感到口渴了再喝水？晩了！

夏天的時候大家都容易感到口渴，自然喝水的頻率會高。而冬季寒冷，長時間不喝水也不會感到很口渴，因此很多人在冬季飲水較少。但是，冬季天氣乾燥，其實更需要多喝水的哦。

下面我們來告訴大家這是為什麼吧~

大家一定都知道，水是生命之源，它占我們人體體重的70%，如果一個人72小時沒有攝入水分，那他就會因為嚴重脫水而死亡。所以飲用充足的水是我們所能做到的維持身體健康最基本的事情。但是千萬別等到自己感到口渴了再去喝水噢。因為當你感覺到口渴時，表示身體已經處於缺水的狀態了，而正確的喝水態度是在你身體缺水之前進行補水，

這就要求你必須知道身體缺水的幾個預警信號，別等到口乾舌燥了再喝水。不然就會千萬以下不知症狀的發生。

頭疼

水分不足的情況下，大腦為了清理腦細胞新陳代謝產生的廢棄物，會下達指令給自己輸送更多的血液，如果增加的腦血流量無法滿足腦細胞的水分需求，

就會出現頭痛的症狀。

注意力下降

大腦的80%由水構成，所以，大腦的認知功能嚴重依賴于水。輕度脫水也會造成創意思維能力下降。醫學研究表明，多喝水能將精神功能的靈活性提高14%。

皮膚惡化

水有助於保持皮膚的豐滿潤澤。當你喝水不夠時，膠原蛋白就會破裂，導致皮膚出現細紋和皺紋。喝水少會使得皮膚和其他人體器官格外乾燥。

排泄不暢

當身體意識到缺水時，它就會吸收更多的水，使結腸缺水，從而讓排泄更為困難。喝水不夠時，小便就會變成深黃色。嚴重脫水時甚至無法排尿。

容易頭暈目眩

人體血液的94%由水分組成。水分不足會使血壓下降，血壓下降會減少進入大腦的血液量，

造成某種腦缺血症狀。大腦缺水時，人就會像缺氧一樣感到眩暈。

體重增長

在飲水不足的情況下，人體會保存每一滴水，防止嚴重脫水，這樣會導致體重暫時性的增長。所以減肥的妹子們，不要為了減輕自己的體重不吃不喝呦，這樣反而會適得其反的喲。

冬季喝水的注意事項

不宜在飯後立即飲水，這樣會沖淡胃液，增大胃容積，影響消化吸收，可在飯後30分鐘再飲水。

洗澡和運動的時候排汗量會比平時增大，因此洗澡和運動前後要及時喝水補充水分。

易生粉刺的人，可以早晨飲水時加一點食鹽，它能起到清火、利便的作用。臨睡之前不能以茶代水，這樣不能產生預期的效果。

冬季喝水的注意事項

不宜在飯後立即飲水，這樣會沖淡胃液，增大胃容積，影響消化吸收，可在飯後30分鐘再飲水。

洗澡和運動的時候排汗量會比平時增大，因此洗澡和運動前後要及時喝水補充水分。

易生粉刺的人，可以早晨飲水時加一點食鹽，它能起到清火、利便的作用。臨睡之前不能以茶代水，這樣不能產生預期的效果。