余文樂婚訊傳出之後
很多人都忍不住
把他今年PO出過的健身硬照
拿出來怒舔一遍
一邊哀歎著身材這麼好的男人
如今成了別人家的老公……
下面就來告訴你
六叔到底有多型！
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10個月前
他說要給自己一個目標
為了今年的新電影
他推掉一切娛樂活動
閉關修煉10個月， 開始了煉獄一般的訓練
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這是六叔十個月的變化
他用10個月熬成了一碗健身雞湯
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發佈照片後
六叔還發佈了自己的最新短片《余文樂的靈與肉》
六叔在短片裡大秀身材
赤裸上身簡直 Man 到爆！
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他說：
“這是我給自己的挑戰”
“這是一個自己的故事”
這是一場痛苦的修行
身材的轉變都看得到
但背後流了多少汗只有自己知道
每一次的訓練都會全身濕透
▼
訓練強度太大，經常全身酸痛
▼
甚至練吐了無數回
▼
無數次接近崩潰，
我都問我自己：到極限了嗎？
▼
只要還能堅持一組，我就會選擇堅持
▼
教練說：
“全世界只有2%的人
能堅持做完1000下俯臥撐，
不到1000，做多少都是98%。”
而我是那 2% ！
▼
號稱減脂神器的“戰繩”
必須每分鐘300次
這60秒鐘，每一秒都是煎熬
▼
金字塔平板支撐
每次撐20分鐘
每5分鐘背部增加5公斤杠鈴片！
▼
高強度的訓練
我的心率一度達到200每分鐘
感覺心臟隨時要爆掉...
▼
當然，僅僅只有這些還不夠，
只有十個月時間，每次訓練必須把體能榨幹
▼
每次鍛煉到累趴
但再累也不要找藉口放棄
▼
空閒的時候也不能閑著
出去跑步消耗熱量
▼
回來已是滿頭大汗
這十個月，手上的繭脫過無數次
跑不動的時候，拉著肌友一起
現在，就連發哥也被帶著一起運動
但是
最難的不是高強度的訓練
而是改變曾經的生活習慣
成為更好的人，光想有什麼用
戒掉最愛的甜品、戒掉沙發、戒掉熬夜
▼
自己做飯，早睡早起，改變生活習慣
這樣才能完成這十個月的挑戰
▼
肌肉有它的惰性，必須對抗
其他人在吃飯，你在練習
其他人在party，你在練習
其他人還在睡覺的時候，你已經在練習
▼
只有比別人付出更多
你才能比別人獲得更多
▼
— END —
這是一場痛苦的修行
身材的轉變都看得到
但背後流了多少汗只有自己知道
每一次的訓練都會全身濕透
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訓練強度太大，經常全身酸痛
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甚至練吐了無數回
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無數次接近崩潰，
我都問我自己：到極限了嗎？
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只要還能堅持一組，我就會選擇堅持
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教練說：
“全世界只有2%的人
能堅持做完1000下俯臥撐，
不到1000，做多少都是98%。”
而我是那 2% ！
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號稱減脂神器的“戰繩”
必須每分鐘300次
這60秒鐘，每一秒都是煎熬
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金字塔平板支撐
每次撐20分鐘
每5分鐘背部增加5公斤杠鈴片！
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高強度的訓練
我的心率一度達到200每分鐘
感覺心臟隨時要爆掉...
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當然，僅僅只有這些還不夠，
只有十個月時間，每次訓練必須把體能榨幹
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每次鍛煉到累趴
但再累也不要找藉口放棄
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空閒的時候也不能閑著
出去跑步消耗熱量
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回來已是滿頭大汗
這十個月，手上的繭脫過無數次
跑不動的時候，拉著肌友一起
現在，就連發哥也被帶著一起運動
但是
最難的不是高強度的訓練
而是改變曾經的生活習慣
成為更好的人，光想有什麼用
戒掉最愛的甜品、戒掉沙發、戒掉熬夜
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自己做飯，早睡早起，改變生活習慣
這樣才能完成這十個月的挑戰
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肌肉有它的惰性，必須對抗
其他人在吃飯，你在練習
其他人在party，你在練習
其他人還在睡覺的時候，你已經在練習
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只有比別人付出更多
你才能比別人獲得更多
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