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那些不戴“腰帶”硬拉、深蹲的健身者,如今都成了這樣……
腰帶,最強力量BUFF絕對是健身房裡最常見的護具硬拉、深蹲一定要帶腰帶嗎?初學者要不要帶腰帶?我們今天就來說說這個問題腹直肌,大家都熟悉,但大家可能不知道,在下面一層,我們還有腹橫肌。在硬拉和深蹲時,我們總說要“收緊核心”,憋一口氣提升腹
2017-12-29 0 -
年輕女教師夜跑遇害,只因多說這句話?!
比起性命何必逞一時口舌之快MAX今早起來刷新聞一條觸目驚心的消息映入眼簾據報導:被害人王某是一位單親媽媽,12月14日下午5點,她跟女兒打了聲招呼就去附近的綠心公園跑步,但直到次日淩晨,家人都一直聯繫不上,於是報了警,22日,警方通知遺體
2017-12-29 0 -
懶人必備!學會這6招,健身沒有堅持不下來的!
不逼一下子自己永遠不知道你有多大潛力對於那些自控力不強但是又想健身的朋友MAX來幫助你是時候逼自己一把了1.換微信頭像不瘦20斤不換頭像每當自己懶了不想練的時候想一想微信頭像想一想朋友圈那些等著看你笑話的人你還缺堅持的動力麼?後臺回復關鍵
2017-12-29 0 -
我健身的時候,有人說我傻X,我笑了!
誤交損友悔不當初不知各位肌肉們身邊有沒有這樣一群朋友當你決定要開始改變現狀給自己制定了目標並準備為此努力的時候他們總是會毫不掩飾的嘲諷你尤其是你準備開始健身減肥各種奇葩的神邏輯層出不窮MAX今天為大家盤點一下很多人在你健身的時候會跟你說你
2017-12-29 0 -
女生如何瘦手臂?16個動作從易到難,跟“拜拜肉”說拜拜!
拜拜啦,肉肉手臂上的拜拜肉一直是姑娘們的心頭恨不敢露胳膊啊!幫助各位小仙女甩掉拜拜肉~~首先是簡單版每個動作堅持30秒,組間休息10秒NO.1 小甩NO.2 往上甩NO.3 往旁邊甩NO.4 歇一會兒NO.5 往下甩NO.6 往後甩NO.
2017-12-29 0 -
健身高手都在這樣練,但是沒人會告訴你!
差距,都在細節裡MAX始終認為健身應該是:慢工出細活很多時候只要做一點點細節上的調整肌肉感覺就會完全不同上次我們講的是“肩胛骨”這次我們講講這個對老手來說不是問題但新手常常容易犯錯常見於臥推、推舉等等意思是說臥推和推薦動作都應該是小臂垂直
2017-12-29 2 -
D杯、長腿、少女顏……這個女博士才是男人眼中的“理想女友”!
這樣的女博士給我來一遝說起女博士大家對這個群體的印象往往是不修邊幅的書呆子但是最近外網爆紅的一位女博士卻刷新了人們對女博士的認知這位美女名叫May Wang是一位馬來西亞華裔目前在IG上有接近40萬的粉絲在FaceBook上也有10多萬的
2017-12-29 0 -
啤!酒!加!枸!杞!你沒見過的8大奇葩“朋克養生法”!
“朋克養生”你玩兒得很嗨啊!MAX有個發小最近感覺自己髮際線越來越高頭髮也越來越稀疏還預約了北京某大牌醫院的專家號在醫生做了初步檢查並進行了抽血檢查之後醫生得出了兩個結論頭皮炎引起脫髮年齡大了髮際線高正常WTF?他可是純種90後哎這事細細
2017-12-29 0 -
這麼練深蹲,將沒人比你更牛掰!
力王是如何誕生的以MAX看深蹲1.5倍體重以下的健身者都是初學者但對很多朋友來說不是他們不想而是蹲不起來,這可怎麼辦呢?MAX給大家介紹一個高手秘笈一次完成深蹲後再來一個半程深蹲把這“一又二分之一”視為一次重複8~12次雖然你會因為這樣的
2017-12-29 0 -
從肥宅到健身女神,23歲的她半年狂甩36斤擺脫失戀陰影!
每一個天使都要自己學會飛翔注:本文已得到授權現在的我是這樣的這樣的似乎是人們眼中的“好身材”但你一定想不到哈哈,是不是很“驚悚”?當時的我有140斤現在只有104斤體脂也從31%下降到18%這一段改變,說來話長我不是一個“天生的胖子”之所
2017-12-27 0 -
6種垃圾到爆的食品,吃了健身效果全白費!
羅馬絕非一日建成今天MAX提到一個概念是指健身愛好者為了達到增肌的目的每天吃大量熱量超高的食物什麼油炸、膨化、速食等統統不在話下這種飲食方法雖然每天熱量攝入總量大於身體日常的消耗保證了每種營養元素的充足也能達到增肌的目的因為不管是乾淨飲食
2017-12-27 0 -
日本“少女美腿大賽”!這些“完美腿型”有什麼共同之處?
從根本上解決增肌問題日本東京有家公司曾舉辦過一次並評選出數雙他們眼中的“絕世好腿”至今已有米倉涼子觀月亞裡莎長澤雅美石原裡美等6名優秀女星獲此殊榮那麼問題就來了NO.1小腿長約為身高的26%NO.2大腿、小腿、腳腕比例為5:3:2NO.3
2017-12-27 0 -
不要停!半個月不健身,身體的3個變化簡直驚人!
你今天健身了嗎?對於從來不健身的人來說半個月不運動的說法是不存在的有的人會說半個月不運動算什麼?我可半年不運動MAX所說的半個月不健身指的是經常健身的人突然停練半個月後身體會產生的幾個變化有些文章會提到停止健身後肌肉纖維會立刻萎縮這裡存在
2017-12-27 0 -
我是被綠了嗎?竟然在女朋友手機裡看到了這個……
有位哥們在女朋友自拍的眼睛中看到床上還有一個人,於是質問女朋友,她說那哥們有病,請問那哥們是神經病嗎?不得不說哥們眼神挺好使放大這麼多都看不清說實話自拍有風險啊!發照需謹慎這一招就能防止照片被偷窺▽▽▽▽結果過了兩天……點擊【表情包】中的
2017-12-27 0 -
高級私教給你7條忠告!減肥到底要怎麼做?!
學會如何減肥才能更好重塑自己德國運動學家研究如果想減掉10公斤純脂肪需要騎100個小時自行車或者走270個小時的路或者慢跑110個小時道理就是任選一樣有氧運動然後堅持下去就好了最常見的就是有的人為了減掉肚子上的贅肉每天做很多的仰臥起坐其實
2017-12-26 0 -
美女為極致身材花78萬割掉6根肋骨!你喜歡這樣的蜂腰麼?!
健身是唯一沒有副作用的整容一位來自瑞典的健身女神名字叫Pixee FoxMAX暫且稱她為福克斯25歲的她正值青春年華陽光並且熱愛運動長期的健身使她擁有火辣的身材被譽為瑞典馬甲線女神除了女神般的身材福克斯還有天使般的容顏但福克斯並不滿足為了
2017-12-26 0 -
這樣的臥推,你能做多少個?
不逼一下子自己永遠不知道你有多大潛力這樣的臥推你能做幾個?MAX表示:這得試試才知道有想報名實驗的妹子嗎?說起臥推這個動作相信有健身基礎的人都會把它作為力量的標誌MAX之前已經說過很多次今天MAX要換一個視角來講一講臥推這件事握法:雙手正
2017-12-26 0 -
如何提高睾酮水準,讓你的增肌訓練事半功倍?!
從根本上解決增肌問題又稱為睾酮主要由男性睾丸或女性卵巢分泌主要作用有:1. 維持肌肉品質與強度2. 維持骨密度與強度3. 保持體能和精神狀態顯然,無論男性女性睾酮都是非常重要的一個健康因素成人男:14~25.4nmol/L成人女:1.3~
2017-12-26 3 -
這點力度都受不了?
1閨蜜之間的遊戲,下手可真狠啊2這點力度都受不了?小夥子激靈一下!3..你倆這是幹嘛呢?實習嗎?4為什麼!說好等我長大嫁給我的5孩子:爸爸,你開心就好6早上迷迷糊糊起來上廁所的你7遊戲和女人,兩樣都不能耽誤!8你們可真是會玩啊小夥伴們都上
2017-12-24 0 -
如何用一次訓練虐爆全身?!你需要這套“超級組”!
時間不夠如何最快增肌?冬天越來越冷了很多朋友或許也有點懶了眼看肌肉好像在變小,十分揪心這裡先給大家一顆定心丸停練之後肌肉雖然明顯變小但這個主要是由於“肌質網”萎縮而”肌原纖維”是很難被分解的而且如果你此前有很好的基礎重新開始訓練後你會很快
2017-12-25 0