紅棗根本不補血？！想補血要吃這些食物

體檢被抽了好幾管血，是不是肉疼又心疼，想著回去多喝點紅糖水、紅棗水補補血？當你身體虛弱，覺得自己氣血雙虧的時候，是不是也想吃點阿膠補補氣血？然而你的方法根本沒用你知道嗎？

不是長的紅就能補血

紅棗補血這個謠言真是流傳已久了，其實紅糖的含鐵量比櫻桃還少，只有2-3mg/100g，不過紅糖中的維生素C和有機酸對於促進鐵吸收還是有點作用的，所以當零食吃還是可以的。

至於生理期就被女生們抱在手裡的紅糖水，

名聲更大，但是紅糖的含鐵量大約就3mg/100g，這是真紅糖，而市場上的紅糖，90%都是赤砂糖，含鐵量比這還低，所以補血作用更是沒什麼了。

而有名的補氣血的阿膠，向來是女性的好朋友，號稱可以滋陰補血，但是阿膠是什麼做的？驢皮，動物皮裡面，什麼最多？膠原蛋白，

而膠原蛋白肯定是不能補血的。

想補血要吃這些

補血是什麼呢？補造血的原料，比如鐵，而什麼中鐵最多呢？是肉，所以想要補血，不要吃大棗喝紅糖水了，不如好好開葷，吃點肉。食物中的鐵有血紅素鐵和非血紅素鐵，血紅素鐵吸收率高，廣泛存在於肉類、肝臟和動物的血中，比如豬肝，含量就很多，22mg/100g。

但是要提醒一下，雖然肉類好吃又補血，但是也要適量吃就好，飲食還是要均衡合理搭配的，凡事過猶不及，吃的太多了肯定是弊大於利的，比如豬肝，一周吃個100g左右就足夠了。

對於比較嚴重的貧血，就不要指望吃點東西就能好了，食物補血是沒用的，還是要去看醫生，根據以醫囑服用鐵劑等補血。