相信很多人都用過崔雪麗的照片作為頭像吧， 這位SM的親閨女， 但是前段時間卻不斷在放飛自我， 在ins上發一些大尺度的照片。
有些粉絲還特別喜歡她這樣放飛自我， 紛紛為她的真性情點贊， 暫且不說崔雪麗放飛自我這一點， 她的顏就十分能打， 膚如凝脂， 潔白如雪， 而且眼神迷離， 十分勾人， 屬於小妖精這一掛的， 不僅顏值高， 而且她的身材也是特別好。 去年她和金秀賢拍的《real》， 身材真的十分誘人， 尤其是她的胸， 胸型特別好， 雖然不大， 但是卻十分挺拔。 一點都不垂。
所以她也經常會真空拍照， 這可謂是身材好任性了。 對於女生來說， 胸下垂是一件十分令人苦惱的事情， 胸下垂不僅會影響美觀， 而且會讓自己穿衣沒型。 那麼怎麼做才能讓自己的胸保持挺拔呢？那麼今天就跟小編一起來看看吧。
首先我們要明確一個概念女生鍛煉胸肌會不會像男生那樣胸變硬， 正確答案是不會， 鍛煉主要是乳腺和脂肪， 胸大肌能夠通過鍛煉變大， 但是在最裡層， 因此在鍛煉的時候不會讓你練出巨乳。
可能有的讀者會問了， 那既然不能讓我的胸變大， 那我為什麼還要鍛煉呢？答案是鍛煉可以讓你的胸不再下垂啊， 對於大部分女生來說， 垂比胸小更可怕。
下面小編就來講一下如何鍛煉
首先， 你需要一對杠鈴。
1.啞鈴平板臥推 每組做12~15次。
GIF
2.啞鈴飛鳥 每組12~15次
GIF
3.上斜啞鈴窄距臥推 每組12~15次
GIF
4.上斜啞鈴臥推 每組12~15次
GIF
當然了，除了這些方法之外，女生還可以做俯臥撐，如果力量不夠的的話可以選擇跪式的。
這些訓練技巧大家都get到了嗎？
GIF
3.上斜啞鈴窄距臥推 每組12~15次
GIF
4.上斜啞鈴臥推 每組12~15次
GIF
當然了，除了這些方法之外，女生還可以做俯臥撐，如果力量不夠的的話可以選擇跪式的。
這些訓練技巧大家都get到了嗎？