中國青年睡眠現狀報告：“超過一半人睡了假覺”，渴望滿血復活

今天是3月21日為"世界睡眠日"，中國睡眠研究會日前發佈了《2017中國青年睡眠現狀報告》，資料顯示，輕微睡眠困難者占總調查人數的50.3%，也就是意味著有超過一半的人都面臨著睡眠問題的困擾。

對於現代人來說，快節奏生活、加班、熬夜已經不是什麼稀奇的事，但是最要命的是累了一天，奔波了一天，還睡不好。你有沒有試過，躺在床上半天睡不著，好不容易睡著了卻做了一夜的夢，第二天起來累得好像在夢裡跑了一場馬拉松一樣？睡是真的睡了，休息是真的沒休息。

根據資料顯示，30.5%的人為了·工作需要早起；21.6%的人經常夢見工作，12.9%的人則出現了越工作月精神的情況。不知道這些資料有沒有讓你中槍？反正小編就經常夢見工作……

報告指出，睡眠情況會根據個人狀況的不同而產生差異。

西寧人民睡得最好，魔都上海居然排第二名，烏魯木齊以71.1分墊底。而各行各業中，教師起得最早，媒體人睡得最晚，工人的睡眠指數得分最高。

睡覺睡不好，上班上不好，長期這樣，遲早得奔潰。一直這樣迷迷糊糊是不行的，我們需要讓自己滿血復活！

復活招數一：避免睡前飲酒和含咖啡的飲品。睡前喝咖啡會影響睡眠的道理，大家都懂。但是為什麼不能喝酒呢？長久以來，喝酒助眠都是一個誤區。睡前喝酒會導致第二天起床時頭疼、頭暈，影響精神狀態。

復活招數二：戒掉宵夜。很多加班族都喜歡加班後吃一點夜宵就直接睡覺。

這樣是不好的。夜宵一般是燒烤、關東煮之類的東西。這些東西都是難以消化而且過分油膩的。會加重胃的負擔。實在太餓可以喝點牛奶或者果汁，吃點清淡的蔬菜。

復活招數三：每天鍛煉。適當的鍛煉有助於我們的睡眠。陽光有助於改善我們體內的節律。褪黑素是一種節律激素，褪黑素的分泌有助於睡眠。

復活招數四：早起早睡，養成睡眠習慣。

有的人總喜歡夜裡三點睡，中午十二點醒，這樣雖然睡眠時間夠了，但是混亂的睡眠時間會導致生物鐘的錯亂，這樣的睡眠品質是沒有保障的。

睡一個好覺，是所有上班族的最大心願。希望下一個世界睡眠日的時候，我們都可以擺脫睡眠問題的困擾，每天都打雞血去上班！