瘦身減肥養生美容紅豆湯 ,山藥養生粥

主料

瘦身減肥養生美容紅豆湯 月瘦20斤的做法步驟

1. 把所有食物放在奶鍋裡面，

小貼士

【紅豆和綠豆晚上提前泡好， 早上煮的時候熟的快】這個方子的量是兩頓的量【早上和晚上】。 中午不吃這個粥， 餓了吃蘋果喝優酪乳就好。 其他的食物不建議吃。 很多姐妹說很難喝， 適量加一些白糖或者蜂蜜也可以。 一定要用新鮮的山楂， 山楂幹和山楂片都沒用的， 網上有賣新鮮的山楂的， 我體寒， 煮的時候加了薑片和薏米， 有體寒的姐妹可以加。

主料

山藥養生粥的做法步驟

1. 準備食材

2. 大米淘洗乾淨， 加入適量的水或高湯， 中火煮

3. 蓋上蓋， 把它放在廚房， 活生生把別的廚具比下一大截， 高顏值， 哈哈……

4. 山藥胡蘿蔔去皮， 山藥切斜片， 胡蘿蔔切小丁

5. 大米燒開後， 把切好的山藥和胡蘿蔔丁倒入， 燒開轉小火慢煮15－20分鐘左右

6. 西蘭花用流動水沖洗乾淨，掰小朵備用

7. 粥熬至濃稠，大米成米花時把西蘭花加入，煮至3－4分鐘關火

8. 最後加入少許的鹽和胡椒粉，滴幾滴芝麻油攪拌均勻即可

9. 成品圖

10. 成品圖

11. 成品圖

小貼士

把熬粥的水可換成各種高湯（如，雞湯，排骨湯，大骨湯等等）

6. 西蘭花用流動水沖洗乾淨，掰小朵備用

7. 粥熬至濃稠，大米成米花時把西蘭花加入，煮至3－4分鐘關火

8. 最後加入少許的鹽和胡椒粉，滴幾滴芝麻油攪拌均勻即可

9. 成品圖

10. 成品圖

11. 成品圖

小貼士

把熬粥的水可換成各種高湯（如，雞湯，排骨湯，大骨湯等等）