品茶時光｜普洱茶怎麼喝不會失眠？

普洱茶怎麼喝不會失眠呢?普洱茶有生茶和熟茶之分，

其中的生茶茶多酚、咖啡鹼含量高，飲用後導致失眠的可能性較高；而熟茶經過渥堆發酵，所含茶多酚、咖啡鹼已發生轉化，是不易導致失眠的。也就是說，為避免失眠，晚上應儘量飲用熟茶，易失眠者晚上儘量不要飲用生茶。

另外，正確的沖泡能發揮普洱茶的保健功效，

也能降低失眠出現的風險。對於普洱茶，雖然有人說煮著喝才有味道，但從健康角度，普洱茶還是沖泡好，最好不要煮著喝。

因為煮著喝，濃度很容易過高，不僅增加夜間失眠的危險而且會累及脾、胃。沖泡時宜選腹大的壺，因為普洱茶的內含物質豐富，

用腹大的壺可避免茶湯過濃。至於沖泡的份量，茶葉份量大約占壺身20%即可。

另外，飲茶也要適時、適量。一般平時有飲茶習慣的健康成年人，一日飲普洱茶8克左右，分8-10次沖泡是適宜的；那些體力勞動量大、消耗多、進食量也大的人，尤其是高溫環境、接觸毒害物質較多的人，

一日飲茶20克左右是允許的。

如果飲普洱茶的時間不對，失眠風險也會加大。所以飲茶時間，尤其是飲用生茶的時間儘量安排在白天，尤其是下午，工作幾個小時身體略感疲憊的時候，喝喝普洱茶，非常提神解乏，

但要儘量避開飯前飯後各半小時這一時段。

一日三餐喝普洱茶怎麼安排？

1、早上起床後，空腹喝一杯普洱茶，但是一定要注意是淡的普洱茶哦。不然，空腹飲用濃的普洱茶容易茶醉，普洱茶溫溫的就好，腸胃好的可以喝常溫下的涼茶。

2、中午吃過午飯後半小時，喝一杯普洱茶，濃度適中，一定要喝熱普洱茶，最好一口一口，邊品邊喝普洱茶。

3、晚上吃過晚飯後半小時，與中午喝普洱茶一樣，濃度適中，也要喝熱的。

如遇交際應酬及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多：應於餐中配喝普洱茶，如果在外面不方便，可以在飯局結束後儘快飲用，最好不超過二個小時，愈早愈有效，在茶樓最好點用普洱茶為佳。

喝茶不是一種盲目的喜好，你懂茶，茶也會自然的懂你。知茶，懂生活。

（版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫）

【此文章為禦品茶莊「高級茶藝師-思佳」整理發佈，轉載請說明，特此聲明！如果您有更多關於茶葉保存、沖泡、選購等需要諮詢，歡迎私信交流學習。】

濃度適中，也要喝熱的。

如遇交際應酬及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多：應於餐中配喝普洱茶，如果在外面不方便，可以在飯局結束後儘快飲用，最好不超過二個小時，愈早愈有效，在茶樓最好點用普洱茶為佳。

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