方法步驟：
01 1俗話說，有因必有果。不例外，失眠肯定有原因，那就得從原因下手。失眠人群往往是學生、工作人員，還有中年人、老年人。這些人最容易在生活中或工作上，甚至是家庭中的糾紛和負擔，承受著極大的壓力，可謂是壓力山大，從而導致他們心理壓力承受過大，最終出現了失眠的表現。因此，導致他們失眠的因素就是壓力過大，說開來，就是太放不下。就此，警戒這類人群，應學著去：把得失看淡來，煩心事再多也不必去和自己身體過不去。一旦上床睡覺了，就不能再去想太多，把一切都暫且放一放，好留給自己一個好睡眠。
02 2那麼失眠多夢又是怎麼回事呢？醫學上，有夢是人正常的心理現象，那至於失眠多夢的病因解釋，就是睡眠深度不夠，從而導致睡眠品質不高。為什麼會這樣呢，這常常是因為精神過於緊張而得不到放鬆，往往直到睡覺時仍想著煩心事，前面都說過了，處事方面要學會看淡一切，想想其他的，便會意識到自己的煩惱又是何等的微不足道。
03 3失眠多夢還是有另因的，就說睡覺的時間吧。有些人總是午夜過後才睡，這一過了睡意，便睡不著了。即便是睡著了，也是迷迷糊糊地做夢到天亮，不能熟睡。因此，要想有個好的睡眠品質，就儘量在晚上10點前入睡吧。
04 睡覺就睡覺，不要再想任何事。可以在睡前喝杯牛奶，有助安神入睡。