過年吃不胖系列——香蒜蜂蜜煎雞胸加藜麥飯

食材：大米40g 藜麥40g 雞胸肉120g 蒜10g 蜂蜜5g 橄欖油5g 生抽10g 料酒10g 鹽適量 蒜台80g

01丨大蒜剁碎成蒜末，加入一勺蜂蜜，加入橄欖油攪拌均勻後，醃制雞胸肉。蒜苔切段，鍋中噴油，倒入蒜苔翻炒，加鹽調味，

02丨鍋中放油後倒入雞胸肉，煎至兩面金黃即可。