朋友不付諸行動除了懶還有可能是怕受傷。究竟怎麼樣能夠有效的避免跑步帶來的傷害呢?從現在開始,進行一些力量訓練吧。據說,跑者經過六周的離心力量訓練,會變得更加強壯,耐力更好。
2018-01-11 0 -
只需一分鐘就能改善健康的12件小事
從做全身伸展到適當的腹部呼吸,這些小動作都有很大的好處。一分鐘,就能換取更好的健康你不必為了健康而投入你生命中的每一分鐘。有時候只需一分鐘就能完成。新的好習慣所需要的只是一點點的創造力,並且願意隨時隨地做到。輕捏你的耳朵在每只耳朵上下滑動
2018-01-12 0 -
五個你最常犯的瑜伽錯誤,還不趕緊改
中等強度瑜伽一小時可以燃燒多少卡路里?事實上與慢跑大約相同。瑜伽還有其他的好處,一項新的研究發現,患有抑鬱症的人每週兩到三次90分鐘的瑜伽訓練,持續12周,症狀會減輕。但要最大限度地發揮瑜伽的許多好處,正確的姿勢是很重要的。這五個姿勢,許
2018-01-12 0 -
你的下半生就交給我的上半身保護了,8個手臂訓練,強壯上半身
在健身房裡,你可能已經一堆二頭肌和三頭肌的訓練。雖然這些動作對於建立上半身肌肉非常有效,但是對於典型的胳膊鍛煉來說,有一些創意可以幫助你獲得更好的效果。如果試著將幾個動作混合成一個動作,你可以同時鍛煉更多的肌肉(這意味著你會消耗更多的卡路
2018-01-12 1 -
大腿穴位圖大放送 按准位置瘦腿不是夢
冬天到了,很多人都喜歡常坐在室內不運動,這樣很容易使得脂肪在腿部堆積,讓腿變得粗壯,這樣嚴重影響美感。而大腿有著非常多的重要穴位,經常按壓能夠促進血液迴圈。大腿又粗又壯是很多女性網友的煩惱,而在冬天因為寒冷很多人都窩在室內不動,更容易使得
2018-01-04 0 -
野生食物對女性減肥有效嗎?來聽一聽Alecia的故事
今年早些時候,一位47歲的外公將庫爾特·摩根(Kurt Morgan)命名為一隻燃燒脂肪的野獸,在我們的眼前,ABC的《我的飲食比你的好》。從352磅開始,他只用了14周的瘋狂飲食就減少了87磅。他還用最少的運動量減掉了22%的身體脂肪。
2018-01-04 0 -
Kayla,一個酗酒女孩的轉變,健身讓她重獲新生
一開始,頻繁的聚會似乎很有趣,但最終卻讓Kayla的自我形象很差。Kayla在大學的時候沉迷於酗酒和狂歡的生活中,為自己成為受歡迎的女孩而感到自豪。在一次瘋狂的聚會之後,那一次她喝多了,完全不記得昨晚發生了什麼,她突然意識到是時候改變了。
2018-01-04 0 -
你需要一套全身訓練動作,來完成每週的肌肉撕裂計畫
要想打造出一套適合自己的比基尼身材,需要高度的專注和認真的訓練。每一個肌肉組織都要在每週完成自己的特別鍛煉,來幫助你塑造驚人的線條和完美的曲線,所以你可以使用這個全身訓練動作作為一個額外的肌肉鍛煉機會,從頭到腳進行一次燃燒卡路里的運動。借
2018-01-04 0 -
下腰抓腳怎麼做 教你健身小妙招
練習舞蹈的人大多數都是女性,當然也會有男性選擇舞蹈來讓自己的身體變得柔軟。如果是舞蹈專業的人,想必對於下腰抓腳可能是再熟悉不過了,那麼,做好這一動作需要什麼?我們的生活中是非常需要健身的,因為健身可以使我們的身體受到保養,使我們的身體調節
2018-01-02 0 -
肌不可失,增肌減脂不可行,減脂到哪一步才能計畫增肌呢
很多肌友們都有一個疑問,健身的朋友常說的一句話就是增肌減脂,意思是我可以一邊減脂一邊增肌嗎?很顯然,增肌、減脂是很多男性朋友的追求目標,一邊增肌一邊減脂事實上並不衝突,想要達到這種效果並不是完全不可能,但是這個所謂的“量”一定要把控好。所
2018-01-02 0 -
奧提斯,一個從防守線人到健身狂的蛻變之路
今天這個故事的主人公叫奧提斯,因為自己的體重原因,足球徹底的離開了他的世界。但他的朋友的傳球給他敲響了警鐘,他需要改變自己的生活,控制自己的健康。在成長的過程中,奧提斯·巴萊特從未意識到自己的有多重。“我不認為自己肥胖,因為我家裡的每個人
2018-01-03 0 -
2018新的一年,我用這幾個動作先瘦一步,你們看著辦
轉眼間2018年已經到來,新年的第一個工作日,你是依舊沉浸在元旦假期的歡樂中,還是已經調整心態進入緊張的工作氛圍中了呢?對於肌友們來說,男生新年的願望大概就是:爭取不加班,天天能健身,新年就要大!妹紙們亙古不變願望依舊是長腿和翹臀吧。還記
2018-01-02 1 -
瑜伽動作有什麼作用?讓你擁有完美身材
瑜伽運動逐漸受到人們喜愛,它可以讓我們靜下心來,通過運動達到身體與心靈的結合。瑜伽不僅可以修身養性,還可以減肥塑形。學會這兩個瑜伽運動技巧,輕鬆達到瘦身目的。很多女生都希望自己擁有完美的身材,好身材可以給自己加分好多,穿任何衣服都比較好看
2018-01-02 1 -
親身經歷告訴你,新年就做真猛男,PC肌鍛煉讓她硬是受不了
還記得五月份發的那篇關於PC肌提高Pa能力的文章嗎?我用親身經歷告訴你,這八個月的PC肌訓練,效果簡直太出乎意料了!先給新朋友們科普一下什麼是PC肌:PC肌是—位名叫諾德·凱格爾的醫生發現通過經常收縮尿道、肛門括約肌來鍛煉PC肌,不僅能控
2018-01-02 0 -
通過尊巴鍛煉她減到了自身一半的重量
辛西婭·奧爾特加是一位母親和妻子,她嘗試過無數次的速成節食,但沒有任何東西能給她帶來她迫切想要的結果。當她和丈夫在一家當地的披薩店排隊時,一個小女孩指著她對媽媽說:“媽媽,你看。”這是一個大胖子!”這條評論卡在了辛西婭的身上,她知道她需要
2018-01-03 0 -
這位波蘭健美運動員想要看起來比他的年齡大兩倍!
35歲的波蘭健身教練Pawel Ladziak是一位私人教練,他故意讓自己變老,在Instagram上引起了轟動。他的目標是:看起來肌肉發達,盡可能的老。Ladziak是一名私人教練和健身模特,不過他的Instagram上的個人簡歷將他定
2018-01-03 0 -
6種方法增加你的鍛煉強度,更新鮮更有趣,效果出乎意料
想要測試你的極限,看看你能在一次鍛煉中獲得什麼?這些技巧將會告訴你如何讓自己更加努力,以獲得更大的收益。對你來說,隨著時間的推移,關於如何增加你的力量和大小有不同的理論,這可能不會讓你大吃一驚。一種方法是增加更多的體重或者做更多的鍛煉。這
2018-01-03 0