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超強減肥操HIIT,9分鐘12個動作,持續燃脂長達24小時!
今天要給大家推薦的是一組減肥操動作,每做完一個動作,休息十秒鐘。一整套動作大約需要9分鐘,雖然會很累,但是對於燃燒脂肪非常有效。每天只需要不到10分鐘的時間,堅持做下去,你一定會很驚喜地看到自己的變化!身上的脂肪嗖嗖地減少!動作一:開合跳
2017-08-29 0 -
運動前別光喝水,吃這幾種食物可加快脂肪燃燒,健身更帶勁!
很多健身的朋友,都是下班回家前去健身房,通常情況下都是晚上7-8點,距離午飯已有一段時間的距離。這時不吃又餓,吃了又怕對健身不利。還有一些人,為了減肥“不擇手段”,健身前啥都不吃光喝水,就是為了消耗更多的熱量。不少人就問我“貓姐,這到底應
2017-08-26 0 -
狼叔(金剛狼)健身近照曝光!這哪是50歲的大叔,分明正值壯年
強大威力的金剛爪,強健有力的麒麟臂,一個威武霸氣的男子正在彎舉啞鈴,惹人眼球的是他爆青筋的手臂。在近日媒體曝光了一組金剛狼狼叔健身照中,我們看到的就是這樣的畫風……要成就一個威猛的金剛狼,良好的身體素質是最基本的!所以經常去健身房舉鐵健身
2017-08-25 0 -
昨晚健身教練新教的虐腹招式,特別適合睡前練練,先收藏了!
生活在節奏這麼快,壓力這麼大下班後拉上幾個朋友到附近的大排檔,吃串喝酒搖色子每天晚上,不喝醉幾個人你說還有面子回家睡覺呢?出來在外面工作,或多或少都會喝點職場應酬、客戶勸酒不喝幾杯生意怎麼能談成?無論你出於自願與否喝酒要是喝到嗨了首先遭殃
2017-08-16 0 -
晨練&晨跑,你吃早餐嗎?
開始今天的話題之前,大家先來回答一個問題: 晨練你吃早餐嗎? (單選) 0人 0% 吃 0人 0% 不吃 投票 是的,早上鍛煉究竟應該在早餐前還是早餐後?一直都是爭論不休的話題。有人認為,不吃早餐哪有力氣鍛煉?有人則認為,吃了早餐後再鍛煉
2017-08-16 1 -
單身狗千萬別看,別七夕還沒到就脫單了!
(單身狗都叫你別點進來看了,非得進來找虐,不過文末絕對有你們想要的驚喜!!!)這個星期有一個很重要的節日知道是啥嗎?沒錯,中國情人節--七夕!呂盆友們全程通告七夕收不到禮物就等著跪洗衣板!藍朋友們腫麼辦?送紅包沒誠意隨便送一個禮物又怕討不
2017-08-24 0 -
肌肉猛男私家珍藏7個練胸動作,輕鬆搞定你的排骨胸!
昨天貓姐給大家給分享了《健身:為什麼男性練胸可以從A變D,女性卻從B變A?》,不少女性朋友坐不住了,紛紛給貓姐留言,既然健身練胸不能豐胸,那還練來幹嘛?話不可能這麼說,袁姍姍的馬甲線,劉詩詩的天鵝臂,還有最近被炒得風風火火賣茶妹妹章澤天的
2017-08-24 0 -
關於健身新手如何選啞鈴?你想知道的都在這了!
經常會有人問貓姐:我想買個啞鈴在家裡練練,不知道咋選?一般會問這個問題都是健身新手,平常在健身房玩啞鈴也只是挑一些不太重的啞鈴來試試手,至於啞鈴有多重,大多數人是不清楚的。那麼,今天跟大家來說道說道,啞鈴的那些事。一、你的啞鈴要選多重的?
2017-08-17 0 -
奇葩男女沒忍住叫出聲,結果整個健身房都尷尬了!
大家應該都去過健身房吧,那你們有沒發現現在的健身房越來越多人了?那你們有沒見過一些健身素質差的人?有,比如這位玩杠鈴的。杠鈴對刺激二頭肌有奇效,我們也可以理解舉起100磅杠鈴時,從嘶吼裡借力的快感。但是,這哥們呻吟也太投入了。還有一個哥們
2017-08-17 0 -
還在波比跳?這個健身動作的效果不比波比跳差,還更簡單有效!
波比跳,愛健身的你肯定跳過因為這是一項很多人都喜歡的運動不管是要減脂、鍛煉肌肉,還是提升心肺功能波比跳都是一個很好的選擇而且波比跳對於時間和空間的要求很低只需要一點點空間,就能隨時隨地進行但是因為這一動作結合了深蹲、俯臥撐、蹲起跳、屈腿收
2017-08-22 0 -
這套共用運動模式,將完美解決你想要鍛煉卻缺乏場地和時間的問題
想鍛煉身體,也嘗試過鍛煉身體,但,最後,都沒有堅持下來。加班沒時間、健身房遠了點懶得去、天氣時好時壞影響跑步計畫……世界辣麼大,我們總能找到一個理由為自己的“不運動”開脫。但這些看似輕描淡寫的理由,很容易成為“亞健康”和“慢性疾病”的誘因
2017-08-18 0 -
看10年健身大神在家如何舉啞鈴?舉不起來的先收著嚇一嚇肥肉!
深夜躺在床上蓋著被子,手裡拿著手機玩農藥幾點睡的?不知道……還有什麼比剛洗完澡裹著浴巾躺在沙發上看電視更舒服呢?當然有!那就是一邊吃零食一邊躺著看電視宅就要宅到底吃的東西都擺在床上玩夠了吃吃夠了睡!睡不著起來玩會兒遊戲也好專業設備啥的一應
2017-08-18 1 -
我們是誰?私教!
最近這兩天,貓姐的朋友圈跟你一樣被“我們是誰”攻陷,這讓天天碼字的貓姐也陷入沉思,我是誰?我們是誰?我們要幹什麼……真有一種中毒了的感覺。話說這組緣起於吐槽甲方的漫畫圖,讓無數廣告人、文案狗出動了,真是一文更比一文浪,一圖更比一圖爽!先來
2017-08-18 0 -
同樣是礦泉水,為什麼某雲的要賣那麼貴?
開場之前照常邀請大家來回答一個問題: 口渴了打算買瓶水,你會? (單選) 0人 0% 哪個便宜買哪瓶 0人 0% 認准一個品牌 0人 0% 哪個貴買哪個 投票 貓姐今天去便利店想買一瓶水但看到很多品牌擺在那有的取名為純淨水有的天然水、礦物
2017-08-21 0 -
轟炸章澤天性感照太平?你們是嫉妒人家生了娃膚白貌美還大長腿!
這幾日,曾經的奶茶妹妹,今天的京東老闆娘章澤天在ins上曬出了一張美美的“自拍照”。照片中她笑容燦爛,輕輕撩起一襲披肩中長髮,最引人注目的是深V黑色吊帶裙,小露性感,成熟嫵媚。還有遊完泳剛出水面的素顏照,膚白貌美猶如出水芙蓉。高人氣的她立
2017-08-21 0 -
健身≠健康!這些人群請在運動過程中,保護好自己
不知道從什麼時候開始,健身房、運動館、健身工作室、共用運動器械等,開始在華夏大地遍地開花,如同龍捲風一般席捲各個城市的大街小巷。而與此同時,城市中的男男女女一蜂窩地沖進健身房揮汗如雨,年紀稍大的大爺大媽們也不甘示弱,在“你是我的小呀小蘋果
2017-08-21 1 -
《歡樂頌2》關關為了變美去學肚皮舞,竟是學天后王菲的?
網路上曾經有一句流行語:特等女人跳舞,一等女人健身,二等女人打扮,三等女人整容,四等女人美圖。對於一直宣導健身的貓姐來說,並不是特別贊同這句話。不可否認的是,過多的健身確實有可能會讓女性缺少些許柔美,而舞蹈剛好彌補了這個空缺,讓女性充分展
2017-08-10 0 -
有些人放肆吃肉,但馬甲線人魚線都有,怎麼做到的?
“全民健身日”雖已過去但對於很多明星來說其實他們每天不是在健身就是在去健身的路上張鈞蜜,娛樂圈有名的健身女神在外國旅遊期間,也沒有放棄跑步健身陳意涵,娛樂圈裡的健身達人號稱體脂11%的魔鬼體質可不是這麼容易練成的“與其被太陽逼到流汗 我不
2017-08-10 0 -
來個手臂粗的把這8招學了,擁有劉詩詩的天鵝臂不是夢!
你見過天鵝臂嗎?如果沒有,仔細看下面這張圖片,讓你見識一下!沒錯,劉詩詩平常給人的感覺就是氣質出眾,如果你留意她出席的活動場合,會發現她很喜歡穿無袖連衣裙。為什麼?因為四爺(吳奇隆)說她有一雙超級美膩的天鵝臂啊!你見過麒麟臂嗎?一定有,或
2017-08-11 0 -
跑步不拉伸意味著什麼?——也許是找死!
先做個調查 跑完步,你會: (單選) 0人 0% 從來不跑步的飄過 0人 0% 喝幾口水就回家 0人 0% 大吃一頓,紀念逝去的脂肪 0人 0% 原地喝水後,做完拉伸動作再回家 投票 根據多年來,貓姐做選擇題得出來的“三短一長,選最長”經
2017-08-11 0