方法步驟：
01 長時間情緒緊張焦慮是目前公認的腸易激綜合征的主要誘發因素。研究表明，人的腸同大腦相關，大腦過度疲勞，容易造成腦腸軸失調，引起結腸肌肉在輕微刺激下發生痙攣，導致腹瀉。
02 另外，時尚辦公族愛吃的巧克力、乳製品或大量的咖啡、酒精也是發病誘因。研究還發現，患有腸易激綜合征的女性在月經期症狀更嚴重。腸易激綜合征作為一種功能性疾病，目前只能通過改善飲食、調節緊張情緒以及服用藥物控制症狀，但治療後稍不注意又會復發。
03 中醫專家建議腸易激綜合征患者要學會放鬆心情，同時在飲食方面可以多食用穀類、豆子、水果以及粗纖維蔬菜，使結腸輕度擴張，防止腸道受刺激。山藥、扁豆、蓮心、百合、紅棗等滋腸、健脾的食物有止瀉功效，也可以多吃。另外，日常減少肉食攝入和少吃多餐也有助於減輕症狀。