踢毽子是一種很好的運動方式，強直性脊柱炎患者每天踢毽子對身體大有好處。
踢毽子對活動關節，加強韌帶、發展靈敏和平衡有良好的作用。踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主，髖關節、膝關節、踝關節等以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。
盤、拐、繞等動作，縫匠肌、膕肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉。頭頂、後背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動靜脈短路枝大量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持。既增強了肌肉、骨骼的運動功能，
踢毽子時，隨著毽子的起落，脊椎各關節屈伸有節、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸後肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關節的僵化，增強了關節的穩定性，預防了頸椎病，修整了腰肢體態。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節，對強直性脊柱炎患者有很大的好處。
Tips：踢毽子貴在堅持，每天鍛煉10分鐘左右，長期下來有助於強直性脊柱炎更快康復。