今日小雪,天漸寒,雪漸盛,養生妙招我來瞧!
片片互玲瓏,飛揚玉漏終。乍微全滿地,漸密更無風。
今日珠雨遇寒化雪飄,小雪閑中飛,荷盡已無擎雨蓋,菊殘猶有傲霜枝,窗寒舟泊停,湖面冰澌結,初冬已至,寒衣可添?
小雪是二十四節氣中的第二十個節氣,時間是每年的11月22或23日,此時太陽到達黃經240°,太陽位於赤緯-20°16',這天北京地區白晝時間僅9小時49分鐘,正午太陽高度僅29°50‘。
古代將小雪分為三候:一候虹藏不見;二候天氣上升;三候閉塞而成冬。
古人認為天虹出現是因為天地間陰陽之氣交泰,
11月22日,進入冬季的第二個節氣——小雪。小雪節氣是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。
一、注意頭部的保暖:戴帽子
“頭為諸陽之會”,即頭部是所有陽經彙聚的地方,最不能受風寒,所以一定要戴帽子,注意防寒、保護陽氣。
二、防內火:白菜蘿蔔上餐桌
現在很多朋友怕無內外溫差大,就特意穿的好多,導致體內的熱氣散發不出去,就容易生“內火”,出現口腔潰瘍、大便乾燥、口幹口苦、眼屎增多等症狀,這些就是內火的表現。
針對內火,建議多喝點熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等,既暖和又能滋補津液。
現在大白菜,大蘿蔔,就是應季蔬菜,維生素含量高,白蘿蔔能清火降氣、消食,
三、補腎禦寒:吃“三黑”
飲食上要注意滋補肝腎、清瀉內火和保養肌膚。推薦三類黑色食物:黑芝麻、黑荸薺和黑大豆。
黑芝麻:男補肝腎女潤膚
黑芝麻是好東西,我還要再重複的說一下:補肝腎、潤五臟,還烏髮。
黑荸薺:抗菌清熱瀉內火
荸薺皮色紫黑,肉質潔白,蛋白質和碳水化合物含量比較豐富,熱量還不算高,有清瀉內火的功效,很適合初冬食用。
黑豆:補血養顏
黑豆蛋白質含量為49.8%,相當於牛肉的2倍多、雞蛋的3倍!還能降低膽固醇。
四、起居要點:注意保暖、保證睡眠
小雪時節氣候寒冷,陰氣盛極,人體精氣閉藏,陽氣內斂,因此冬季的起居以早臥晚起為宜。
居室內注意保持溫暖舒適、溫度恒定,室內外溫差不要太大,房間經常通風,讓空氣流通。
從溫暖的室內出去到外面寒冷的空氣中之前,要添加足夠禦寒的衣物,防止寒邪的侵襲。
五、飲茶小推薦:紅茶、紅糖薑茶
天氣漸漸冷了起來,人體理機能也開始減退,此時建議喝茶性較溫的紅茶和暖暖的紅糖薑茶,既可以禦寒暖身,還可以養胃助消化、預防感冒等疾病。
紅茶、紅糖薑茶,屬於溫熱性質的,溫補不傷胃,能幫助大家在小雪的寒風裡禦寒取暖。
六、防抑鬱:多吃菠菜香蕉
小雪節氣後,天氣時常陰冷晦暗,光照較少,人們特別容易引發或加重抑鬱症。因此,在飲食方面應有選擇性地吃一些有助於調節心情的食物。
香蕉
香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質,這種物質能促使人的心情變得安寧、快活。
菠菜
研究發現,葉酸攝入不足的人容易出現失眠、健忘、焦慮等抑鬱症狀。菠菜中富含葉酸,冬季應適當增加菠菜的攝入。
全麥麵包
近來發現微量礦物質硒能振奮情緒,全麥麵包等全谷類食物富含硒。除了全麥麵包外,雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒。
黑豆:補血養顏
黑豆蛋白質含量為49.8%,相當於牛肉的2倍多、雞蛋的3倍!還能降低膽固醇。
四、起居要點:注意保暖、保證睡眠
小雪時節氣候寒冷,陰氣盛極,人體精氣閉藏,陽氣內斂,因此冬季的起居以早臥晚起為宜。
居室內注意保持溫暖舒適、溫度恒定,室內外溫差不要太大,房間經常通風,讓空氣流通。
從溫暖的室內出去到外面寒冷的空氣中之前,要添加足夠禦寒的衣物,防止寒邪的侵襲。
五、飲茶小推薦:紅茶、紅糖薑茶
天氣漸漸冷了起來,人體理機能也開始減退,此時建議喝茶性較溫的紅茶和暖暖的紅糖薑茶,既可以禦寒暖身,還可以養胃助消化、預防感冒等疾病。
紅茶、紅糖薑茶,屬於溫熱性質的,溫補不傷胃,能幫助大家在小雪的寒風裡禦寒取暖。
六、防抑鬱:多吃菠菜香蕉
小雪節氣後,天氣時常陰冷晦暗,光照較少,人們特別容易引發或加重抑鬱症。因此,在飲食方面應有選擇性地吃一些有助於調節心情的食物。
香蕉
香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質,這種物質能促使人的心情變得安寧、快活。
菠菜
研究發現,葉酸攝入不足的人容易出現失眠、健忘、焦慮等抑鬱症狀。菠菜中富含葉酸,冬季應適當增加菠菜的攝入。
全麥麵包
近來發現微量礦物質硒能振奮情緒,全麥麵包等全谷類食物富含硒。除了全麥麵包外,雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒。