-
用1/2的重量練出2倍的肌肉!你一定沒試過的增肌秘訣!
用一半力量得到2倍肌肉的捷徑每個人都在生活中渴望有捷徑但健身後發現健身毫無捷徑可言開始健身就似乎映照著你需要勤勤懇懇的訓練以及控制飲食和保證攝入但今天MAX就要給你帶來一個捷徑訓練法讓你用一半的重量可以練出2倍的肌肉如果你已經練到瓶頸期這
2017-11-22 0 -
又一波健身失誤&爆笑集錦!心疼到想笑……
真的不是來搞笑的嗎在人人都健身的現在除了認真健身外還有一大批“搞笑”健身派健身房裡也經常看的到他們的身影NO.1神仙走路,不解釋NO.2屁股變成4瓣了...NO.3旋轉、跳躍、我...NO.4讓你不扣夾子!NO.5妹子已經很厲害了!但還是
2017-11-22 1 -
男人不練腿,遲早要後悔!7種爆款徒手深蹲,給你強悍下半身!
蹲出強壯身體深蹲是最能促進肌肉生長的力量訓練之一也是最有挑戰性的訓練深蹲可以大量刺激生長激素不僅可以刺激腿部肌肉增長對身體其他部位的練習也會起到極大的幫助有人通過深蹲練習臥推力量增長了20磅在健身房中深蹲架是最受歡迎的器材之一大部分時間都
2017-11-22 0 -
35萬一張門票的上海維密秀!這些“超級身材”到底是怎麼練成的!
告別腰肥窄臀扁胸就從今天開始!相信大家在看維密秀的時候都會感歎超模的魔鬼身材很多人喜歡跟基因過不去覺得超模的身材是天生的認為自己永遠達不到就放棄了健身如果不勇敢的嘗試那你一輩子都不可能有好身材MAX今天告訴你好身材是可以練出來的有些維密比
2017-11-20 0 -
什麼身材才能駕馭這種牛仔褲?這群姑娘告訴你答案!
健身是為了帶來健康不要把它變成帶來傷痛要問這世上真正的老司機是誰?MAX認為,是女裝設計師為了讓這些好身材的妹子展示自己他們也是費盡心機各種高端的秀肉服飾層出不窮卡戴珊家的小女兒Kylie Jenner在IG上放了這張照片讓“露臀牛仔褲”
2017-11-20 0 -
新手才練胸,高手都練背!行走的衣服架,最騷的男人裝!
男人最帥的其實是背對於健身初學者來說MAX發現背部的力量訓練並不是那麼的受歡迎大家更喜歡練胸、虐腹但是MAX今天要告訴各位肌友良好的背部訓練才是上肢力量的精髓背部肌群包括背闊肌、大圓肌、菱形肌、豎脊肌通常所說的背部肌肉是指背闊肌科學的背部
2017-11-20 0 -
為什麼俄羅斯美女年輕時很漂亮,結婚後迅速變大媽?
想去俄羅斯,有組團的嗎?這個神奇的國度常常被我們貼上很多標籤有人稱它為戰鬥民族像是在颱風天別的航班都不起飛他們不光起飛,還能準時抵達(圖片來源未知,版權歸原作者所有)像是妹子走在森林裡可以隨便跟大黑熊合影像是小李子親身體驗過的 “一點小問
2017-11-20 0 -
38歲的公交司機2個月減重64斤!只為圓自己的籃球夢!
38歲,還能追求自己的夢想嗎?來自加拿大渥太華的Dan 告訴你可以!他今年38歲,是一名公交司機有穩定的工作和和睦的家庭這個年紀似乎人生已經定型沒有什麼大改變的可能但是D有天突然和家人說:“我要去打NBA”當時說這些話的Dan是個175k
2017-11-20 0 -
“力王”是怎樣練成的?小力王布拉德的巨臂訓練計畫!
你,有女朋友了嗎?先說說情侶健身一直都是健身房的一大“亮點”之前也盤點過那些情侶健身自己要的情侶健身教程,跪著也要把它看完!現在他們升級了!在虐狗的同時還玩出新花樣你們感受一下旁邊這個路過的狗子大概就是你我的日常寫照了其實這個挑戰不難你就
2017-11-21 1 -
維密失誤的可不只奚夢瑤!看這些長腿大佬是如何化解的!
摔倒了不要緊重要的是優雅地站起來奚夢瑤在昨天的維密走秀上意外摔倒的事情今天已經各種刷屏但其實啊就算是維密這種專業級別的模特臨場發生意外也是在所難免2006KK剛出場鞋子就掉了她卻乾脆直接脫掉鞋子踮腳完成了走秀也是同年吉娘娘剛一出場就遭遇歪
2017-11-21 0 -
73歲大爺臥推80公斤!玩機車摟美女,簡直是男人夢想的生活!
當這些老炮秀起肌肉真是沒小鮮肉什麼事兒了行動遲緩、肌肉鬆弛?這可能是大多數人的狀態但絕不是這位大爺你沒有看錯這位大爺今年已經73歲臥推可達80公斤機車是他的最愛這手臂圍度和線條分分鐘騷斷腿的節奏和妻子的關係也非常和睦看得出這位妻子有多迷戀
2017-11-21 0 -
雷神美隊、蝙蝠俠007居然都是他一個人“演”的?
厲害了我的哥漫威和DC的主角全讓你包了!隨著《雷神3》高調上映錘哥克裡斯又一次大紅大紫全新的短髮造型也讓無數影迷為之瘋狂哎?等會兒臥槽,相似度99%有沒有!!!但明顯不是一個人啊!其實他就是雷神克裡斯的替身今年33歲,來自英國是一位動作特
2017-11-15 0 -
蜂腰翹臀的她,憑一雙美腿爆紅網路,身材好到逆天!
辣得不得了!!!你腦海裡的美腿是什麼樣的?MAX 心中的美腿博主肯定少不了她就是來自塞爾維亞的姑娘Zaklina當MAX去網上查她資料的時候發現她已經47歲了是兩個小朋友的奶奶這妖嬈的身材和穿扮完全就是個二八少女啊蜂腰翹臀馬甲線外加一雙大
2017-11-15 2 -
女生練背效果不好?學會這3招,還你性感美背!
背部線條是女生氣質的分界線如果要選出一個最能凸顯女生氣質的部位在MAX心中非背部莫屬擁有挺拔、緊致的背部你的氣質也會倍增但很多人覺得,背部很難練肌肉也很難刺激到特別是對於增肌本身就更加困難的女生巧妙利用健身房的器械輔助訓練幫助我們更加獨立
2017-11-15 0 -
體脂率到4%什麼樣兒?簡直是行走的肌肉解剖圖!
你看到是奇人異事我看到的是超人般的意志什麼是體脂率?它是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例體脂率是直接反應你身體裡脂肪含量對我們鍛煉的人來說肌肉明顯更多的和體脂率相關體脂率計算方法:體脂% = (1.20 × BMI) + (0.2
2017-11-18 0 -
身高1米79、馬甲線,外加逆天大長腿,性感超模也是健身狂人!
為了理想而努力注:本文已得到授權今天MAX給大家介紹一個有著8年經驗的超模奚夢瑤口中的“師姐”曾走過4大時裝周她就是大家好,我是石聞身高1.79米,體重:54kg三圍:83、61、90用三個詞形容我自己的話那應該是真實,矛盾,愛冒險其實作
2017-11-18 0 -
瘦子增肌指南!男人有肌肉VS沒肌肉,絕對兩種人生!
告別弱雞,從今天起!有很多人願意稱自己為天生的瘦子怎麼吃都不長肉、風一吹就要起飛但心裡都想變成這樣!男人有肌肉和沒肌肉絕對是兩種畫風!那麼這次說句實在話,MAX活了小幾十年,真沒見過幹吃不胖的人,凡是說自己吃不胖的,往往背地裡都吃得很少。
2017-11-18 0 -
沒時間去健身房?3招徒手練背技巧!get就能在家練!
在家就能練的背部動作我們在之前寫了很多的徒手教程讓很多沒有機會時間去健身房鍛煉的朋友也能全方位練到肌肉但是背部比較特殊背部是屬於就算自己你在健身房裡練都可能練不到位的部位所以我們看到徒手練背的教程也比較少那我們在家沒有任何器械的情況下真的
2017-11-18 0 -
用最短的時間消滅頑固脂肪!給你4類最全面的的TABATA計畫!
強度最高的HIIT訓練Tabata訓練法是由日本科學家Izumi Tabata 博士發明起初是為了提高速滑運動員肌肉耐力和爆發力並幫助他們快速消耗脂肪後來健身圈廣泛引入這種訓練方法Tabata訓練最顯著的優勢就是時間短、強度大、效果顯著每
2017-11-18 0 -
器械玩膩了?來套徒手訓練,一樣練爆全身!
徒手訓練讓肌肉更有耐力徒手俯臥撐練習俯臥撐是徒手訓練中經典動作也是一項幾乎完美的練習人們普遍認為俯臥撐很簡單其實做好它本身很難學習俯臥撐要從學習站立開始正確的站立姿勢是並緊雙腳站立用腳跟向地板施壓收緊臀部腳趾嘗試抓緊地面頭頂瞄準天花板用力
2017-11-16 0