“一夏無病三分虛”今日立秋，之後這樣吃，讓你秋天不得病！
8月7日今天立秋，秋天已經到來，但天氣依然很炎熱~
專家提醒：一夏無病三分虛，由於夏天人體出汗多，因而都有三分虛，怎樣恢復體力呢？
最好的進補期當然莫屬秋季了。但是，如若剛剛立秋便忙著進補，不但效果達不到，因而多會生出諸多麻煩。在炎炎夏日，大家通常因苦夏和食冷飲過多等原因，脾胃不同程度虛弱，此時若大量進食補品，會增加脾胃負擔，而導致消化功能的紊亂。
因此，秋天進補先調理脾胃非常重要。如果能有針對性地吃，就能像吃了感冒、痤瘡、胃痛、便秘、腹瀉的“免疫藥”一樣，讓你健康、輕鬆地邁進秋天的大門。
先調脾胃後進補
要促進脾胃功能的恢復，使體內的濕熱之邪排出，以下三類人要格外注意：
1.胃火旺者——吃點苦
表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，
食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。
2.脾虛者——吃點粥
表現：食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃
食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。
3.老人及兒童——吃點山楂
表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食欲不振或食後腹脹。
食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。
入秋後應少吃西瓜多吃豆；少吃辛辣多潤肺。
三豆湯可以清熱解毒，還有健脾利濕的功效，即：黑豆 健脾補腎；紅小豆 清熱利濕；綠豆 清熱解暑。
少吃辣椒生薑等，多吃點潤肺的百合；銀耳。
入秋後食療記住4種保健康:
1.芹菜——促進睡眠
夏秋交替的時節，溫差較大，早晚涼，中午熱，對於體質較敏感的老年人來說，
2.木瓜——祛燥潤腸
木瓜除了當水果，一到秋天，可以用它煲湯喝，補水祛燥。木瓜中富含的酶還能幫助消化，適合便秘和消化不良者食用。
3.針葉櫻桃粉——口腔潰瘍
初秋氣候開始變乾燥，一旦蔬菜、水果、水分攝入不夠，就容易上火，口腔裡也會跟著出現潰瘍、發炎等問題。巴西針葉櫻桃粉中豐富的營養素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養素。
4.菜花——預防感冒
季節交替，氣候變化無常，人體一時難以適應，免疫力也不知不覺地在下降，這時就容易讓感冒病毒鑽空子。補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，還是一種非常好的血管清理劑。
起居養生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
精神養生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。
巴西針葉櫻桃粉中豐富的營養素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養素。4.菜花——預防感冒
季節交替，氣候變化無常，人體一時難以適應，免疫力也不知不覺地在下降，這時就容易讓感冒病毒鑽空子。補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，還是一種非常好的血管清理劑。
起居養生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
精神養生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。