冬天跑步減肥技巧 減肥永遠不停歇
很多人只知道冬天是容易屯脂肪的季節，卻不知曉冬天甩脂也是最快的。
在冬天想利用跑步來燃脂減肥非常有講究，選擇不同的時間跑步，減肥的效果會很不一樣。通常，慢跑的前20分鐘會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘後，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。
正確跑步減肥
Point1 視線
跑步的時候儘量往遠處眺望，欣賞風景讓你心情愉悅起來，緩解壓力，同時遠眺的動作也能令身體更挺直，如果顧著望地面，姿勢就不正確了，效果會大打折扣。
Point2 下巴
跟視線遠眺是一個道理，跑步的時候保持抬頭挺胸，下巴稍稍往上仰起，幅度也無需太大，這樣能防止跑著跑著弓起背的壞習慣，
Point 3 手臂
跑步的時候，通過肩胛骨轉動起來，而帶動彎曲的手肘往後拉動，做出自然擺臂的動作，背部肌肉儘量往上拉伸，能減輕跑步對腰部的負擔。
Point4 腳掌內側
跑起來的時候，注意腳著地後，骨盆以上的部位會隨之前移，並與著地的一腿處於同一平面上，此時應該是與地面垂直。而著地的時候，是腳跟首先落地，最後是腳掌的前端。
冬天跑步減肥的好處
1、冬天到了，溫度也會大幅度的下降，這個時候身體的新陳代謝也容易減慢，而且我們的食量也會有所增加，這樣才能為身體補充能量抵禦嚴寒，所以很多人都會發現自己到了冬天體重就有所增加。因此選擇跑步作為冬季運動的方式就特別適合。
2、冬天的氣溫雖然比較低，但是空氣也特別的清爽，在這個季節裡選擇跑步運動可以提高身體的免疫力，並且讓新陳代謝正常的運行。在戶外慢跑一段時間時候，全身會感覺溫暖又輕鬆，壓力也減輕了不少，讓生活變得更有動力。
3、想要在冬季裡讓脂肪燃燒需要有一定的運動強度，所以跑步就非常的適合。它是最有效的有氧運動之一，
冬季如何跑步才能正確減肥
1、跑步需要進行到一定的時間，身體的脂肪才會開始燃燒，尤其到了冬季，在跑步時間的要求上就要更加的嚴格。一般有氧運動需要堅持半個小時以上才會產生減肥的效果，所以冬季跑步至少要堅持在四十分鐘以上，讓脂肪更多的減少。
2、寒冷的氣候也會影響到我們的呼吸頻率，所以在跑步的時候要特別注意調整自己的呼吸，這樣才不會覺得特別疲累或者心跳加速。如果感覺到呼吸開始急促就要做出適當的改變，總之儘量讓自己在平穩的呼吸下來運動。
3、在冬季，我們的肌肉會比較容易發緊，關節也更易變硬。所以跑步之前的熱身也就更加的重要。把熱身的時間增加一些，認真的進行伸展和按摩等等的準備工作，暖化肌肉活動關節，這樣才能更好的完成跑步的任務，更重要的是避免受傷。
讓脂肪更多的減少。2、寒冷的氣候也會影響到我們的呼吸頻率，所以在跑步的時候要特別注意調整自己的呼吸，這樣才不會覺得特別疲累或者心跳加速。如果感覺到呼吸開始急促就要做出適當的改變，總之儘量讓自己在平穩的呼吸下來運動。
3、在冬季，我們的肌肉會比較容易發緊，關節也更易變硬。所以跑步之前的熱身也就更加的重要。把熱身的時間增加一些，認真的進行伸展和按摩等等的準備工作，暖化肌肉活動關節，這樣才能更好的完成跑步的任務，更重要的是避免受傷。