她堅持每天瑜伽運動30分鐘，20周後蛻變成了全新的模樣！
今天小團子帶大家認識一個不一樣的網紅！
Sonja出生在德國慕尼克，
20多年來，一直身材苗條，大長腿羨煞旁人。
朋友們都說她是吃不胖的體質，
曾經，她也這麼認為…
因為有了長不胖的認知，搬到美國後，Sonja沒有克制飲食，
想吃就吃，連以前愛好的極限運動都懶得再碰，因為覺得自己“反正也不會胖”。
直到有一天，有人笑問她是不是“懷孕”了，
她才猛然發現自己買衣服的尺寸似乎越來越大，於是趕緊往體重計上一站，
再往鏡子前一站，一下子整個人都驚呆了！！！
40斤！
一年的時間胖了整整40斤，該豐腴的地方沒豐腴，不該長得地方卻堆滿了肉。
不知不覺中從性☆禁☆感辣妹變成了微胖大媽。
鏡子裡面的Sonja絲毫不掩自己鄙夷嫌棄的表情，
這還是她嗎？
腰上一圈贅肉，兩條不忍直視的粗壯大腿，像樹幹一般的手臂。
她不能看著自己
在肥胖的道路上越走越遠，於是立志減肥！
因為以前從來沒有過體重方面的煩惱，對體重訓練也很陌生，
所以她先定了個小目標：每天堅持運動30分鐘。
決心很大，但信心終歸不足，
於是，Sonja就在這種半信半疑狀態下，畏畏縮縮地開始了她的減肥之路。
第一周，
美國還處在冬天的尾巴上，室外尚有積雪，
但再厚的積雪也抵不過她身上打的雞血，
冬天不減肥，四季徒傷悲。
對於沒什麼健身經驗的她來說，登山步簡直就是“摧殘”，不過它能幫助消化和轉換大腿上的肥肉，減肥必備。
第三周，
積雪融化乾淨，身上的贅肉卻紋絲不動。
Sonja決定嘗試波比跳，波比跳是公認的脂肪殺手，
燃脂量非常大，也非常的累，非常消耗體力！
一開始她動作很笨拙，不過堅持就是勝利，隨時隨地為自己加油打氣！
半成品的波比跳就已經讓她氣喘吁吁，
好像再多做一次，自己就要累死了，
但她還是堅持又做了一次，再做一次。
第五周，
終於可以脫掉厚重的外套。
這時她已經學會有序地做運動，不盲目開始。
先來一組登山步，她的步伐看起來輕盈了許多。
再來一組高抬腿，主要用於減大腿和臀部的肉，
因為肥胖和長時間缺乏運動，她特別容易感到累，
腿總是很難抬到位，姿勢並不標準。
雙腿跳也加上，給全身的脂肪來次震顫。
雖然動作不標準，動作和很醜，但是依然要堅持下去！
每天30分鐘，Sonja很用心，堅持了五周，但沒什麼效果，
而且每次運動過後，都噁心得厲害。
她感到自己快要崩潰了，不知道還要不要再繼續堅持下去。
甚至一度想過該試著和脂肪們友好相處，慢慢接受它們的存在。
但是她很快把放棄的念頭拋之腦後，
如果現在放棄，那之前的付出和堅持豈不統統白費了？
就算自己不能瘦下去，養成鍛煉的習慣也不錯。
第十周，
只有經歷過磨難，才配擁有光亮的人生，
她開始進行腹部訓練，
疼痛必不可少，
不過那些疼痛都是脂肪燃燒的證明。再接再厲！
她的健身動作漸漸標準，
練習後身體也不會像之前那麼酸痛，
她已經在不知不覺中有了極大的進步。
第十三周，
速度提起來，高抬腿變成高抬腿跳。
反向卷腹與仰臥起坐結合，
和肚子上的肥肉說拜拜！
那些放棄的念頭，在堅持面前一文不值，
什麼都阻擋不了她對美麗人生的嚮往，
真正的蛻變，正在開始。
第十六周，
哪怕風吹雨打，也擊不散Sonja的決心。
雨水拍打地面的聲音，儼然化成鼓舞人心的奏樂，讓她更加努力。
再做登山步，已沒有了當初笨重的樣子，
那速度略帶殘影，賞心悅目，毫無瑕疵。
此時的每一步，她都做得堅實有力，
與之前判若兩人，勝利就在不遠處，離自己越來越近。
第二十周，
汗水不會辜負你。
身上多餘的贅肉不知不覺消失了，
身體也如同被重新上了一遍發條，緊實靈活得不得了。
跪姿俯臥撐這種小事，做起來已經毫不費力。
引體向上考驗的是上肢和臂力，
原本粗壯肥碩的手臂，已經被緊師的線條和肱二頭肌所取代。
現在的她哪裡還有“健身盲”的樣子。
就這樣她堅持了整整20隔周，每天30分鐘。
Sonja像是變了一個人。
馬甲線、零贅肉、勻稱的手臂…
不到五個月的時間，成功減掉40斤！
這個期間她經歷過的身心折磨，
她崩潰過，失望過，氣餒過，差一點就放棄過
但咬咬牙走下去，最終，她蛻變成了全新的自己。
很少有人能夠遇見蛻變，因為很少有人能夠做到堅持。
有些事，不做會後悔，
做了，就別讓自己留遺憾。
第三周，
積雪融化乾淨，身上的贅肉卻紋絲不動。
Sonja決定嘗試波比跳，波比跳是公認的脂肪殺手，
燃脂量非常大，也非常的累，非常消耗體力！
一開始她動作很笨拙，不過堅持就是勝利，隨時隨地為自己加油打氣！
半成品的波比跳就已經讓她氣喘吁吁，
好像再多做一次，自己就要累死了，
但她還是堅持又做了一次，再做一次。
第五周，
終於可以脫掉厚重的外套。
這時她已經學會有序地做運動，不盲目開始。
先來一組登山步，她的步伐看起來輕盈了許多。
再來一組高抬腿，主要用於減大腿和臀部的肉，
因為肥胖和長時間缺乏運動，她特別容易感到累，
腿總是很難抬到位，姿勢並不標準。
雙腿跳也加上，給全身的脂肪來次震顫。
雖然動作不標準，動作和很醜，但是依然要堅持下去！
每天30分鐘，Sonja很用心，堅持了五周，但沒什麼效果，
而且每次運動過後，都噁心得厲害。
她感到自己快要崩潰了，不知道還要不要再繼續堅持下去。
甚至一度想過該試著和脂肪們友好相處，慢慢接受它們的存在。
但是她很快把放棄的念頭拋之腦後，
如果現在放棄，那之前的付出和堅持豈不統統白費了？
就算自己不能瘦下去，養成鍛煉的習慣也不錯。
第十周，
只有經歷過磨難，才配擁有光亮的人生，
她開始進行腹部訓練，
疼痛必不可少，
不過那些疼痛都是脂肪燃燒的證明。再接再厲！
她的健身動作漸漸標準，
練習後身體也不會像之前那麼酸痛，
她已經在不知不覺中有了極大的進步。
第十三周，
速度提起來，高抬腿變成高抬腿跳。
反向卷腹與仰臥起坐結合，
和肚子上的肥肉說拜拜！
那些放棄的念頭，在堅持面前一文不值，
什麼都阻擋不了她對美麗人生的嚮往，
真正的蛻變，正在開始。
第十六周，
哪怕風吹雨打，也擊不散Sonja的決心。
雨水拍打地面的聲音，儼然化成鼓舞人心的奏樂，讓她更加努力。
再做登山步，已沒有了當初笨重的樣子，
那速度略帶殘影，賞心悅目，毫無瑕疵。
此時的每一步，她都做得堅實有力，
與之前判若兩人，勝利就在不遠處，離自己越來越近。
第二十周，
汗水不會辜負你。
身上多餘的贅肉不知不覺消失了，
身體也如同被重新上了一遍發條，緊實靈活得不得了。
跪姿俯臥撐這種小事，做起來已經毫不費力。
引體向上考驗的是上肢和臂力，
原本粗壯肥碩的手臂，已經被緊師的線條和肱二頭肌所取代。
現在的她哪裡還有“健身盲”的樣子。
就這樣她堅持了整整20隔周，每天30分鐘。
Sonja像是變了一個人。
馬甲線、零贅肉、勻稱的手臂…
不到五個月的時間，成功減掉40斤！
這個期間她經歷過的身心折磨，
她崩潰過，失望過，氣餒過，差一點就放棄過
但咬咬牙走下去，最終，她蛻變成了全新的自己。
很少有人能夠遇見蛻變，因為很少有人能夠做到堅持。
有些事，不做會後悔，
做了，就別讓自己留遺憾。