人體有5個養生穴位，多按按身體健康又長壽！

一小波微弱冷空氣慢慢靠近廣東，入秋過後，所謂“一場秋雨一場涼”，不同於往常廣東天氣的反常，今年的廣東的天氣正乖乖的一步步入冬。相信過不了多久，火鍋大衣就可以齊上陣了，

當然還有少不了的南方的夥伴們日常埋怨南方沒暖氣。

其實南方的夥伴們並不需要埋怨， 在中醫穴位理論中，我們人體就自帶好幾個“暖寶寶”哦。下麵，聽小圈慢慢跟您道來~

1、耳朵

很多人在手指被燙到的時候，下意識反應都是用摸摸耳垂，

那是因為耳朵的神經觸覺比較不靈感，因為耳垂的溫度對人體而言相對是比較低的，燙手摸上去既不會使耳朵痛，又能使手感到降低溫度。實際上，只要按摩耳朵也可以使身體產生熱量。

此外，中醫也有這樣的說法“腎主藏精，開竅於耳”，也就是說通過按摩耳朵就可以達到養生預防疾病的作用。按摩法：

拉耳垂：兩邊耳朵分別用拇指和食指揉搓耳垂直至發熱，然後向下拉耳垂15-20次（注意力道，

不要太用力撕出血）

提耳尖：雙手捏住雙耳上部耳輪，適度提拉耳尖，提拉時大拇指和食指順便按揉耳尖，以微微發熱為度。

磨耳輪：拇指置於耳輪內側，其餘四肢置於耳輪外側，揉搓2-5分鐘，再往上提捏，以感到發熱為度。

2、頸椎處

頸椎出有一個穴位“大椎穴”。

中醫認為大椎穴是陽氣很足的穴位，可以通過按摩、艾灸等起到提高人體免疫力，保暖驅寒、改善肺功能的作用。具體位置是在低頭時，頸後最明顯的骨性突出下方凹陷處。

按摩方法：在家淋浴時，可將淋浴頭對著頸後連續用熱水沖洗。一般時間不宜過長（20分鐘以內），水溫在40度左右。看到這裡估計很多人都要吐槽小圈：淋浴本身就是一個令人體溫暖的方式，

為什麼要多此一舉。其實，只要大家按照小圈說的方法試一下便知道了，堅持才是重點喲~

3、手背

手背出有一個穴位“陽池穴”。中醫說陽池穴是指三焦經氣血在此吸熱後化為陽熱之氣。主要有生髮陽氣，溝通表裡，清熱通絡，通調三焦，補氣血的作用。具體位置是位於手背手腕部位，前對中指、無名指指縫。（或在腕背橫紋中，當指伸肌腱的尺側緣凹陷處。）

按摩方法：刺激陽池穴，時間要長，

用力要緩兩手交替按揉，可緩解手部冰涼的症狀。

4、肚臍

肚臍眼上也有一個穴位“神闕穴”。神闕穴是任脈上的穴位之一,也是人體最為隱秘最為關鍵的要害穴位。中醫認為按摩、溫灸神闕穴、能夠溫補脾腎、寧心安神、祛風除濕、調和氣血的作用。

按摩方法：每晚睡前將雙手搓熱放於肚臍，順時針和逆時針交替按揉至發熱、可使腹部溫暖、面色紅潤。

5、腳底

腳底板上有一個大多數人都熟悉的穴位，名為“湧泉穴”。湧泉穴與百會穴遙相對應，經常鍛煉此處，能起到穩固心神的作用，心神穩固則能使心率平穩。在中醫裡，湧泉穴是許多經絡的梢端穴位，是名副其實的長壽穴。位於足底前1/3凹陷處。揉搓該處有意想不到的是身體發熱的作用。

按摩方法：可每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高禦寒能力。按摩時間因人而異，只要按摩到腳心發熱即可。

（大健康生活圈，全國知名健康新媒體——家庭醫生線上出品）

順時針和逆時針交替按揉至發熱、可使腹部溫暖、面色紅潤。

5、腳底

腳底板上有一個大多數人都熟悉的穴位，名為“湧泉穴”。湧泉穴與百會穴遙相對應，經常鍛煉此處，能起到穩固心神的作用，心神穩固則能使心率平穩。在中醫裡，湧泉穴是許多經絡的梢端穴位，是名副其實的長壽穴。位於足底前1/3凹陷處。揉搓該處有意想不到的是身體發熱的作用。

按摩方法：可每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高禦寒能力。按摩時間因人而異，只要按摩到腳心發熱即可。

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