方法步驟：
01 第一，張開口，在耳屏（俗稱小耳朵）前可以摸到一個凹陷處，用手指在這個凹陷處不斷擠壓2~3分鐘，然後再用手掌心在耳道口連續做一壓一松的動作3分鐘，每日3次。有助於改善耳內迴圈，促進聽覺功能的恢復。
02 第二，通過食療。每天取乾燥的銀杏葉3騙，泡茶飲用。長時間佩戴耳機之所以會造成聽力損傷，是因為長時間的噪音會引起內爾迴圈障礙，還導致耳蝸產生大量的氧自由基，繼續對聽覺功能產生損傷。銀杏葉具有活血化瘀的功效，可以緩解該症狀。
03 第三，戴耳機聽音樂的同時，吃點零食，或者嚼口香糖，分散一部分注意力，而不是把所有的注意力都集中在耳機釋放的聲音上，使內耳受到的壓力降低，從而達到保護聽力的效果。