「城·實用」別等渴了再喝水！記住這個喝水法，大病小病遠離你
經常有人把水比作是
“最佳最廉的保健飲品”，這絲毫不誇張。
從健康角度來說，
人體在某些時刻最需要水，
若此時能及時補水，不僅可以解渴，
還有利於保證水分平衡，
甚至能起到排毒、養生、防病的作用～
大多數人只有渴了才喝水 ，
其實喝水也有講究！
怎樣喝水才最健康的呢？
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防色斑：早起喝杯溫開水
人體經過一夜的新陳代謝，體內的垃圾需要有一個外力作用説明排泄，溫白開就是第一選擇。
刷牙後喝杯白開水可以迅速起到沖刷機體、養顏排毒的作用，
防肥胖：餐後半小時喝水
有些人認為，不喝水可以減肥！其實這是錯誤的。
如果像減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，體重反而會增加。
可以在用餐後半個小時後喝水，加強身體的消化功能，幫助維持身材。
防便秘：大口喝水
便秘的成因之一是腸道等器官沒有排泄力，這種情況的臨時處方是：大口大口地喝水，吞咽動作快一些，記住不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
感冒：多喝水
每到感冒的時候，醫生總會說：“多喝水！”
因為當人感冒發燒的時候，人體處於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，
咳嗽：多喝熱水
遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，緩解的方法之一就是要多喝水，而且還要多喝熱水。
熱水可以稀釋痰液，使痰易於咳出，並能增加尿量，可以促進有害物質的迅速排泄。
噁心：喝幾口淡鹽水
噁心有時是對吃了不良食物的保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。
準備一杯淡鹽水，喝上幾大口，可以促進汙物吐出。
心臟病：睡前一杯水
心臟不好的人可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在淩晨類似心絞痛、心肌梗塞的疾病。
發熱：間斷性、小口喝水
這裡說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的體溫上升，大量汗液排出。
這個時候適當的飲水是對身體最緊急的呵護。但要注意的是：運動中不要猛烈補水。
煩躁：一有空就喝水
大腦製造出來的內啡肽被稱為“快樂荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。
喝水量：記住一個公式
儘管喝水好處多，
但是也不能過量哦！
一般情況下，
人體的最低需水量是1500ml。
對於成年人來講，每天水的相對需要量是：30×體重（kg）。
舉例：一個體重60公斤的健康成年人每天需水量為：60×30 = 1800ml。
水是最便宜的“藥”！
你喝對了嗎？
你可能錯過了這些
當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。喝水量：記住一個公式
儘管喝水好處多，
但是也不能過量哦！
一般情況下，
人體的最低需水量是1500ml。
對於成年人來講，每天水的相對需要量是：30×體重（kg）。
舉例：一個體重60公斤的健康成年人每天需水量為：60×30 = 1800ml。
水是最便宜的“藥”！
你喝對了嗎？
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