給孩子補鈣，這些食材比鈣片好太多了
說到補鈣這個話題，朵朵的奶奶也走在了科學育兒的路上，知道盲目給娃吃鈣片是不行的，這一點真心贊！
然而老人家卻走進了另一個誤區，有段時間每天給孩子熬濃濃的骨頭湯，
（骨頭湯補鈣？NO！）
然而，事實上你查看再多的書籍和資料，都會發現“補鈣推薦食物”中沒有“骨頭湯”這三個字。出發點是對的，但方向錯了，最終還是沒能達到目標啊！
想給孩子補鈣，食補是最靠譜的做法。
1、牛奶
牛奶是最理想的鈣源，容易消化吸收、食用方便，是世界公認的自然界最接近完美的食物，也被稱為“白色血液”。但是牛奶在我們國家的消費量很低，很多大人本身就沒有喝奶的習慣，同時也忽略了給孩子喝奶的重要性。
給寶寶喝奶的正確打開方式是，讓牛奶成為寶寶日常飲食必不可少的食物，
2、乳酪
乳酪是一種發酵的牛乳製品，也是理想的補鈣食物。除了鈣質以外，還含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分，還有利於維持人體正常菌群的穩定和平衡，預防孩子出現便秘等。
但乳酪在我們國民心中的地位和牛奶一樣，得不到大家的重視，很多媽媽都不習慣給娃吃這麼“洋氣”的食物。
3、豆製品
豆製品也是一種易得的補鈣食物，如豆漿、豆腐、豆腐乾等。豆製品在給人體補鈣的同時，由於自身所含的大豆油脂亞油酸比例較大，又不含膽固醇，不僅有利於寶寶生長發育，還可以預防肥胖。
有的媽媽可能會問了：不是說豆製品會導致孩子性☆禁☆早☆禁☆熟嗎？
其實，豆類含有的所謂植物雌激素其實並非是激素，
它不僅不會讓人體雌激素過高導致乳腺癌，還能幫助調節體內雌性激素。而且，寶寶從食物中能攝取“類雌激素”量很微小，一般的食用量根本不會讓寶寶性☆禁☆早☆禁☆熟，
目前也沒有任何權威機構明確表示兒童要少吃豆類製品。
4、低草酸的綠色蔬菜
多吃蔬菜可以促進鈣的吸收，但是要注意，某些蔬菜中草酸含量過高，會降低礦質元素的生物利用率，阻礙鈣的吸收，這一類的蔬菜包括菠菜、莧菜、甜菜、馬齒莧、芋頭、甘薯等，需要經過燙焯，去除草酸後再給寶寶食用。而低草酸的綠色蔬菜更有利於促進鈣的吸收，這一類蔬菜有西蘭花、芥菜、大白菜葉、捲心菜、羽衣甘藍等。
其他含鈣量較高的食材有哪些？
除了以上提到的四種食材，蝦皮、芝麻醬、紫菜、海帶等，也常常被列入補鈣食物的名單中。但蝦皮雖然含鈣量高，但含鹽量也高，寶寶不宜多吃；而芝麻醬、紫菜、海帶等，同樣也有不能長期大量攝入的缺點。
說到底，牛奶、乳酪等乳製品，才是補鈣的最佳食物。成人每天能喝一斤以上的牛奶，但是只能吃一小勺的芝麻醬，因此兩者在補鈣方面的重要性，自然是沒法比的。
另外，補鈣的最終目的，還是為了促進孩子的生長發育。但即使吃得再好，如果長期坐著不動，孩子也只能橫著長。
想要孩子茁壯健康成長，爸媽們應做到每天堅持讓孩子喝牛奶，合理安排飲食，鼓勵孩子多跑多跳多運動，這樣孩子的身體才能倍兒棒！
其他含鈣量較高的食材有哪些？
除了以上提到的四種食材，蝦皮、芝麻醬、紫菜、海帶等，也常常被列入補鈣食物的名單中。但蝦皮雖然含鈣量高，但含鹽量也高，寶寶不宜多吃；而芝麻醬、紫菜、海帶等，同樣也有不能長期大量攝入的缺點。
說到底，牛奶、乳酪等乳製品，才是補鈣的最佳食物。成人每天能喝一斤以上的牛奶，但是只能吃一小勺的芝麻醬，因此兩者在補鈣方面的重要性，自然是沒法比的。
另外，補鈣的最終目的，還是為了促進孩子的生長發育。但即使吃得再好，如果長期坐著不動，孩子也只能橫著長。
想要孩子茁壯健康成長，爸媽們應做到每天堅持讓孩子喝牛奶，合理安排飲食，鼓勵孩子多跑多跳多運動，這樣孩子的身體才能倍兒棒！