感覺自己得了焦慮症，怎麼辦？

方法步驟：

01 控制好自己的情緒。如果覺得自己有突然的焦慮，首先要控制好自己的心態，保持在一種較穩定的情緒狀態，就可以很好的避免焦慮持續下去。

02 轉移注意力和放鬆。通過跑步、聊天、逛街等活動放鬆自己的情緒，面對難題，可以先轉移自己的注意，等到放鬆時再繼續，就可以避免焦慮。