失眠的防治

方法步驟：

01 1西藥可短期服用安定催眠，起始失眠——地西泮（短效）；間斷失眠和終點失眠艾司唑侖（長效）調節睡眠週期。菌靈芝、刺五加、五味子有良好的效果，而且能增強免疫能力。

02 2失眠患者的注意事項：1、睡前熱水洗腳，然後喝一杯牛奶。2、睡前聽聽音樂。3、經常梳頭。通過穴位和頭皮血流調節大腦功能。4、臨睡前適當吃點點心。5、睡前2小時適當活動10—20分鐘。6、積極調整睡覺時間，按時上床睡覺。逐步調准生物鐘，起居按時，生活規律、眠食定時，維護健康。