方法步驟：
01 1強迫性患者總是對自己所做的事保持懷疑，過度的焦慮，什麼事情做過之後卻以為自己沒做，甚至一件事情都會重複的檢查幾次都不確定。有的時候很簡單的一件事情，強迫症患者總是容易想到另外一些事情，或者亮相到事物相反的一面，而且停止不下來。
02 2強迫性患者總是對一件事情思考的過度，造成自己沉迷其中，不能自拔，或者患者會有不等同於自己思想的觀念，比如看到火就想著把摸個房子點著之類的，雖然不會真的將這種關鍵表達出來，但是腦子裡一直存在這種觀念，令患者苦惱不已。
03 3對一些事情產生難以理解的情緒或許喜愛，憤怒，恐懼，比如見到某人會不由自主的厭惡他，卻說不上任何原因，或者明明只是一場簡單那的測試，卻不停的擔心自己過不去怎麼辦。
04 強迫性患者要注意自己的思維，對某件事情想不通的話，可以選擇適當的換個思維，比如可以打打電子遊戲，或者和自己的好朋友之類的出去遊玩都是可以的。