冬季適合吃什麼水果？讓你的胃不再孤單

隨著冬季將至，天氣越來越冷，為了能給身體補充更多的營養，我們往往選擇吃水果。經常吃水果還能夠很好的滋養肌膚，避免出現皮膚乾燥。冬天水果的種類很多，到底哪些水果更適合冬季吃呢？今天，

小編就來和大家一起說說冬季養生水果有哪些？

1.蘋果：

蘋果富含糖類和鉀鹽。潤肺健脾、養心益氣等功效，有降低膽固醇、預防膽結石的功效。體弱者可以多吃些蘋果。不要在飯前吃蘋果，影響消化。記住“一天一蘋果醫生遠離我”。

2.馬蹄：

冬季是馬蹄成熟的季節，此時吃馬蹄是最為新鮮甘甜的。馬蹄有清熱解毒的功效，吃馬蹄可以預防咳嗽、喉嚨疼痛等效果。可以將馬蹄切碎，加冰糖煮著吃，有退燒的功效。可見，馬蹄是冬節的時令水果。

3.獼猴桃：

獼猴桃也是秋冬季上市。獼猴桃的維生素C含量極高。同時還含有血清促進素，對穩定情緒、鎮靜心情有著顯著效果，果中還還有膳食纖維能夠促進心臟健康、利於消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有清熱解毒的功效，是冬季水果的佳品。

4.木瓜：

吃木瓜美白豐臀，這是民間流傳的一個寓言。木瓜可以鮮吃，美味可口。還可以入湯，會使肉質更加鮮嫩，有很好的潤燥效果。在飯後吃些木瓜可以幫助消化，促進脂肪的分解，防治肥胖，讓你變得更加美麗。

5.橘子：

橘子含有大量維生素C，是冬季水果中的佳品。橘子具有止咳、化痰、潤肺、健脾的藥效。常見的老年人急慢性支氣管炎以及心血管病患者，可以多吃橘子補充維生素C。堅持每天吃1個橘子對口腔病、喉嚨病、胃病還有著預防的作用。

6.石榴:

石榴對於我們來說是最熟悉不過了。吃起來美味甘甜，有生津止渴、殺蟲止痢的作用。我們也常見有關石榴的飲料，酸石榴對防治腹瀉很有效，甜石榴可防治咽燥口渴，並可殺蟲抑菌。如果患有口腔潰瘍，每天早晨用石榴汁含漱幾次，可以緩解口腔潰瘍。

7.甘蔗:

甘蔗，勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。甘蔗多汁，營養豐富。甘蔗含糖量豐富，有葡萄糖，蔗糖，果糖，甘蔗可治療因熱病引起的心煩口渴，反胃嘔吐。

8.柳丁:

柳丁大家都很熟悉，多吃柳丁可以預防膽囊疾病，降低血中膽固醇，健脾溫胃。因為柳丁含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸等多吃無害，建議大家可以在冬季吃些柳丁。

9.香蕉:

香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，能維護皮膚和毛髮的健康，可以預防中風和高血壓。特別適合溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者和減肥者。

10.冬棗:

冬棗因其成熟晚（10月上中旬成熟）而得名，又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素，對於健全毛細血管，維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益。

11.柿子:

柿子是富含營養元素的水果，常吃有利於人體健康。一天吃一個柿子所攝取的維生素C，基本上就能滿足人體一天需求量的一半，另外柿子中含有的糖分也能為人體提供大量的能量。

12.柚子:

柚子成熟于深秋和初冬交接的時間。柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

13.山楂:

山楂含鈣量在秋冬季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

14.梨:

營養價值：梨含有豐富的糖分和維生素，有潤肺生津、止咳化痰、養血生肌、清肺去燥、滋養腸胃等功能，還有降低血壓、清熱鎮靜、保肝和幫助消化的作用。體質虛寒、脾胃虛弱者及產後血虛的人應該少食。

冬季還有很多適合吃的水果，主要還是以時令水果為主，再根據自身的身體狀況，選擇適合的水果食用。讓健康時刻跟誰自己，從多吃水果開始！