治失眠有哪些辦法？

方法步驟：

01 1首先我們的作息時間要有規律，早上6~7點起床，下午1~2點睡個午覺，晚上在11點鐘之前就要睡覺，千萬不要熬夜，因為一熬夜，人就會過了最困得那段時間，也就不容易睡著了。

02 2睡前還可以將一些水果放在床頭，水果的香味有助於睡眠，必要的話可以喝些優酪乳，吃少量的水果。

03 3睡前可以聽聽輕鬆舒緩的輕音樂或者催眠曲，而且睡姿也要特別注意，保持良好的睡姿，最好右側，不要壓著心臟。

04 失眠的患者心裡千萬不要有壓力，不要胡思亂想，讓大腦保持一個輕鬆的狀態。