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減肥|跑的越多反而越胖?飯量運動量如何匹配
關於飲食和運動量,很多跑者找不到其中的平衡點,容易走向兩個極端。一是高估自己的運動量,結果就是吃的太多,體重增加;二是低估運動量,結果吃的太少,導致能量不足,影響表現。那麼,該如何適量的進行飲食呢?美國田納西州納什維爾市的運動營養學家瑪麗
2017-04-20 0 -
故事|49歲男子狂減158斤 秘訣竟是身邊的這群人
很多成年男性的體重才158斤左右,而49歲的奧爾頓·富勒僅通過跑步減掉了這麼多的體重。談到自己減肥成功的原因,富勒認為是跑步團隊的跑友給了他動力和支援。富勒的體重在2012年10月份達到了318斤,那時候他開始節食減肥。“有一天我在附近高
2017-04-20 1 -
獲獎名單|歡樂跑·中國10公里錦標賽廣州站
“ 才上了三天班明天又要休週末了簡直開心到飛起話不多說我要趕班車去了我們直接公佈2017歡樂跑·中國10公里錦標賽(廣州站)的20個福利名額中獎跑友”以上跑者每人獲得一個免費名額其中Gary_Kwok拿倆走!帶你夫人一起飛~~~中獎跑友請
2017-04-07 1 -
獲獎名單|歡樂跑·中國10公里錦標賽深圳站
“ 正文不重要主要看標題···”單刀直入獲得歡樂跑·中國10公里錦標賽(深圳站)20個免費名額的分別是中獎跑友請于4月8日12:00前掃描添加客服注明“歡樂跑深圳”逾期名額作廢我們重抽哦~真的不說了不知道六點半的班車還趕不趕得上·····
2017-04-07 0 -
福利|2017歡樂跑·中國10公里錦標賽深圳站
在今年的馬拉松年會上歡樂跑·中國10公里錦標賽升級為“中國田協金牌賽事”除了北馬、上馬等路跑賽事之外歡樂跑為跑者豐富了又一里程的選擇今年的首站比賽也將於4月正式開始賽事資訊深圳市大運中心2017年4月23日8:30起跑,2小時關門我們將送
2017-04-05 1 -
賽事資訊 丨 越野賽那麼多容易挑花眼,看准這幾點就報名吧!
究竟什麼叫越野跑?按照越野女神珊瑚的話說其實就是速度快一點兒的爬山(恍然大悟的感覺啊有木有!)即使是百煉成鋼的越野大神們也不一定是全程都用跑的某些路段選擇徒步在越野跑中更是再平常不過啦!這樣想想,是否也打算一試身手?且慢!要說越野跑,也要
2017-03-31 0 -
超1/3錫馬跑者成功PB 下雨天究竟是春藥or毒藥?
一個漫長冬天,消失三月之間。隨著天氣轉暖,又一個馬拉松賽季開始。在被稱為“馬拉松周日”的3月19日,全國有十餘場大大小小的賽事,在粉櫻俏枝頭的無錫馬拉松、呆萌“我不胖”的雙遺馬拉松和其他賽事中我幾乎沒怎麼猶豫,選擇了三月下江南。比賽的過程
2017-04-01 0 -
游泳帶給跑者5大益處 加快恢復提升跑速
跑者進行交叉訓練時,都會選擇游泳作為其中的一個專案。那麼,每週進行一次游泳運動究竟能為跑者帶來哪些好處呢?減輕肌肉壓力水的浮力會讓人們對身體的承重降低,會減少承重關節所受到的壓力,緩解肌肉、肌腱和韌帶的壓力。最終的結果就是有助於跑者減少那
2017-04-01 1 -
再棒的身體也要養 運動後恢復注意3重點
對於運動高手來說,他們會把恢復放在和訓練幾乎同等重要的位置。那麼,怎樣才能做到最好的恢復呢?美國新澤西州羅格斯大學的營養生物學博士肖恩·塔波特給出的答案是正確的營養補給。塔波特還是一位狂熱的鐵三和超馬愛好者。營養助恢復每個人的訓練都很刻苦
2017-03-31 0 -
跑者莫怕風吹日曬 6種食物護膚超化妝品
由於經常外出跑步,跑者們的皮膚難免會受到風吹日曬。論及對皮膚的保護,不管什麼的化妝品,實際上都不如食物有效。六位皮膚科醫生推薦了六種食物,它們能促進皮膚吸收水分,對抗皺紋色素沉著過度,甚至能夠去除濕疹和牛皮癬。鱷梨美國明尼蘇達大學臨床醫學
2017-03-31 1 -
糖能提高跑步表現 但需控制精製糖攝入
糖對於跑者來說,可謂是有利有弊。一方面,它能讓食物變得更美味,在高強度訓練期間為跑者提供快速的能量支撐;另一方面,過度攝入糖會直接或者間接的導致體重增加,提高胰島素耐受性以及患心血管疾病的風險。為了實現這兩方面的平衡,跑者在攝入糖時需要遵
2017-03-30 0 -
跑者也需要日走10000步 多燃燒20%熱量
日走10000步是很流行的一種健身策略,但是對於跑者來說,是否也需要這麼做呢?畢竟跑者經常進行跑步,艱苦訓練之後又必須恢復身體。對此,跑者該如何選擇?日走10000步的概念起源於上世紀60年代,日本的一位教授吉城旗野擔心國民的肥胖程度漸高
2017-03-28 0 -
跑者莫不屑水中跑步 鍛煉身體又防受傷
有不少跑者對水中跑步這項運動不屑一顧,認為它只是用於恢復傷病,算不上一項運動。實際上,很多精英跑者都把水中跑步作為交叉訓練的一項,特別是在高強度訓練期間,通過水中跑步既能鍛煉身體又能防止受傷。跑者們應該充分利用水中跑步。艾曼達·巴沙姆是美
2017-03-28 0 -
低碳水飲食損害骨健康 4技巧防能量赤字
“ 跑步運動是需要很大能量支撐的,所以跑者必須注意一些能量不足的信號。那麼,能量不足會帶來哪些壞處?跑者們又該如何確保自己補足了能量呢?”一般情況下,當聽從身體需求後,根據運動時間和強度來補充能量,是能夠滿足身體的。但是,在有些情況下,滿
2017-03-27 1 -
跑者每天吃一把堅果 既減肥又保護心臟
杏仁、核桃、開心果等都屬於堅果類食物,如果每天堅持食用它們,會給人們帶來很多好處,比如降低癌症發生率,減肥,預防糖尿病的發生等等。生命更長2016年英國醫學委員會的雜誌《醫學》刊登的一項研究指出,每天至少攝入20克堅果的人,早逝的風險會降
2017-03-27 1 -
跑者離不開肉製品?7種方法能多吃素食
“ 超級馬拉松跑者斯科特·尤雷克曾經是一位肉食愛好者,但如今他的飲食結構中,蔬菜佔據了絕大部分。而且,以素食為主之後,尤雷克的體重減輕,跑步不僅不受影響反而得到了提升。如何在自己的飲食中加入更多蔬菜呢?尤雷克提供了7種方式。”找到肉食替代
2017-03-22 1 -
獲獎名單 丨 長沙橘子洲“辣麼美”女子跑
每年的三月都是美少女們驚呼三月不減肥四月五月blablabla此處省略不可描述又難以想像的一萬字所以在上周的週末福利當中網易跑步貼心地送出了2017長沙橘子洲“辣麼美”女子跑10個免費名額的暖心福利接下來按照慣例公佈週末福利的獲獎名單-
2017-03-21 0 -
還能好好跑步嗎?先克服對它的10大抱怨
不管是新手,還是經驗豐富的跑者,都會偶爾對跑者運動產生一些抱怨。或覺得跑步太難,或跑步讓自己受傷,或感覺身體疲憊不堪。那麼,跑者該如何克服這些抱怨呢?跑步太困難對於剛開始跑步,或者剛進入訓練計畫的跑者來說,跑步的確是一件困難的事情,特別是
2017-03-20 1 -
56歲男子想陪外孫長大 14個月減肥85斤
今年56歲的斯科特·利斯格用自己的經歷向人們證明,不管多大年齡都能開始跑步運動,而且非常有利於身心健康,因為他在14個月時間內已經減肥85斤。說起跑步的緣由,一切都是因為利斯格的小外孫。“2015年9月份,我的體重超過272斤,那時候女兒
2017-03-20 1 -
跑者如何定目標?專注小勝利或延展目標
制定目標對於很多跑者來說是一個很迷惑的過程,因為很容易走向極端,要麼目標定的太低,要麼目標不切實際。那麼,跑者該如何制定一個既能刺激自己又具有很強可實現性的目標呢?目標過於簡單就是不需要太多努力就實現了,比如已經參加過幾次10K賽了,然後
2017-03-15 1