最近因為“詐捐門”楊冪又一次被推上了風口浪尖
截止到目前這個事件還在持續發酵中
關於此事， 小編不作評價
公益的水太深， 一句話兩句話說不清
更何況， 似乎楊冪本人並沒有因此事影響心情
近日媒體曝出一組楊冪風波後首現身的照片
照片中大冪冪整個人全副武裝
一雙又細又長的腿十分搶鏡
小編翻看評論竟然是一水的感歎楊冪腿細
提到明星美腿很容易就會想到楊冪，
167cm的楊冪和173cm關曉彤撞衫， 楊冪腿可是一點也不遜色， 相比起來關曉彤的小腿真的是不太好看。
你可能會覺得這種活動圖可能都是精修過的， 然而大冪冪的腿在路人的隨手拍中也是讓人非常的服氣了， 雖然照片都有點糊了， 然而著腿依舊是又細又直又白。
夏天露腿是剛需， 也難怪最近好多妹子哭著喊著想要“楊冪腿”， 然而沒時間、懶得動、吃藥不管用， 好多人對於瘦腿這件事真的是很力不從心， 為了能擁有這樣的美腿， 今天小編向大家推薦一個一直被大家所忽略的瑜伽動作——靠牆倒箭式（viparita）
靠牆倒箭式（viparita）
這個瑜伽動作的梵文是Viparita Karni Asana， 看起來是不是很高大上， 瞬間懷疑自己是否能完成， 然而我要是告訴你們這個動作俗稱“靠牆倒腿”， 你們是不是又瞬間有希望了。
如圖這個動作就是這樣讓腿倒著靠著牆， 先別急著質疑小編是不是騙自己， 先來看看這個動作到底有什麼作用。
一、它確實可以美化腿型。 隨著年齡的增大， 長時間站立或久坐之後腿部浮腫會愈加明顯， 這時候做這個動作， 可以幫助血液回流， 很好的消除腿部浮腫。
對於每天很忙的上班族或者帶孩子到處跑的寶媽來說，腿部浮腫問題很大程度上影響了她們腿型的美觀，本來不粗的腿看上去也得粗幾圈，腿粗的就更不用說了，所以這個不費體力、不挑地點的動作真的再適合不過了。
二、沒有倒立難，卻有倒立一樣的好處。靠牆倒箭式和肩倒立姿勢有相同效果，由於倒立可以讓運動著的器官由於受到張弛的反序，這樣可以使伸肌和屈肌得到鍛煉，進而起到塑身的作用。
另外倒立可以使靜脈血在門靜脈迴圈中充分地迴圈起來，消化器官便獲得了更豐富的動脈血液供給，所以頭倒立對消化系統，還有各種排泄器官健康都有著有利的健康 。
而倒立這個動作對於大多數人真的是太難了，相反靠牆倒箭式不需要耗費太多體力，也沒有什麼難度，練習這個動作同樣可以收穫減脂塑身的效果。並且這種半倒置的體式可以立刻改善身體的血液和激素迴圈，緩解背部僵硬，滋養盆腔。
如何正確做靠牆倒箭式？
第一步：先仰臥，保持彎膝，兩臂自然放在體側，掌心向下。
先吸氣，然後在呼氣時，後腰下壓，把膝蓋收到胸前。
吸氣時，伸直雙腿，向上抬高直到與地面垂直。
呼氣時，手臂下壓，慢慢抬起髖部和雙腿。
第二步：抬高雙腿，讓雙腿與地面垂直，如果身體比較僵硬，可以稍微離牆遠一點。重心放在雙臂上。頭部不要亂動，保持中立。
呼氣，兩腿慢慢朝頭部放下，膝蓋可彎可伸。
吸氣時，緩慢地把脊柱一節節地放到地上
呼氣時，彎膝，把腳放到地上，伸直雙腿。
保持10到15分鐘
這個動作不挑地點，不需要太多技巧，可以說門檻很低了，所以各位想要“楊冪腿”的妹子們，記得每天晚上堅持個二十分鐘，一定對腿型有所改善。不過除了這個動作以外，想要一雙美腿日常中還有些習慣需要改掉。
想要“楊冪腿”就一定不能做的事情
不要重心傾斜
很多人站著的時候喜歡歪向一邊，這樣會把力集中在其中的一條腿上，長期下來這條腿會因為承受更多重量而更粗一些，小腿肌肉也會更發達，所以大家站立的時候最好保持中立位。
不要久坐
很多人並不是天生的梨形身材，但是由於後天工作等原因每天久坐，導致下半身的脂肪堆積越來越嚴重，腿也越來越難看，所以要避免久坐，如果工作比較久，可以選擇買個電腦架，偶爾站起來辦公一段時間。
不要蹺二郎腿
看這篇文章的你是不是正翹著二郎腿，這個坐姿不利於腿部血液迴圈，長期下來不只讓腿變粗，還會造成靜脈曲張，並且傷害骨盆，所以乖，不要再這麼坐著了。
靠牆倒箭式應該是瑜伽動作中最簡單的之一
所以不要再找藉口太累嫌麻煩了
美腿這件事需要日積月累
想要在夏天來臨前腿圍小個幾釐米
就從今天開始靠牆倒箭式吧
堅持三個月腿真的會變美哦
很好的消除腿部浮腫。對於每天很忙的上班族或者帶孩子到處跑的寶媽來說，腿部浮腫問題很大程度上影響了她們腿型的美觀，本來不粗的腿看上去也得粗幾圈，腿粗的就更不用說了，所以這個不費體力、不挑地點的動作真的再適合不過了。
二、沒有倒立難，卻有倒立一樣的好處。靠牆倒箭式和肩倒立姿勢有相同效果，由於倒立可以讓運動著的器官由於受到張弛的反序，這樣可以使伸肌和屈肌得到鍛煉，進而起到塑身的作用。
另外倒立可以使靜脈血在門靜脈迴圈中充分地迴圈起來，消化器官便獲得了更豐富的動脈血液供給，所以頭倒立對消化系統，還有各種排泄器官健康都有著有利的健康 。
而倒立這個動作對於大多數人真的是太難了，相反靠牆倒箭式不需要耗費太多體力，也沒有什麼難度，練習這個動作同樣可以收穫減脂塑身的效果。並且這種半倒置的體式可以立刻改善身體的血液和激素迴圈，緩解背部僵硬，滋養盆腔。
如何正確做靠牆倒箭式？
第一步：先仰臥，保持彎膝，兩臂自然放在體側，掌心向下。
先吸氣，然後在呼氣時，後腰下壓，把膝蓋收到胸前。
吸氣時，伸直雙腿，向上抬高直到與地面垂直。
呼氣時，手臂下壓，慢慢抬起髖部和雙腿。
第二步：抬高雙腿，讓雙腿與地面垂直，如果身體比較僵硬，可以稍微離牆遠一點。重心放在雙臂上。頭部不要亂動，保持中立。
呼氣，兩腿慢慢朝頭部放下，膝蓋可彎可伸。
吸氣時，緩慢地把脊柱一節節地放到地上
呼氣時，彎膝，把腳放到地上，伸直雙腿。
保持10到15分鐘
這個動作不挑地點，不需要太多技巧，可以說門檻很低了，所以各位想要“楊冪腿”的妹子們，記得每天晚上堅持個二十分鐘，一定對腿型有所改善。不過除了這個動作以外，想要一雙美腿日常中還有些習慣需要改掉。
想要“楊冪腿”就一定不能做的事情
不要重心傾斜
很多人站著的時候喜歡歪向一邊，這樣會把力集中在其中的一條腿上，長期下來這條腿會因為承受更多重量而更粗一些，小腿肌肉也會更發達，所以大家站立的時候最好保持中立位。
不要久坐
很多人並不是天生的梨形身材，但是由於後天工作等原因每天久坐，導致下半身的脂肪堆積越來越嚴重，腿也越來越難看，所以要避免久坐，如果工作比較久，可以選擇買個電腦架，偶爾站起來辦公一段時間。
不要蹺二郎腿
看這篇文章的你是不是正翹著二郎腿，這個坐姿不利於腿部血液迴圈，長期下來不只讓腿變粗，還會造成靜脈曲張，並且傷害骨盆，所以乖，不要再這麼坐著了。
靠牆倒箭式應該是瑜伽動作中最簡單的之一
所以不要再找藉口太累嫌麻煩了
美腿這件事需要日積月累
想要在夏天來臨前腿圍小個幾釐米
就從今天開始靠牆倒箭式吧
堅持三個月腿真的會變美哦