20資深護士教你：熬夜後如何滿血復活

現在很多年輕人，晚上兩三點睡覺基本上都是經常的事情了，不是拿著手機聊微信就是玩手機，抱著手機就算是困了也不打算睡，而後果就是白天上班無精打采，業績不好。

所以就算是為了明天更好的工作，還是不建議大家熬夜的

此外，很多人還有一個錯覺，那就是熬夜也沒太大關係，不會對身體造成什麼影響，只要週末或者項目結束，好好補補覺就恢復了

也有少部分人有另外一個錯覺：熬夜危害太大了，不小心一下就死了

熬夜對於任意的危害確實很大，但也不至於熬一下夜就死了。

那麼，熬夜的什麼呢？

1、記憶衰退，反應遲鈍是熬夜最常見的後果，而且抵抗力也會下降，抵抗力下降，感冒等呼吸道疾病以及胃腸疾病也會隨之而來。

2、夜間休息是為了讓我們的身體器官有修復時間，相當於讓它們休息。一個機器倘若24小時無間斷工作，總有一個天都會壞，更何況是人，腸胃受損也是必然的。

3、熬夜對人眼睛的傷害可不只黑眼圈這麼簡單。超負荷用眼，眼睛還會出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至患上乾眼症。視力也會受到一定的損傷。

4、女生熬夜還會對皮膚造成很大的傷害，皮膚會出現乾燥、彈性差、缺乏光澤等問題，嚴重還會導致出現暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。

對於醫護人員而言，熬夜確實必須的。那麼，在不得不熬夜的情況下，我們要如何滿血復活呢？

1、醫生表示，正確的做法是熬夜後的當晚及第二天要少吃，可以清淡飲食，再搭配一些水果。從中醫角度講，減少食物的攝入，可以減輕脾胃負擔。讓疲勞不堪的脾胃得到休整，重新上崗以後更有活力去帶動氣血運行，促進痰濕的代謝與排出，恢復臟腑功能。

2、適當服用些抗氧化劑，目前認為比較良好的抗氧化劑有五種：維生素E、維生素C、輔酶Q10、硫辛酸、谷胱甘肽。

3、中午補個小覺。子時和午時都是陰陽交替之時，錯過了子時的覺，午覺就更應當睡好，有利於人體養陰、養陽。此外，在小憩之後起床 散散步，活動筋骨，更加有利於身體機能恢復。

結語：

你熬夜麼？

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