深靜脈血栓易在長途旅行中發生，遠行如何防隱患？

每年都有長假出行潮，春節更是如此，或探親或旅遊，還有人要蹭免費的高速公路。無論是搭飛機出國，在座位上看雲卷雲舒賞空姐身姿，還是擠在火車車廂裡或踡在汽車裡，

肢體都會有相同的遭遇：那就是長時間在狹窄的空間裡缺少活動，健康隱患隨之而來，其中的嚴重典型就是深靜脈血栓。

早在1954年，美國一位叫霍莫斯的外科醫生就提出，長時間的飛行旅行與深靜脈血栓的形成之間存在聯繫。到了1977年，有學者開始使用“經濟艙綜合征”這一概念，

來描述旅行中或旅行後發生的，與下肢深靜脈血栓或肺栓塞相關的系列臨床表現，這包括小腿疼痛、腫脹、局部發熱，以及血栓脫落後造成肺栓塞時出現的胸悶、胸痛、呼吸困難，或導致的猝死。

您可能會產生疑問，怎麼啦？聽說過貧窮限制人的想像力的，

還沒聽說過得病還論階層的。為啥要叫經濟艙綜合征，而不叫飛行綜合征或頭等艙綜合征呢？這還真不沾歧視的事兒，道理很簡單，經濟艙的座位狹窄，更易形成長時間的肢體活動受限。

深靜脈血栓的形成機制有3個方面，

靜脈內皮的損傷、血液高凝狀態、靜脈血流瘀滯。長時間飛行，在狹窄的座位中肢體活動減少，同時，機艙密閉空氣乾燥，加上飲水量少，血液的濃稠，都會促使血栓形成。研究表明，飛行超過12小時，症狀性靜脈血栓發病率為0.5%，每增加2小時飛行時間，血栓的風險增加26%。

血栓的發生，可表現在任何年齡，研究顯示，每靜坐1小時，都會增加血栓形成的風險，坐90分鐘後，膝關節的血液迴圈降低50%。如果存在著血栓形成的高危因素，血栓風險也隨之增加，高危因素包括嚴重肥胖、慢性心臟病、服用激素或避孕藥、靜脈血栓栓塞病史、惡性腫瘤等。由此可見，搭飛機出國遊長時間飛行，並不適合於每個人。

為了預防血栓形成，或在長時間靜坐狀態下出行，需要在旅程超過4小時時注意以下幾點：1，衣著寬鬆，減少膕窩受壓，不要翹二郎腿；2；路途中儘量多飲水，這可稀釋血液；3，旅途中多變化體位，或爭取在機艙內走動一下。坐著的時候，多活動腳趾、腳踝和膝關節，可將腳尖繃直、腳跟著地、用力抬腳尖並堅持10秒；然後腳尖著地、抬起腳跟堅持10秒；這樣交替活動，可使小腿肌肉收縮，促進下肢靜脈回流；4，穿低於膝關節的階梯壓力彈力襪，也有助減少血栓發生。

經濟艙綜合征的要點是靜脈回流不暢帶來的深靜脈血栓形成，在我們的生活中，國內航班多有中轉，連續航程時間並不長。需要特別注意的可能是長假出行高峰的公路堵車時間段 ，想想那些在公路邊遛寵主、踢毽子、跳廣場舞的大媽，那不僅時尚，還是在做保命運動喔，各大媽們學習吧，且行且活動。

愛誰，就把健康傳給誰。

你的健康，我的關注。專業人員製作，以科學與人文視角多維度觀察生命健康，包括醫事、史話、日常、展望、心理、房內等系列，內容為作者魏巨集嶺及團隊原創作品。拒絕未經許可的一切形式的盜用、盜鏈及轉載，否則將依據相關法律予以追究。

可使小腿肌肉收縮，促進下肢靜脈回流；4，穿低於膝關節的階梯壓力彈力襪，也有助減少血栓發生。

經濟艙綜合征的要點是靜脈回流不暢帶來的深靜脈血栓形成，在我們的生活中，國內航班多有中轉，連續航程時間並不長。需要特別注意的可能是長假出行高峰的公路堵車時間段 ，想想那些在公路邊遛寵主、踢毽子、跳廣場舞的大媽，那不僅時尚，還是在做保命運動喔，各大媽們學習吧，且行且活動。

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